{"id":871,"date":"2022-10-25T22:39:53","date_gmt":"2022-10-25T22:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=871"},"modified":"2022-10-25T22:40:27","modified_gmt":"2022-10-25T22:40:27","slug":"zgaga-med-nosecnostjo-10-nasvetov-za-pomoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/zgaga-med-nosecnostjo-10-nasvetov-za-pomoc\/","title":{"rendered":"Zgaga med nose\u010dnostjo: 10 nasvetov za pomo\u010d"},"content":{"rendered":"

\u017densko telo med nose\u010dnostjo do\u017eivi hormonske spremembe, ki lahko upo\u010dasnijo njeno prebavo. Razdra\u017eenost \u017eelodca je del simptomov nose\u010dnosti. Pravzaprav je zgaga med nose\u010dnostjo<\/strong> Ponavlja se in se obi\u010dajno pojavi v drugem trimese\u010dju.<\/p>\n

Ta pojav prizadene skoraj polovico nose\u010dnic in jim greni \u017eivljenje. Obstaja ve\u010d u\u010dinkovitih nasvetov, ki bodo \u017eenskam pomagali ubla\u017eiti zgaga med nose\u010dnostjo<\/strong>.<\/p>\n

\u010ce \u017eelite izvedeti ve\u010d o zgaga med nose\u010dnostjo, <\/strong>Nadaljujte z branjem tega \u010dlanka, ki smo ga pripravili za vas!<\/p>\n

Kaj je zgaga?<\/h2>\n

Zgaga je znak vnetja \u017eelod\u010dne sluznice.<\/p>\n

Vnetje je lahko razpr\u0161eno, na primer v primeru gastritisa, ali bolj lokalizirano in znatno, kar povzro\u010di razjedo.<\/p>\n

Zgaga se obi\u010dajno nahaja v zgornjem levem delu trebuha, vendar vklju\u010duje tudi bolj centralne "epigastri\u010dne" opekline.<\/p>\n

Razli\u010dne informacije omogo\u010dajo zdravniku, da ga usmeri k natan\u010dni diagnozi: natan\u010dna lokacija in videz (\u010das glede na obroke, odnosi, ki bla\u017eijo, tisti, ki poslab\u0161ajo).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Spro\u017eilcev za opekline je ve\u010d: jemanje zdravil, za\u010dinjena hrana, stres, kisline, alkohol \u2026<\/p>\n

Gastritis je vnetje \u017eelod\u010dne sluznice. Lahko povzro\u010di opekline, vendar pogosto poteka tiho in vodi do atrofije, to je izginotja celic na prizadetem mestu.<\/p>\n

Razjeda je vnetje, ki ustvari vdolbino ali celo luknjo. Lahko je na ravni \u017eelodca, najpogosteje pa se nahaja v dvanajstniku.<\/p>\n

Gastroezofagealni refluks je refluks kisle teko\u010dine iz \u017eelodca v po\u017eiralnik, katerega sluznica ni zasnovana, da prenese kislost.<\/p>\n

Bole\u010dino je zlahka prepoznati, ko jo spremlja zgaga, opeklina, ki se razteza nazaj do srednje \u010drte prsnega ko\u0161a, kar lahko povzro\u010di izbruh kisle teko\u010dine v ustih.<\/p>\n

Zakaj imate med nose\u010dnostjo zgago?<\/h2>\n

Ko va\u0161a nose\u010dnost napreduje, va\u0161 dojen\u010dek zavzema vse ve\u010d prostora v va\u0161em trebuhu in pritiska na va\u0161 trebuh ter ga potiska navzgor.<\/p>\n

Pod pritiskom se teko\u010dina iz \u017eelodca dvigne v po\u017eiralnik in povzro\u010di refluks kisline. To postane \u0161e posebej pomembno v drugem trimese\u010dju.<\/p>\n

No, kot vidite, se ne morete kaj dosti izogniti zgaga med nose\u010dnostjo.<\/strong> Proizvodnja hormonov in rast otroka sta naravna in proti temu se ne da ni\u010d!<\/p>\n

Spodaj pa si lahko ogledate nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali omiliti ta pojav.<\/p>\n

10 nasvetov za laj\u0161anje zgage med nose\u010dnostjo<\/h2>\n

Jejte majhne obroke<\/h3>\n

Zgaga se pojavi, ko se mi\u0161ica zapiralka med nose\u010dnostjo sprosti in tako omogo\u010di, da hrana in \u017eelod\u010dni sok preidejo v po\u017eiralnik.<\/p>\n

Da bi se izognili tej neprijetni te\u017eavi, preprost nasvet: jejte majhne obroke. Zau\u017eijte manj, vendar pogosteje in dobro \u017eve\u010dite, da olaj\u0161ate prebavo. \u010ce preprosto ne preobremenite \u017eelodca, lahko prepre\u010dite, da bi vam povzro\u010dil zgaga med nose\u010dnostjo<\/strong>!<\/p>\n

Spite v polsede\u010dem polo\u017eaju<\/h3>\n

Prav tako je bolje, da ne spite takoj po obroku in se v tem smislu izogibajte prepoznemu u\u017eivanju obrokov. Med koncem obroka in obdobjem spanja pustite vsaj dve uri presledka: prebava v \u017eelodcu traja dve uri, preden se nadaljuje v \u010drevesju.<\/p>\n

Da bi prepre\u010dili ali omilili no\u010dno peko\u010d ob\u010dutek, lahko v posteljo dodate tudi ve\u010d vzglavnikov za dvigovanje glave. S tem nagibom bo va\u0161 po\u017eiralnik v bolj idealnem polo\u017eaju.<\/p>\n

Izogibajte se mastni, ocvrti in za\u010dinjeni hrani<\/h3>\n

Izogibajte se mastni hrani: smetani, majonezi, avokadu, pomfritu, kremastim sirom vsaj za nekaj \u010dasa pozabite. Enako se zgodi z ocvrto in za\u010dinjeno hrano, ki je te\u017eko prebavljiva.<\/p>\n

Izogibajte se sladkorju<\/h3>\n

Odstranite sladko hrano, sladice in dru\u017ebo: izogibajte se vsemu, kar vsebuje veliko ogljikovih hidratov! Za sladico izberite sadje, ki ni kislo.<\/p>\n

Pijte veliko vode<\/h3>\n

Se pono\u010di zbujate z ognjem v prsih? \u010ce popijete velik kozarec vode sobne temperature, boste ne\u017eno aktivirali va\u0161 prebavni sistem.<\/p>\n

Pravzaprav vedno pijte veliko vode in pozabite na sokove (ki vsebujejo ogljikove hidrate), kavo, \u010daj, alkohol in gazirane pija\u010de, ki dra\u017eijo \u017eelodec.<\/p>\n

Delajte dihalne vaje<\/h3>\n

Izvajanje dihalnih vaj lahko odpre prsni ko\u0161 in hkrati zmanj\u0161a stres, ki je eden od vzrokov za zgaga med nose\u010dnostjo<\/strong>. Naj vam postane navada, da globoko dihate kadar koli v dnevu, \u0161e posebej pa pred obroki.<\/p>\n

Preizkusite hrano, ki jo jeste<\/h3>\n

Zdi se, da nekatera \u017eivila \u017eenskam pomagajo, druga pa ne. Zato jih morate preizkusiti. Nekaterim so ri\u017e, koruza, polnozrnat kruh ali fi\u017eol (beli ali rde\u010di) delali \u010dude\u017ee. Druge \u017eenske se prito\u017eujejo, da povzro\u010dajo zgaga med nose\u010dnostjo.<\/strong><\/p>\n

Kaj pa mleko in mle\u010dni izdelki? Pri nekaterih ljudeh bodo dejansko za\u010dasno umirili zgago. Zgodi pa se tudi, da mle\u010dni izdelki povzro\u010dijo zgago. Zato opravite test: za dva tedna se odpovejte mle\u010dnim izdelkom in preverite, ali se va\u0161i simptomi kaj izbolj\u0161ajo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jejte "alkalno" hrano<\/h3>\n

Izberite alkalna \u017eivila, kot so marelice, fige, datlji, zelene olive, grozdje, banane, \u010de\u0161nje, breskve, krompir, fi\u017eol, vodna kre\u0161a, mandlji itd.<\/p>\n

Pijte zeli\u0161\u010dne \u010daje<\/h3>\n

\u010cez dan pogosto pijte zeli\u0161\u010dni \u010daj. Izberite posamezno rastlino ali zme\u0161ajte nekaj od teh rastlin, ki bla\u017eijo dra\u017eenje prebavne sluznice: koroma\u010d, kamilica, citronka, melisa, sladki koren, sivka, pomaran\u010dna lupina ali mandarina.<\/p>\n

Nekatere rastline delujejo meh\u010dalno in meh\u010dajo, \u0161\u010ditijo in zdravijo razdra\u017eena tkiva v prebavnem sistemu.<\/p>\n

Obvladujte svoja \u010dustva<\/h3>\n

Nau\u010dite se tudi obvladovati raven stresa in mo\u010dna \u010dustva. Pravzaprav je stres eden od vzrokov za zgago. V veliko pomo\u010d so vam lahko joga, meditacija, \u0161port ali sprostitev.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u017densko telo med nose\u010dnostjo do\u017eivi hormonske spremembe, ki lahko upo\u010dasnijo njeno prebavo. Razdra\u017eenost \u017eelodca je del simptomov nose\u010dnosti. Pravzaprav se zgaga med nose\u010dnostjo ponavlja in se obi\u010dajno pojavi v drugem trimese\u010dju. Ta pojav prizadene skoraj polovico nose\u010dnic in jim greni \u017eivljenje. Obstaja ve\u010d [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=871"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}