Nohy sú často základom, na ktorom je založený život. Akákoľvek aktivita, pri ktorej používate nohy, ako je chôdza, beh a bicyklovanie, si vyžaduje určitú stabilitu a rovnováhu. Je však potrebné mať zdravé nohy takže nemusíš cítiť bolesť.
Správnou starostlivosťou o vaše nohy ich budete môcť udržiavať čisté, mäkké a reprezentatívne, čím si zaistíte dobré zdravie a celkovú pohodu.
Najlepší spôsob, ako mať zdravé nohy dodržiava správnu hygienu, dobre sa stravuje a stará sa o svoje telo.
Tipy pre zdravé nohy
Pravidelne ich umývajte
Umývajte si nohy každý deň teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. Aj keď sa nesprchujete každý deň, venujte pár minút umývaniu nôh v umývadle alebo vani.
Každodenným umývaním nôh udržiavate pokožku čistú a lesklú, predchádzate vzniku zápachu, mozolov, infekcií, zarastaniu nechtov a tým udržujete nohy zdravé. zdravé nohy.
Dobre ich očistite
Nohy sa musia čistiť opatrne, aby sa predišlo výskytu bradavíc alebo kožných mykóz (mykóza nôh). Okrem toho musia byť chodidlá medzi prstami veľmi suché, čo je oblasť náchylná na množenie plesní.
Použite hydratačný krém
Ak budete svoje nohy hydratovať, vaša pokožka zostane jemná a pružná. Po umytí a vysušení nôh si ich pred obúvaním čistých ponožiek premasírujte obľúbeným hydratačným krémom.
Nedávajte si hydratačný krém medzi prsty na nohách. Táto oblasť je často vlhká, čo môže viesť ku kvasinkovej infekcii.
Choďte naboso
Chôdza naboso umožňuje okrem opätovného spojenia sa s okolím nechať nohy dýchať a aktivovať 26 malých kostí, ktoré ich tvoria, čím podporujete dobrú pohyblivosť a dobrý krvný obeh.
Odstráňte mozoly
Kurie oká sú veľmi časté a môžu spôsobiť bolesť. Aby ste sa ochránili alebo sa ich zbavili, jemne ich obrúste brúsnym papierom, aby ste postupne odstránili tvrdosť pokožky. Ak pretrvávajú, je najlepšie navštíviť podiatra.
Nechty si strihajte pravidelne
Aby ste predišli zarastaniu nechtov na nohách, nechty by sa mali pravidelne strihať. Prednostne používajte nožnice na nechty vydezinfikované alkoholom alebo nožnice na nechty a nechty si strihajte po zmäknutí horúcou vodou, aby ste si uľahčili prácu.
Vyhnite sa noseniu príliš tesných topánok
Príliš tesné topánky bránia cirkulácii vzduchu a podporujú trenie, ktoré môže spôsobiť zranenia. Topánka musí byť dostatočne široká, aby sa do nej zmestili všetky vaše prsty, najmä ak je vaša noha už deformovaná alebo má mozole.
Noste nízke podpätky
Vysoké podpätky škodia nohám. Stláčajú a deformujú prsty na nohách, čo podporuje vychýlenie základne palca smerom von. Ak do práce potrebujete nosiť opätky, voľte topánky s maximálnym opätkom 3 až 4 cm.
Robte píling
Keď robíme telový peeling, zvyčajne zabúdame na nohy. To je chyba, pretože koža na chodidlách sa stáva hrubšou a hrubšou. Masáž chodidiel 1 až 2-krát týždenne umožňuje lepšiu obnovu buniek a zjemňuje textúru pokožky zdravé nohy a mäkké.
