{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"kaj-so-kalorije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/kaj-so-kalorije\/","title":{"rendered":"Kaj so kalorije?"},"content":{"rendered":"

O kalorijah se govori povsod. Predvsem pri dieti ali fitnesu, pa tudi med stabilizacijo telesne te\u017ee. Ampak konec koncev, kaj so kalorije<\/strong>?<\/p>\n

Kaj so kalorije?<\/h2>\n

Kalorija je merska enota za energijo. Na\u0161e telo za delovanje potrebuje energijo, ta energija je kalorija. Kalorije so torej na\u0161 energetski motor.<\/p>\n

Kar zadeva zdravje, imamo pogosto opravka s kilokalorijami, ki so pogosto navedene na 100 g hrane.<\/p>\n

1 kalorija ustreza pribli\u017eno 4,18 joulom. Joule je mednarodna merska enota za energijske vrednosti.<\/p>\n

\u010cemu slu\u017eijo kalorije?<\/h2>\n

So ena na\u0161ih najbolj osnovnih potreb, povezanih s potrebo po prehranjevanju. So na\u0161e gorivo za delovanje na\u0161ega telesa ves dan.<\/p>\n

Vsak dan porabljamo kalorije z vsakodnevno telesno aktivnostjo, kalorije pa porabljamo tudi med jedjo.<\/p>\n

Danes, v dobi diet in dobrega po\u010dutja, pogosto verjamemo, da je kalorija nevarna in da obstaja samo zato, da pridobimo kak\u0161en kilogram. Toda kalorija je veliko bolj koristna od tega!<\/p>\n

Vsa \u017eivila so sestavljena iz kalorij, ki bodo na\u0161a energija. V enem samem dnevu bo telo to energijo, ki jo sestavljajo, porabljalo neomejeno dolgo: ko se bomo gibali, jo bomo seveda porabili.<\/p>\n

Toda na\u0161e telo ima tudi veliko potrebo, podnevi in pono\u010di. Pravzaprav za razmi\u0161ljanje potrebujejo mo\u017egani, tako kot srce, plju\u010da itd.<\/p>\n

Slu\u017eijo zgolj temu, da nam zagotovijo dovolj energije za pravilno delovanje na\u0161ega telesa in organizma.<\/p>\n

Zato ni priporo\u010dljivo pojesti veliko manj, kot potrebujemo. Telesu bi zmanjkalo energije in ne bi bilo ve\u010d zmo\u017eno zagotavljati enakih naporov, kar bi lahko \u0161kodovalo zdravju.<\/p>\n

Kje jih najdemo?<\/h2>\n

V hrani in pija\u010di. Na ta na\u010din pija\u010da ali hrana zagotavlja energijo, saj vsebuje kalorije.<\/p>\n

Hrana zdru\u017euje ve\u010d velikih dru\u017ein:<\/p>\n

    \n
  • Ogljikovi hidrati (sladkor)<\/li>\n
  • Lipidi (ma\u0161\u010dobne kisline)<\/li>\n
  • Beljakovine (aminokisline, peptidi)<\/li>\n<\/ul>\n

    Vendar pa vsaka od teh dru\u017ein nima enakega vnosa energije. Ogljikovi hidrati, sladkor, zagotavljajo veliko koli\u010dino energije, vendar bodo imeli kratkotrajen u\u010dinek. Telo jih bo hitro absorbiralo in shranilo, \u010de jih ne bomo hitro porabili.<\/p>\n

    Sladka gazirana pija\u010da bo zagotovila 140 kilokalorij v primerjavi z jabolkom, ki jih vsebuje le pribli\u017eno 50. Jabolko bo v smislu energije po\u010dasneje absorbiralo kot gazirana soda.<\/p>\n

    Med najve\u010djo koli\u010dino energije, kalorij, imamo sladkorje, slabe ma\u0161\u010dobe in alkohol. Temu bomo rekli bogata \u017eivila. Niso bogati po naklju\u010dju, ampak zato, ker je njihov vnos kalorij ogromen.<\/p>\n

    Bi radi izvedeli ve\u010d o kaj so kalorije? <\/strong>Zato ne pozabite spremljati drugih \u010dlankov na blogu, za vas imam \u0161e veliko drugih novic!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O kalorijah se govori povsod. \u0160e posebej v primeru diete ali telesne pripravljenosti, pa tudi med stabilizacijo te\u017ee. Kaj pa sploh so kalorije? Kaj so kalorije? Kalorije so merska enota za energijo. Na\u0161e telo za delovanje potrebuje energijo, ta energija pa je kalorija. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}