Podľa nedávnej štúdie uverejnenej v časopise „The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology“ trpí 64% tehotných žien problémami spánok počas tehotenstva.
Aby sme vám pomohli pochopiť viac o spánok počas tehotenstva, pripravil som dnešný článok na túto tému. Máte záujem dozvedieť sa viac? Tak ma teraz nasleduj!
Aký je spánok počas tehotenstva?
Tehotné ženy dobre vedia, že deväť mesiacov tehotenstva je pravdepodobne najúnavnejších deväť mesiacov ich života.
Takmer deväť mesiacov sa v nich hromadí stres, trápenie a únava. Vačky pod očami, tmavé kruhy, neustále zívanie, nedostatok energie a sily, tehotné ženy sa s pribúdajúcimi mesiacmi často cítia čoraz unavenejšie.
Existuje niekoľko dôvodov pre túto chronickú únavu u tehotných žien. Niektoré zdôrazňujú stres a obavy z predstavy byť matkou, iné poukazujú na váhu a bolesť dieťaťa.
No popri strese a bolestiach tehotné ženy často zabúdajú spomenúť aj poruchy spánku. V skutočnosti sa podľa nedávnej španielskej štúdie zdá, že väčšina tehotných žien (64%) trpí v poslednom trimestri tehotenstva nespavosťou a nepokojnými nocami.
Čo nám táto štúdia ukazuje?
Túto štúdiu, publikovanú v časopise „The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology“, vykonali výskumníci z University of Granada v Španielsku.
Sledovali takmer 486 žien z Granady, Sevilly, Jaen a Huelvy, aby analyzovali kvalitu spánku od 14. týždňa tehotenstva.
Počas týchto týždňov štúdia sa výskumníci veľmi zaujímali o nočné prebúdzanie, ich trvanie a čas, za ktorý matka zaspala. Podľa údajov zhromaždených výskumníkmi sa zdá, že:
- 44% tehotných žien trpí nespavosťou počas 1. trimestra
- 46% počas 2. trimestra
- 64% počas tretieho trimestra
Ako vysvetliť narušené noci budúcich mamičiek?
Do konca deviateho mesiaca tehotenstva nie je spánok nastávajúcej mamičky ani zďaleka jednotný. Nespavosť je najmä u tehotných žien spôsobená nočným budením viac či menej obmedzujúca. Jeho príčiny sa líšia v závislosti od priebehu tehotenstva.
Počas prvého trimestra tieto prebudenia úzko súvisia s túžbou častejšie močiť, čo sťažuje návrat do spánku. Výsledok: deň je niekedy poznačený únavou, až ospalosťou.
Druhý faktor porúch spánku do tretieho mesiaca tehotenstva: nevoľnosť. V skutočnosti nočná nevoľnosť často pomáha narušiť (hlbší, posilňujúci) spánok.
V neposlednom rade úzkosť a strach z neznámeho, veľmi citeľný v prvom trimestri najmä u prvorodičiek.
Aké sú nebezpečenstvá nespavosti?
Ak sa výskumníci na univerzite v Granade rozhodli uskutočniť túto štúdiu, je to preto, že je nevyhnutné upozorniť systém verejného zdravotníctva, že neberie výskyt porúch tela vážne. spánok počas tehotenstva u žien.
Je potrebné varovať aj budúce mamičky, ktoré si myslia, že trpieť nespavosťou počas tehotenstva je normálne. Hoci je známe, že už existujúce problémy so spánkom sa zhoršujú a že počas tehotenstva sa často objavujú nové zdravotné problémy, existuje tendencia predpokladať, že ťažkosti spojené so zaspávaním a udržiavaním posilňujúceho spánku sú charakteristickým javom tehotenstva a že by sa mali podporovať.
Táto analýza súčasného systému zdravotnej starostlivosti je znepokojivejšia, keď uvážime, že poruchy spánku výrazne podporujú výskyt hypertenzie, depresie, gestačného diabetu a predčasných pôrodov u tehotných žien.
Cieľom tejto štúdie je preto upozorniť verejnú mienku a zdravotníctvo, aby sme sa konečne mohli postarať o tehotné ženy trpiace nespavosťou.
V skutočnosti na to veľmi často zabúdame, no poruchy spánku netreba brať na ľahkú váhu, najmä keď ste tehotná.
