Stopala so pogosto temelj, na katerem temelji življenje. Vsaka dejavnost, med katero uporabljate stopala, kot je hoja, tek in kolesarjenje, zahteva nekaj stabilnosti in ravnotežja. Vendar pa je treba imeti zdrave noge tako da ti ni treba čutiti bolečine.
Z dobro nego vaših stopal jih boste lahko ohranili čiste, mehke in vidne, kar bo zagotovilo dobro zdravje in splošno dobro počutje.
Najboljši način za zdrave noge sledi dobrim higienskim praksam, se dobro prehranjuje in skrbi za svoje telo.
Nasveti za zdrava stopala
Redno jih umivajte
Vsak dan si umijte noge s toplo vodo in nežnim čistilom. Tudi če se ne tuširate vsak dan, si vzemite nekaj minut in si umijte noge v umivalniku ali kopalni kadi.
Z vsakodnevnim umivanjem stopal poskrbite za čisto in sijočo kožo, preprečite nastanek smradu, otiščank, okužb, vraščenih nohtov in s tem ohranjate zdrava stopala. zdrave noge.
Dobro jih očistite
Stopala je treba skrbno čistiti, da preprečimo pojav bradavic ali kožnih mikoz (atletsko stopalo). Poleg tega morajo biti stopala zelo suha med prsti, ki so nagnjeni k razmnoževanju glivic.
Uporabite vlažilno kremo
Če poskrbite za hidracijo stopal, bo vaša koža ostala mehka in prožna. Po umivanju in sušenju stopal jih zmasirajte s svojo najljubšo vlažilno kremo, preden obujete čiste nogavice.
Med prste na nogah ne nanašajte vlažilne kreme. To območje je pogosto vlažno, kar lahko povzroči okužbo s kvasovkami.
Hodite bosi
Bosa hoja vam poleg ponovne povezave z okoljem omogoča, da vaša stopala zadihajo in aktivirajo 26 majhnih kosti, ki jih sestavljajo, ter tako spodbujajo dobro gibljivost in dobro prekrvavitev.
Odpravite žulje
Kurja očesa so zelo pogosta in lahko povzročijo bolečino. Da bi se zaščitili ali se jih znebili, jih nežno pobrusite z brusnim papirjem, da postopoma odstranite trdoto kože. Če vztrajajo, je najbolje, da obiščete pediatra.
Redno si strižite nohte
Da bi preprečili vraščanje nohtov, je treba nohte redno striči. Najbolje je, da uporabite škarje za nohte, razkužene z alkoholom, ali ščipalke za nohte in zmehčane nohte odrežite z vročo vodo, da si olajšate delo.
Izogibajte se pretesni obutvi
Pretesni čevlji ovirajo kroženje zraka in spodbujajo trenje, kar lahko povzroči poškodbe. Čevelj mora biti dovolj širok, da sprejme vse prste, še posebej, če je vaše stopalo že deformirano ali ima otiščance.
Nosite nizke pete
Visoke pete so slabe za vaša stopala. Stisnejo in deformirajo prste na nogi, kar prispeva k odstopanju baze nožnega palca navzven. Če morate za delo nositi pete, izberite čevlje s peto največ 3 do 4 cm.
Naredite piling
Ko naredimo piling telesa, običajno pozabimo na stopala. To je napaka, saj postaja koža na stopalih čedalje debelejša. Masaža stopal 1- do 2-krat na teden omogoča boljšo obnovo celic in izboljšuje teksturo kože. zdrave noge in mehko.
