![\"\"](\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Obesidade-na-infancia-.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Vse ve\u010d otrok in najstnikov trpi za debelost v otro\u0161tvu<\/strong>. Nekaj majhnih trikov pa vam lahko pomaga shuj\u0161ati in zmanj\u0161ati odve\u010dno te\u017eo. S tem so povezane predvsem resne posledice, kot so sladkorna bolezen ali bolezni srca in o\u017eilja.<\/p>\n \u017dal se zdravstvenih posledic \u0161e posebej premalo zavedajo otroci, saj se pojavijo \u0161ele v zadnjih letih \u017eivljenja. Da bi ohranili kakovost \u017eivljenja otrok, pa tudi bodo\u010dih odraslih, bi morali star\u0161i \u017ee od za\u010detka paziti na otrokovo te\u017eo.<\/p>\n Zdrava prehrana in gibanje bi zato morali biti pomemben del izobra\u017eevanja, da bi se izognili prihodnjim te\u017eavam z zdravjem in samozavestjo otrok.<\/p>\n \u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o debelost v otro\u0161tvu, <\/strong>Nadaljujte z branjem tega \u010dlanka, ki smo ga pripravili za vas!<\/p>\n Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje debelost kot "nenormalno ali \u010dezmerno kopi\u010denje telesne ma\u0161\u010dobe, ki lahko \u0161koduje zdravju".<\/p>\n Pri otrocih in mladostnikih jo je v\u010dasih te\u017eko prepoznati s prostim o\u010desom. Zato moramo upo\u0161tevati indeks telesne mase (ITM) in konstitucijske krivulje, dolo\u010dene glede na starost in spol.<\/p>\n Idealno je spremljati razvoj krivulje otrokove konstitucije dva do trikrat na leto, da se prepri\u010date, da ne ka\u017ee zaskrbljujo\u010dega pove\u010danja telesne te\u017ee.<\/p>\n Izra\u010dun indeksa telesne mase (ITM) je izjemno pomemben za zgodnje odkrivanje debelosti pri otrocih. ITM je tudi edini kazalnik, ki ga je odobrila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).<\/p>\n Leta 2019 je Svetovna zdravstvena organizacija ocenila, da je bilo po vsem svetu 38,2 milijona otrok, mlaj\u0161ih od 5 let, predebelih ali debelih.<\/p>\n Leta 2016 je bilo ve\u010d kot 340 milijonov otrok in mladostnikov, starih od 5 do 19 let, predebelih ali debelih.<\/p>\n Tudi \u010de so podane genetske predispozicije, noben otrok ali mladostnik ni samovoljno izpostavljen debelost v otro\u0161tvu<\/strong> in mora biti debel. Nasprotno, va\u0161 \u017eivljenjski slog ima zelo pomembno vlogo.<\/p>\n Danes televizija, ra\u010dunalniki in druga zabavna elektronika mlade pogosto zadr\u017eujejo v spalnici. Mnogi otroci se v vsakdanjem \u017eivljenju premalo gibljejo in hkrati u\u017eivajo visokoenergijsko hrano.<\/p>\n Zaradi prehranjevalnih navad je kasneje te\u017eko shuj\u0161ati \u2013 nastane za\u010daran krog. Odve\u010dna energija se v telesu ne more razgraditi, zato je premo\u017ena energija programirana \u017ee v otro\u0161ki starosti.<\/p>\n Tisti s preve\u010d kilogrami obi\u010dajno na lastni ko\u017ei ob\u010dutijo, da se ne po\u010dutijo dobro. Obla\u010dila se ne prilegajo pravilno in fizi\u010dno stanje je slabo. A debelost v otro\u0161tvu<\/strong> prina\u0161a \u0161tevilne druge te\u017eave:<\/p>\n Otroci ali mladostniki v nobenem primeru ne smejo biti podvr\u017eeni samovoljnim shuj\u0161evalnim dietam.<\/p>\n \u0160e vedno so v fazi rasti in z njo povezanega razvoja, \u0161e bolj pa potrebujejo vse vitamine, minerale in elemente v sledovih v zadostnih koli\u010dinah. Zato sta primerni pestra prehrana in polnovredna prehrana.<\/p>\n To lahko star\u0161em pomaga pri zdravem huj\u0161anju otrok:<\/p>\n Za otroke in mladostnike: zau\u017eiti vsaj tri obroke \u010dez dan. Poleg tega lahko med njimi postre\u017eemo sve\u017ee sadje ali zelenjavo, ko smo la\u010dni.<\/p>\n Poleg tega najstnikom ni treba brez pice, ocvrtega krompir\u010dka, hamburgerjev in \u010dipsa. A tukaj je pomembno, da vse zau\u017eijemo zmerno in ne na veliko, da bo huj\u0161anje uspe\u0161no.<\/p>\n Kdor se popolnoma odpove svoji ljubljeni hrani, prej ali slej ob ogromni \u017eelji poje ve\u010d kot sicer.<\/p>\n Mnogi otroci in najstniki imajo radi prigrizke, kot so \u010dips, \u017eve\u010dilni gumi ali \u010dokolada. \u0160e enkrat, brez tega vam ni treba. Vendar je treba razumeti vzrok teh \u017eelja. To vam lahko pomaga nadzorovati te\u017eave s prigrizki.<\/p>\n Tisti, ki prigriznejo med obroki, pa ob pomembnih glavnih obrokih ne pojedo ni\u010d ali manj. Hrepenenje po hrani je neizogibno, prav tako prehrana, revna s hranili.<\/p>\n Svet je velik in veliko je za odkriti. \u010ce ves dan pre\u017eivite pred ra\u010dunalnikom, ne boste \u010dutili ni\u010desar in se ne boste veliko premikali.<\/p>\n Novi hobiji, novi izzivi v otrokovem socialnem okolju lahko pomagajo ustvariti ve\u010d mo\u017enosti za gibanje in izgubo odve\u010dnih kilogramov.<\/p>\n Izhodi ven, odkrivanje sveta in spoznavanje ljudi: tako se giblje\u0161 bolj samodejno in tema hrane pride v ozadje. Tako je huj\u0161anje la\u017eje.<\/p>\n Dieta, kjer se ni\u010d ne je, zagotavlja le kratkoro\u010dni uspeh pri huj\u0161anju. A nemalokrat tehtnica slej poka\u017ee nekaj ve\u010d kilogramov kot prej.<\/p>\n Eklekti\u010den prehranski na\u010drt z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih \u017eitaric ter mleka in mle\u010dnih izdelkov zagotavlja ustrezno prehrano, da lahko telo shuj\u0161a.<\/p>\n Ledeni \u010daj, Coca-Colo, brezalkoholne pija\u010de in druge pija\u010de je prav tako treba nadomestiti s pija\u010dami brez sladkorja, kot sta voda in \u010daj, da boste la\u017eje nadzorovali prekomerno telesno te\u017eo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vedno ve\u010d otrok in mladostnikov trpi zaradi otro\u0161ke debelosti. Vendar pa vam lahko nekateri majhni triki pomagajo shuj\u0161ati in zmanj\u0161ati prekomerno telesno te\u017eo. S tem so povezane \u0161e posebej resne posledice, kot sta sladkorna bolezen ali sr\u010dno-\u017eilne bolezni. \u017dal se zdravstvenih posledic otroci \u0161e posebej ne zavedajo, saj se pojavijo \u0161ele v zgodnjih [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kaj je otro\u0161ka debelost?<\/h2>\n
Vzroki za debelost pri otrocih<\/h2>\n
Posledice debelosti v otro\u0161tvu<\/h2>\n
\n
Nasveti za prepre\u010devanje debelosti pri otrocih in mladostnikih<\/h2>\n
U\u017eivajte redne in raznolike obroke v zmernih koli\u010dinah<\/h3>\n
Iskanje vzrokov za \u017eeljo po sladkem<\/h3>\n
Odkrivajte svet skozi nove izzive in hobije<\/h3>\n
Imejte ne\u017een na\u010drt prehrane namesto hitrih diet za dosego cilja<\/h3>\n