Стопала су често основа на којој се заснива живот. Свака активност током које користите стопала, као што су ходање, трчање и вожња бицикла, захтева извесну стабилност и равнотежу. Међутим, неопходно је имати здрава стопала тако да не морате да осећате бол.
Ако се добро бринете о својим стопалима, моћи ћете да их одржавате чистима, меким и уочљивим, обезбеђујући добро здравље и опште благостање.
Најбољи начин да имате здрава стопала је да се придржавате добре хигијенске праксе, добро једете и бринете о телу.
Савети за здрава стопала
редовно их перите
Оперите стопала сваки дан топлом водом и благим средством за чишћење. Чак и ако се не туширате сваки дан, одвојите неколико минута да оперете ноге у лавабоу или кади.
Свакодневним прањем стопала одржавате кожу чистом и сјајном, избегавате појаву мириса, жуљева, инфекција, ураслих ноктију и на тај начин одржавате здрава стопала.
добро их очистити
Стопала треба пажљиво чистити како би се избегла појава брадавица или кожних микоза (атлетско стопало). Поред тога, стопала морају бити веома сува између прстију, подручје погодно за размножавање гљивица.
користите хидратантну крему
Одржавање хидратације стопала одржаће вашу кожу меком и податном. Након што оперете и осушите стопала, масирајте их својом омиљеном хидратантном кремом пре него што обујете чисте чарапе.
Не стављајте хидратантну крему између прстију. Ово подручје је често влажно, што може довести до гљивичне инфекције.
Ходајте боси
Ходање боси омогућава вам, поред поновног повезивања са околином, да пустите стопалима да дишу и активирате 26 малих костију које их чине, чиме се промовише добра покретљивост и добра циркулација крви.
елиминисати жуљеве
Жуљеви су веома чести и могу бити болни. Да бисте се заштитили или их се решили, нежно их избрусите брусним папиром да бисте постепено уклонили тврдоћу коже. Ако устрају, боље је ићи код педијатра.
Редовно сечите нокте
Да бисте спречили урастање ноктију на ногама, нокте на ногама треба редовно шишати. Пожељно је да користите маказе за нокте дезинфиковане алкохолом или маказицу за нокте и исеците нокте када се омекшају топлом водом да бисте олакшали рад.
Избегавајте да носите преуске ципеле
Преуске ципеле спречавају циркулацију ваздуха и подстичу трење, што може изазвати повреде. Ципела треба да буде довољно широка да прими све прсте, посебно ако је стопало већ деформисано или има жуљеве.
носити ниске потпетице
Високе потпетице су лоше за ваша стопала. Они компресују и деформишу ножне прсте, што погодује одступању базе палца ка споља. Ако због посла морате да носите штикле, изаберите ципеле са максималном потпетицом од 3 до 4 цм.
пилинг
Када радимо пилинг тела, обично заборавимо на стопала. Ово је грешка, јер кожа на стопалима постаје све дебља и дебља. Масажа стопала 1-2 пута недељно омогућава бољу обнову ћелија и побољшава текстуру коже. здрава стопала и мека.
