Čeprav je psilij Čeprav ni očiten dodatek za podporo vašim ciljem glede zdravja in učinkovitosti, ta topna vlaknina ponuja celoten nabor koristi, ki vas lahko presenetijo ne glede na vaše cilje.
5 prednosti psiliuma, ki jih morate poznati
1. Nadzor glukoze
Vzeti psilij zmanjšalo bi absorpcijo glukoze in tako pomagalo znižati raven sladkorja v krvi.
Za optimalno delovanje je bolj zanimivo vzeti psilij sredi obroka, pravzaprav mešanje z vodo in hrano, psilij nabrekne in sladkor se ujame: absorbiral se bo počasneje in slabše.
2. Izboljšano zdravje srca in ožilja
O psilij, v kombinaciji z dobrimi higienskimi in dietnimi ukrepi lahko zniža raven slabega holesterola (LDL). Leta 1999 je študija s 34 moškimi pokazala, da jemanje 5,1 g na dan psilij znižal raven LDL-holesterola v 13%.
Druga študija je zaključila, da je zdravljenje z zdravili proti holesterolu izboljšano z uživanjem 5,1 g psilij na dan.
3. Hujšanje
V stiku z vodo semena psilij V želodcu nabreknejo in zasedejo osem- do dvajsetkrat večjo prostornino, kot so semena chia.
Tako ustvari občutek sitosti, ki zmanjša lakoto in poskrbi, da zmanjšate velikost zaužitega obroka.
Za dober učinek pred obrokom zaužijte 10 g semen s 100 ml vode in takoj popijte še 200 ml vode.
- Pomaga pri izpolnjevanju dnevnih priporočil glede vlaknin
Vsaka čajna žlička psilij vsebuje 5 g vlaknin, kar predstavlja približno 15% vaše dnevne potrebe po vlakninah in ustreza 200 g brokolija, kuhanega na pari.
Ker je povprečni vnos vlaknin 10 do 15 g pod priporočenimi vrednostmi, zlasti pri ljudeh, ki se prehranjujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je pomembno nadzorovati dnevni vnos vlaknin.
Ker se zdi, da so diete z nizko vsebnostjo vlaknin dejavnik tveganja za raka debelega črevesa, bolezni srca in ožilja ter številne druge težave s prebavili, je jasno, da je treba to težavo obravnavati.
Čeprav lahko te koristi pridobimo iz različnih virov polnovredne hrane, dodamo 1 do 2 čajni žlički psilij na dan lahko pomaga zagotoviti hitro in učinkovito rešitev za pomanjkanje vlaknin v naši prehrani.
5. Uravnava črevesje
Zahvaljujoč izjemni vsebnosti sluzi (celuloze in hemiceluloze), se psilij Izkaže se kot izjemen zaveznik proti zaprtju, enako učinkovit pa je tudi pri driski: je pravzaprav regulator tranzita, deluje tako, da normalizira konsistenco blata.
Pravzaprav v primeru zaprtja semena psilij Absorbirajo veliko količino vode in nabreknejo ter tvorijo gel, kar bo spodbudilo peristaltiko (črevesno gibanje), kar bo spodbudilo krčenje črevesnih sten: to pomeni, da bo izločanje blata olajšano.
Čeprav je protislovno, psilij Koristilo bo tudi pri driski, gel, ki ga tvori seme, bo povečal sposobnost zadrževanja vode in upočasnil praznjenje želodca: blato bo manj tekoče in redkejše.
