Све више деце и тинејџера пати од гојазност у детињству. Међутим, неки мали трикови могу вам помоћи да смршате и смањите вишак килограма. Нарочито озбиљне последице, као што су дијабетес или кардиоваскуларне болести, су повезане са овим.
Нажалост, здравствене последице су посебно непознате деци, јер се јављају тек у каснијим годинама живота. Да би сачували квалитет живота деце, али и будућих одраслих, родитељи би од почетка требало да обрате пажњу на тежину детета.
Здрава исхрана и вежба би стога требало да буду важан део образовања како би се избегли будући проблеми са здрављем и самопоуздањем деце.
Ако желите да сазнате више о гојазност у детињству, наставите да читате овај чланак који смо припремили за вас!
Шта је гојазност у детињству?
Светска здравствена организација (СЗО) дефинише гојазност као „ненормално или прекомерно накупљање масти у телу које може штетити здрављу”.
Код деце и адолесцената, понекад је тешко идентификовати се голим оком. Због тога морамо узети у обзир индекс телесне масе (БМИ) и конституцијске криве утврђене према старости и полу.
У идеалном случају, еволуцију облика тела детета треба пратити два до три пута годишње како би се осигурало да дете не искуси забрињавајуће повећање телесне тежине.
Израчунавање индекса телесне масе (БМИ) је изузетно важно за рано откривање гојазности код деце. БМИ је такође једини индикатор који је одобрила Светска здравствена организација (СЗО).
СЗО је 2019. године проценила да је 38,2 милиона деце млађе од 5 година било претило или гојазно широм света.
А више од 340 милиона деце и адолесцената између 5 и 19 година било је гојазно или прекомерно у 2016.
Узроци гојазности код деце
Чак и ако су генетске предиспозиције дате, ниједно дете или адолесцент није произвољно изложен гојазност у детињству и мора бити дебела. Напротив, ваш стил живота игра веома важну улогу.
Данас телевизија, компјутери и друга потрошачка електроника често држе младе људе у својим спаваћим собама. Многа деца се не крећу довољно у свакодневном животу и у исто време једу храну са високим садржајем енергије.
Os hábitos alimentares dificultam a perda de peso mais tarde – um círculo vicioso se desenvolve. O excesso de energia não pode ser quebrado no corpo e, portanto, a preponderância já é pré-programada na idade das crianças.
Последице гојазности у детињству
Они који имају превише обично осећају на сопственој кожи да им није добро. Одећа не стоји како треба и физичко стање је лоше. ТХЕ гојазност у детињству доноси неколико других проблема:
- Повлачење/депресија
- Тешко трошење костију
- недостајуће стање
- метаболички поремећаји
- проблеми са циркулацијом
Савети за превенцију гојазности код деце и адолесцената
Ни под којим околностима деца или адолесценти не би требало да буду подвргнути произвољној дијети за мршављење.
Они су још увек у процесу раста и повезаног развоја и још више им требају сви витамини, минерали и елементи у траговима у довољним количинама. Због тога је прикладна разноврсна исхрана и комплетна исхрана.
Ово може помоћи родитељима да подрже своју децу у здравом губитку тежине:
Уживајте у редовним, разноврсним оброцима умерено
За децу и адолесценте: најмање три оброка током дана. Поред тога, међу њима се може послужити и свеже воће или поврће када је глад.
Осим тога, тинејџери не морају без пице, помфрита, хамбургера и чипса. Али овде је важно конзумирати све умерено, а не на велико, како би губитак тежине био успешан.
Свако ко се потпуно одрекне своје вољене хране, пре или касније, са огромном жељом, једе више него обично.
Проналажење узрока жудње за слатким
Многа деца и тинејџери уживају у грицкалицама као што су чипс, гумене гуме или чоколада. Опет, не морате ићи без тога. Међутим, треба разумети узрок ових жеља. Ово може помоћи у контроли проблема грицкања.
Међутим, они који грицкају између оброка не једу ништа или мање у важним главним оброцима. Жудња за храном је неизбежна, као и исхрана сиромашна хранљивим материјама.
Откријте свет кроз нове изазове и хобије
Свет је велики и има много тога да се открије. Ако цео дан проведете пред компјутером, нећете ништа осетити и нећете се много померати.
Нови хобији, нови изазови у друштвеном окружењу детета могу помоћи у стварању више могућности за кретање и скидању вишка килограма.
Излазак, откривање света и упознавање људи: овако се крећете аутоматски, а тема о храни је у позадини. Ово олакшава губитак тежине.
Имајте нежан план исхране уместо брзих дијета за постизање циља
Дијете у којима се ништа не једе пружају само краткорочни успех у губитку тежине. Али не ретко, вага показује нешто више килограма касније него раније.
Еклектичан план исхране са пуно воћа, поврћа, интегралних житарица, млека и млечних производа обезбеђује адекватну исхрану како би тело могло да изгуби тежину.
Ледени чај, кока-колу, газирана пића и друга пића такође треба заменити пићима без шећера као што су вода и чај како би се контролисала вишак килограма.
