{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"prednosti-psylliuma-5-ki-jih-morate-vedeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/psyllium-5-beneficios-que-voce-precisa-conhecer\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 prednosti, ki jih morate vedeti!"},"content":{"rendered":"

\u010ceprav je psilij<\/strong> \u010ceprav ni o\u010diten dodatek za podporo va\u0161im ciljem glede zdravja in u\u010dinkovitosti, ta topna vlaknina ponuja celoten nabor koristi, ki vas lahko presenetijo ne glede na va\u0161e cilje.<\/p>\n

5 prednosti psiliuma, ki jih morate poznati<\/strong><\/h2>\n

1. Nadzor glukoze<\/strong><\/h3>\n

Vzeti psilij<\/strong> zmanj\u0161alo bi absorpcijo glukoze in tako pomagalo zni\u017eati raven sladkorja v krvi.<\/h3>\n

Za optimalno delovanje je bolj zanimivo vzeti psilij<\/strong> sredi obroka, pravzaprav me\u0161anje z vodo in hrano, psilij<\/strong> nabrekne in sladkor se ujame: absorbiral se bo po\u010dasneje in slab\u0161e.<\/h3>\n

2. Izbolj\u0161ano zdravje srca in o\u017eilja<\/strong><\/h3>\n

O psilij<\/strong>, v kombinaciji z dobrimi higienskimi in dietnimi ukrepi lahko zni\u017ea raven slabega holesterola (LDL). Leta 1999 je \u0161tudija s 34 mo\u0161kimi pokazala, da jemanje 5,1 g na dan psilij<\/strong> zni\u017eal raven LDL-holesterola v 13%.<\/h3>\n

Druga \u0161tudija je zaklju\u010dila, da je zdravljenje z zdravili proti holesterolu izbolj\u0161ano z u\u017eivanjem 5,1 g psilij<\/strong> na dan.<\/h3>\n

3. Huj\u0161anje<\/strong><\/h3>\n

V stiku z vodo semena psilij<\/strong> V \u017eelodcu nabreknejo in zasedejo osem- do dvajsetkrat ve\u010djo prostornino, kot so semena chia.<\/p>\n

Tako ustvari ob\u010dutek sitosti, ki zmanj\u0161a lakoto in poskrbi, da zmanj\u0161ate velikost zau\u017eitega obroka.<\/p>\n

Za dober u\u010dinek pred obrokom zau\u017eijte 10 g semen s 100 ml vode in takoj popijte \u0161e 200 ml vode.<\/p>\n

    \n
  1. Pomaga pri izpolnjevanju dnevnih priporo\u010dil glede vlaknin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Vsaka \u010dajna \u017eli\u010dka psilij<\/strong> vsebuje 5 g vlaknin, kar predstavlja pribli\u017eno 15% va\u0161e dnevne potrebe po vlakninah in ustreza 200 g brokolija, kuhanega na pari.<\/p>\n

    Ker je povpre\u010dni vnos vlaknin 10 do 15 g pod priporo\u010denimi vrednostmi, zlasti pri ljudeh, ki se prehranjujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je pomembno nadzorovati dnevni vnos vlaknin.<\/p>\n

    Ker se zdi, da so diete z nizko vsebnostjo vlaknin dejavnik tveganja za raka debelega \u010drevesa, bolezni srca in o\u017eilja ter \u0161tevilne druge te\u017eave s prebavili, je jasno, da je treba to te\u017eavo obravnavati.<\/p>\n

    \u010ceprav lahko te koristi pridobimo iz razli\u010dnih virov polnovredne hrane, dodamo 1 do 2 \u010dajni \u017eli\u010dki psilij<\/strong> na dan lahko pomaga zagotoviti hitro in u\u010dinkovito re\u0161itev za pomanjkanje vlaknin v na\u0161i prehrani.<\/p>\n

    5. Uravnava \u010drevesje<\/strong><\/h3>\n

    Zahvaljujo\u010d izjemni vsebnosti sluzi (celuloze in hemiceluloze), se psilij<\/strong> Izka\u017ee se kot izjemen zaveznik proti zaprtju, enako u\u010dinkovit pa je tudi pri driski: je pravzaprav regulator tranzita, deluje tako, da normalizira konsistenco blata.<\/p>\n

    Pravzaprav v primeru zaprtja semena psilij<\/strong> Absorbirajo veliko koli\u010dino vode in nabreknejo ter tvorijo gel, kar bo spodbudilo peristaltiko (\u010drevesno gibanje), kar bo spodbudilo kr\u010denje \u010drevesnih sten: to pomeni, da bo izlo\u010danje blata olaj\u0161ano.<\/p>\n

    \u010ceprav je protislovno, psilij<\/strong> Koristilo bo tudi pri driski, gel, ki ga tvori seme, bo pove\u010dal sposobnost zadr\u017eevanja vode in upo\u010dasnil praznjenje \u017eelodca: blato bo manj teko\u010de in redkej\u0161e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Embora o psyllium n\u00e3o seja um complemento \u00f3bvio para apoiar seus objetivos de sa\u00fade e desempenho, essa fibra sol\u00favel oferece uma gama completa de benef\u00edcios que podem surpreend\u00ea-la, independentemente de quais sejam seus objetivos. 5 benef\u00edcios do psyllium que voc\u00ea precisa conhecer 1. Controle de glicose Tomar psyllium diminuiria a absor\u00e7\u00e3o de glicose e, portanto, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-1101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1103,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions\/1103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}