Žensko telo med nosečnostjo doživi hormonske spremembe, ki lahko upočasnijo njeno prebavo. Razdraženost želodca je del simptomov nosečnosti. Pravzaprav je zgaga med nosečnostjo Ponavlja se in se običajno pojavi v drugem trimesečju.
Ta pojav prizadene skoraj polovico nosečnic in jim greni življenje. Obstaja več učinkovitih nasvetov, ki bodo ženskam pomagali ublažiti zgaga med nosečnostjo.
Če želite izvedeti več o zgaga med nosečnostjo, Nadaljujte z branjem tega članka, ki smo ga pripravili za vas!
Kaj je zgaga?
Zgaga je znak vnetja želodčne sluznice.
Vnetje je lahko razpršeno, na primer v primeru gastritisa, ali bolj lokalizirano in znatno, kar povzroči razjedo.
Zgaga se običajno nahaja v zgornjem levem delu trebuha, vendar vključuje tudi bolj centralne "epigastrične" opekline.
Različne informacije omogočajo zdravniku, da ga usmeri k natančni diagnozi: natančna lokacija in videz (čas glede na obroke, odnosi, ki blažijo, tisti, ki poslabšajo).
Sprožilcev za opekline je več: jemanje zdravil, začinjena hrana, stres, kisline, alkohol …
Gastritis je vnetje želodčne sluznice. Lahko povzroči opekline, vendar pogosto poteka tiho in vodi do atrofije, to je izginotja celic na prizadetem mestu.
Razjeda je vnetje, ki ustvari vdolbino ali celo luknjo. Lahko je na ravni želodca, najpogosteje pa se nahaja v dvanajstniku.
Gastroezofagealni refluks je refluks kisle tekočine iz želodca v požiralnik, katerega sluznica ni zasnovana, da prenese kislost.
Bolečino je zlahka prepoznati, ko jo spremlja zgaga, opeklina, ki se razteza nazaj do srednje črte prsnega koša, kar lahko povzroči izbruh kisle tekočine v ustih.
Zakaj imate med nosečnostjo zgago?
Ko vaša nosečnost napreduje, vaš dojenček zavzema vse več prostora v vašem trebuhu in pritiska na vaš trebuh ter ga potiska navzgor.
Pod pritiskom se tekočina iz želodca dvigne v požiralnik in povzroči refluks kisline. To postane še posebej pomembno v drugem trimesečju.
No, kot vidite, se ne morete kaj dosti izogniti zgaga med nosečnostjo. Proizvodnja hormonov in rast otroka sta naravna in proti temu se ne da nič!
Spodaj pa si lahko ogledate nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali omiliti ta pojav.
10 nasvetov za lajšanje zgage med nosečnostjo
Jejte majhne obroke
Zgaga se pojavi, ko se mišica zapiralka med nosečnostjo sprosti in tako omogoči, da hrana in želodčni sok preidejo v požiralnik.
Da bi se izognili tej neprijetni težavi, preprost nasvet: jejte majhne obroke. Zaužijte manj, vendar pogosteje in dobro žvečite, da olajšate prebavo. Če preprosto ne preobremenite želodca, lahko preprečite, da bi vam povzročil zgaga med nosečnostjo!
Spite v polsedečem položaju
Prav tako je bolje, da ne spite takoj po obroku in se v tem smislu izogibajte prepoznemu uživanju obrokov. Med koncem obroka in obdobjem spanja pustite vsaj dve uri presledka: prebava v želodcu traja dve uri, preden se nadaljuje v črevesju.
Da bi preprečili ali omilili nočno pekoč občutek, lahko v posteljo dodate tudi več vzglavnikov za dvigovanje glave. S tem nagibom bo vaš požiralnik v bolj idealnem položaju.
Izogibajte se mastni, ocvrti in začinjeni hrani
Izogibajte se mastni hrani: smetani, majonezi, avokadu, pomfritu, kremastim sirom vsaj za nekaj časa pozabite. Enako se zgodi z ocvrto in začinjeno hrano, ki je težko prebavljiva.
Izogibajte se sladkorju
Odstranite sladko hrano, sladice in družbo: izogibajte se vsemu, kar vsebuje veliko ogljikovih hidratov! Za sladico izberite sadje, ki ni kislo.
Pijte veliko vode
Se ponoči zbujate z ognjem v prsih? Če popijete velik kozarec vode sobne temperature, boste nežno aktivirali vaš prebavni sistem.
Pravzaprav vedno pijte veliko vode in pozabite na sokove (ki vsebujejo ogljikove hidrate), kavo, čaj, alkohol in gazirane pijače, ki dražijo želodec.
Delajte dihalne vaje
Izvajanje dihalnih vaj lahko odpre prsni koš in hkrati zmanjša stres, ki je eden od vzrokov za zgaga med nosečnostjo. Naj vam postane navada, da globoko dihate kadar koli v dnevu, še posebej pa pred obroki.
Preizkusite hrano, ki jo jeste
Zdi se, da nekatera živila ženskam pomagajo, druga pa ne. Zato jih morate preizkusiti. Nekaterim so riž, koruza, polnozrnat kruh ali fižol (beli ali rdeči) delali čudeže. Druge ženske se pritožujejo, da povzročajo zgaga med nosečnostjo.
Kaj pa mleko in mlečni izdelki? Pri nekaterih ljudeh bodo dejansko začasno umirili zgago. Zgodi pa se tudi, da mlečni izdelki povzročijo zgago. Zato opravite test: za dva tedna se odpovejte mlečnim izdelkom in preverite, ali se vaši simptomi kaj izboljšajo.
Jejte "alkalno" hrano
Izberite alkalna živila, kot so marelice, fige, datlji, zelene olive, grozdje, banane, češnje, breskve, krompir, fižol, vodna kreša, mandlji itd.
Pijte zeliščne čaje
Čez dan pogosto pijte zeliščni čaj. Izberite posamezno rastlino ali zmešajte nekaj od teh rastlin, ki blažijo draženje prebavne sluznice: koromač, kamilica, citronka, melisa, sladki koren, sivka, pomarančna lupina ali mandarina.
Nekatere rastline delujejo mehčalno in mehčajo, ščitijo in zdravijo razdražena tkiva v prebavnem sistemu.
Obvladujte svoja čustva
Naučite se tudi obvladovati raven stresa in močna čustva. Pravzaprav je stres eden od vzrokov za zgago. V veliko pomoč so vam lahko joga, meditacija, šport ali sprostitev.
