Zahvaljujoč funkcionalni vadbi se hkrati aktivirajo različne mišične skupine, združujejo se intenzivnost in gibalne obremenitve. To vam resnično omogoča, da izgubite težo, okrepite telesne mišice in izboljšate svoje motorično-funkcionalne sposobnosti. Ampak kaj so funkcionalni treningi?
Kaj so funkcionalni treningi?
Ko govorimo o funkcionalni vadbi, mislimo na specifično in izjemno učinkovito metodo vadbe, ki vodi do rezultatov v smislu tonusa in izgube teže ter do razvoja glavnih motoričnih sposobnosti zahvaljujoč iskanju maksimalne gibalne sinergije.
Ta vadba je sposobna naravno aktivirati vse mišice v telesu, saj je večina gibov, sprejetih v programih vadbe, blizu različnim gestam, ki jih telo izvaja vsak dan.
Funkcionalni trening vam omogoča izboljšanje in razvoj telesnih kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti, kot so: prožnost, moč, odpornost, posturalna kontrola, agilnost, hitrost in gibljivost sklepov.
Pravzaprav pri vseh vadbah telo predstavlja glavno obremenitev in funkcionalni trening vključuje razgibavanje in izboljšanje njegovih naravnih gibov.
Med vadbo se izvajajo zaporedja različnih vaj, organiziranih v krogih: čas okrevanja je odvisen od intenzivnosti vaj in ciljev, ki jih je treba doseči, da bi izpopolnili motorične sposobnosti ali izboljšali telesno zmogljivost.
Za koga je primeren?
Funkcionalno vadbo lahko prilagodimo potrebam vsakega posameznika: pravzaprav gre za vrsto vadbe, ki je lahko ponovljiva in se prilagaja vsaki športni tehniki, okolju, starosti, stopnji in intenzivnosti treninga.
Ni nujno, da uporabljamo tehnično fitnes opremo, lahko pa treniramo tudi s tistim, kar nam ponuja okolica, tako v zaprtih prostorih kot na prostem.
Glede na vaš cilj je mogoče oblikovati poseben program vadbe za izboljšanje posturalnih in atletskih motoričnih vzorcev, krepitev mišičnega tonusa in hujšanje.
Koristi in rezultati funkcionalnega treninga
Funkcionalni trening je bil ustvarjen za izboljšanje gibanja človeškega telesa, ki zaradi sedečega načina življenja ali nepravilne gibalne drže izgubi ali pozabi na svojo funkcionalnost.
Izvajanje funkcionalnih gest in nadzor lastnega telesa v prostoru pripomoreta k izboljšanju športne koordinacije in motoričnih vzorcev kot odziv na zunanje dražljaje.
Pravzaprav ta vadba stimulira proprioceptivne receptorje ter zavedanje in nadzor gibanja v prostoru.
Vsi ti dejavniki vodijo v krepitev in splošno izboljšanje človeškega telesa, stanje, ki pomaga preprečiti in zmanjšati travme in poškodbe ter doseči ravnovesje in dobro počutje.
Ali s funkcionalno vadbo shujšate?
Pri hujšanju je treba upoštevati, da mora trening spremljati uravnotežena prehrana: tako bodo cilji lažje dosegljivi.
Funkcionalna vadba mora biti krojena kot obleka: če je glavni cilj izguba odvečnih kilogramov, se moramo osredotočiti ne le na pravilno izvedbo funkcionalne motorične kretnje, temveč na povečanje stopnje intenzivnosti in frekvence.
Skrivnost hujšanja je kombinacija diete in vaj, ki sinergistično trenirajo različne mišične skupine, da dosežemo največjo porabo energije.
