{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"prednosti-psylliuma-5-ki-jih-morate-vedeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/prednosti-psylliuma-5-ki-jih-morate-vedeti\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 prednosti, ki jih morate vedeti!"},"content":{"rendered":"

\u010ceprav je psilij<\/strong> \u010ceprav ni o\u010diten dodatek za podporo va\u0161im ciljem glede zdravja in u\u010dinkovitosti, ta topna vlaknina ponuja celoten nabor koristi, ki vas lahko presenetijo ne glede na va\u0161e cilje.<\/p>\n

5 prednosti psiliuma, ki jih morate poznati<\/strong><\/h2>\n

1. Nadzor glukoze<\/strong><\/h3>\n

Vzeti psilij<\/strong> zmanj\u0161alo bi absorpcijo glukoze in tako pomagalo zni\u017eati raven sladkorja v krvi.<\/h3>\n

Za optimalno delovanje je bolj zanimivo vzeti psilij<\/strong> sredi obroka, pravzaprav me\u0161anje z vodo in hrano, psilij<\/strong> nabrekne in sladkor se ujame: absorbiral se bo po\u010dasneje in slab\u0161e.<\/h3>\n

2. Izbolj\u0161ano zdravje srca in o\u017eilja<\/strong><\/h3>\n

O psilij<\/strong>, v kombinaciji z dobrimi higienskimi in dietnimi ukrepi lahko zni\u017ea raven slabega holesterola (LDL). Leta 1999 je \u0161tudija s 34 mo\u0161kimi pokazala, da jemanje 5,1 g na dan psilij<\/strong> zni\u017eal raven LDL-holesterola v 13%.<\/h3>\n

Druga \u0161tudija je zaklju\u010dila, da je zdravljenje z zdravili proti holesterolu izbolj\u0161ano z u\u017eivanjem 5,1 g psilij<\/strong> na dan.<\/h3>\n

3. Huj\u0161anje<\/strong><\/h3>\n

V stiku z vodo semena psilij<\/strong> V \u017eelodcu nabreknejo in zasedejo osem- do dvajsetkrat ve\u010djo prostornino, kot so semena chia.<\/p>\n

Tako ustvari ob\u010dutek sitosti, ki zmanj\u0161a lakoto in poskrbi, da zmanj\u0161ate velikost zau\u017eitega obroka.<\/p>\n

Za dober u\u010dinek pred obrokom zau\u017eijte 10 g semen s 100 ml vode in takoj popijte \u0161e 200 ml vode.<\/p>\n

    \n
  1. Pomaga pri izpolnjevanju dnevnih priporo\u010dil glede vlaknin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Vsaka \u010dajna \u017eli\u010dka psilij<\/strong> vsebuje 5 g vlaknin, kar predstavlja pribli\u017eno 15% va\u0161e dnevne potrebe po vlakninah in ustreza 200 g brokolija, kuhanega na pari.<\/p>\n

    Ker je povpre\u010dni vnos vlaknin 10 do 15 g pod priporo\u010denimi vrednostmi, zlasti pri ljudeh, ki se prehranjujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je pomembno nadzorovati dnevni vnos vlaknin.<\/p>\n

    Ker se zdi, da so diete z nizko vsebnostjo vlaknin dejavnik tveganja za raka debelega \u010drevesa, bolezni srca in o\u017eilja ter \u0161tevilne druge te\u017eave s prebavili, je jasno, da je treba to te\u017eavo obravnavati.<\/p>\n

    \u010ceprav lahko te koristi pridobimo iz razli\u010dnih virov polnovredne hrane, dodamo 1 do 2 \u010dajni \u017eli\u010dki psilij<\/strong> na dan lahko pomaga zagotoviti hitro in u\u010dinkovito re\u0161itev za pomanjkanje vlaknin v na\u0161i prehrani.<\/p>\n

    5. Uravnava \u010drevesje<\/strong><\/h3>\n

    Zahvaljujo\u010d izjemni vsebnosti sluzi (celuloze in hemiceluloze), se psilij<\/strong> Izka\u017ee se kot izjemen zaveznik proti zaprtju, enako u\u010dinkovit pa je tudi pri driski: je pravzaprav regulator tranzita, deluje tako, da normalizira konsistenco blata.<\/p>\n

    Pravzaprav v primeru zaprtja semena psilij<\/strong> Absorbirajo veliko koli\u010dino vode in nabreknejo ter tvorijo gel, kar bo spodbudilo peristaltiko (\u010drevesno gibanje), kar bo spodbudilo kr\u010denje \u010drevesnih sten: to pomeni, da bo izlo\u010danje blata olaj\u0161ano.<\/p>\n

    \u010ceprav je protislovno, psilij<\/strong> Koristilo bo tudi pri driski, gel, ki ga tvori seme, bo pove\u010dal sposobnost zadr\u017eevanja vode in upo\u010dasnil praznjenje \u017eelodca: blato bo manj teko\u010de in redkej\u0161e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u010ceprav psilij morda ni o\u010ditno prehransko dopolnilo za podporo va\u0161im ciljem na podro\u010dju zdravja in u\u010dinkovitosti, ta topna vlaknina ponuja celo vrsto koristi, ki vas lahko presenetijo, ne glede na va\u0161e cilje. 5 koristi psilijuma, ki jih morate poznati 1. Nadzor glukoze Jemanje psilijuma zmanj\u0161a absorpcijo glukoze in zato [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}