{"id":1156,"date":"2023-02-08T02:48:04","date_gmt":"2023-02-08T02:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1156"},"modified":"2023-04-11T02:40:16","modified_gmt":"2023-04-11T02:40:16","slug":"kaj-so-funkcionalni-treningi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/kaj-so-funkcionalni-treningi\/","title":{"rendered":"Kaj so funkcionalni treningi?"},"content":{"rendered":"

Zahvaljujo\u010d funkcionalni vadbi se hkrati aktivirajo razli\u010dne mi\u0161i\u010dne skupine, zdru\u017eujejo se intenzivnost in gibalne obremenitve. To vam resni\u010dno omogo\u010da, da izgubite te\u017eo, okrepite telesne mi\u0161ice in izbolj\u0161ate svoje motori\u010dno-funkcionalne sposobnosti. Ampak kaj so funkcionalni treningi<\/strong>?<\/p>\n

Kaj so funkcionalni treningi?<\/h2>\n

Ko govorimo o funkcionalni vadbi, mislimo na specifi\u010dno in izjemno u\u010dinkovito metodo vadbe, ki vodi do rezultatov v smislu tonusa in izgube te\u017ee ter do razvoja glavnih motori\u010dnih sposobnosti zahvaljujo\u010d iskanju maksimalne gibalne sinergije.<\/p>\n

Ta vadba je sposobna naravno aktivirati vse mi\u0161ice v telesu, saj je ve\u010dina gibov, sprejetih v programih vadbe, blizu razli\u010dnim gestam, ki jih telo izvaja vsak dan.<\/p>\n

Funkcionalni trening vam omogo\u010da izbolj\u0161anje in razvoj telesnih kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti, kot so: pro\u017enost, mo\u010d, odpornost, posturalna kontrola, agilnost, hitrost in gibljivost sklepov.<\/p>\n

Pravzaprav pri vseh vadbah telo predstavlja glavno obremenitev in funkcionalni trening vklju\u010duje razgibavanje in izbolj\u0161anje njegovih naravnih gibov.<\/p>\n

Med vadbo se izvajajo zaporedja razli\u010dnih vaj, organiziranih v krogih: \u010das okrevanja je odvisen od intenzivnosti vaj in ciljev, ki jih je treba dose\u010di, da bi izpopolnili motori\u010dne sposobnosti ali izbolj\u0161ali telesno zmogljivost.<\/p>\n

Za koga je primeren?<\/h2>\n

Funkcionalno vadbo lahko prilagodimo potrebam vsakega posameznika: pravzaprav gre za vrsto vadbe, ki je lahko ponovljiva in se prilagaja vsaki \u0161portni tehniki, okolju, starosti, stopnji in intenzivnosti treninga.<\/p>\n

Ni nujno, da uporabljamo tehni\u010dno fitnes opremo, lahko pa treniramo tudi s tistim, kar nam ponuja okolica, tako v zaprtih prostorih kot na prostem.<\/p>\n

Glede na va\u0161 cilj je mogo\u010de oblikovati poseben program vadbe za izbolj\u0161anje posturalnih in atletskih motori\u010dnih vzorcev, krepitev mi\u0161i\u010dnega tonusa in huj\u0161anje.<\/p>\n

Koristi in rezultati funkcionalnega treninga<\/h2>\n

Funkcionalni trening je bil ustvarjen za izbolj\u0161anje gibanja \u010dlove\u0161kega telesa, ki zaradi sede\u010dega na\u010dina \u017eivljenja ali nepravilne gibalne dr\u017ee izgubi ali pozabi na svojo funkcionalnost.<\/p>\n

Izvajanje funkcionalnih gest in nadzor lastnega telesa v prostoru pripomoreta k izbolj\u0161anju \u0161portne koordinacije in motori\u010dnih vzorcev kot odziv na zunanje dra\u017eljaje.<\/p>\n

Pravzaprav ta vadba stimulira proprioceptivne receptorje ter zavedanje in nadzor gibanja v prostoru.<\/p>\n

Vsi ti dejavniki vodijo v krepitev in splo\u0161no izbolj\u0161anje \u010dlove\u0161kega telesa, stanje, ki pomaga prepre\u010diti in zmanj\u0161ati travme in po\u0161kodbe ter dose\u010di ravnovesje in dobro po\u010dutje.<\/p>\n

Ali s funkcionalno vadbo shuj\u0161ate?<\/h2>\n

Pri huj\u0161anju je treba upo\u0161tevati, da mora trening spremljati uravnote\u017eena prehrana: tako bodo cilji la\u017eje dosegljivi.<\/p>\n

Funkcionalna vadba mora biti krojena kot obleka: \u010de je glavni cilj izguba odve\u010dnih kilogramov, se moramo osredoto\u010diti ne le na pravilno izvedbo funkcionalne motori\u010dne kretnje, temve\u010d na pove\u010danje stopnje intenzivnosti in frekvence.<\/p>\n

Skrivnost huj\u0161anja je kombinacija diete in vaj, ki sinergisti\u010dno trenirajo razli\u010dne mi\u0161i\u010dne skupine, da dose\u017eemo najve\u010djo porabo energije.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zahvaljujo\u010d funkcionalnemu treningu se hkrati aktivirajo razli\u010dne mi\u0161i\u010dne skupine, intenzivnost in obremenitev gibanja pa se kombinirata. To vam omogo\u010da, da resni\u010dno shuj\u0161ate, tonirate mi\u0161ice telesa in izbolj\u0161ate svoje motori\u010dno-funkcionalne sposobnosti. Kaj pa je funkcionalni trening? Kaj je funkcionalni trening? Ko govorimo o funkcionalnem treningu, [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}