Ženské telo prechádza počas tehotenstva hormonálnymi zmenami, ktoré môžu spomaliť jej trávenie. Podráždenie žalúdka je súčasťou príznakov tehotenstva. V skutočnosti, pálenie záhy počas tehotenstva Je opakujúca sa a zvyčajne sa vyskytuje v druhom trimestri.
Tento jav postihuje takmer polovicu tehotných žien a sťažuje im život. Existuje niekoľko účinných tipov, ktoré ženám pomôžu zmierniť pálenie záhy počas tehotenstva.
Ak sa chcete dozvedieť viac o pálenie záhy počas tehotenstva, Pokračujte v čítaní tohto článku, ktorý sme pre vás pripravili!
Čo je to pálenie záhy?
Pálenie záhy je príznakom zápalu žalúdočnej sliznice.
Zápal môže byť difúzny, napríklad v prípade gastritídy, alebo môže byť lokalizovaný a výraznejší a môže vytvárať vred.
Pálenie záhy sa zvyčajne nachádza v ľavej hornej časti brucha, ale zahŕňa aj centrálnejšie „epigastrické“ popáleniny.
Rôzne informácie umožňujú lekárovi viesť k presnej diagnóze: presné miesto a vzhľad (čas vo vzťahu k jedlu, postoje, ktoré ho zmierňujú, ktoré ho zhoršujú).
Existuje viacero spúšťačov popálenín: užívanie liekov, korenené jedlá, stres, kyseliny, alkohol...
Gastritída je zápal sliznice žalúdka. Môže spôsobiť popáleniny, ale často postupuje ticho, čo vedie k atrofii, teda vymiznutiu buniek v postihnutej oblasti.
Vred je zápal, ktorý vytvára priehlbinu alebo dokonca dieru. Môže byť na úrovni žalúdka, ale najčastejšie sa nachádza v dvanástniku.
Gastroezofageálny reflux je reflux kyslej tekutiny zo žalúdka do pažeráka, ktorého sliznica nie je navrhnutá tak, aby odolala kyslosti.
Bolesť je ľahko rozpoznateľná, keď je sprevádzaná pálením záhy, popálením, ktoré sa tiahne späť k strednej línii hrudníka, čo môže viesť k erupcii kyslej tekutiny v ústach.
Prečo vás počas tehotenstva páli záha?
Ako vaše tehotenstvo postupuje, vaše dieťa zaberá stále viac miesta vo vašom bruchu a vyvíja tlak na váš žalúdok, čím ho tlačí nahor.
Pod tlakom tekutina zo žalúdka stúpa do pažeráka, čo spôsobuje reflux kyseliny. Toto je obzvlášť dôležité v druhom trimestri.
No, ako vidíte, nie je veľa, čomu sa môžete vyhnúť pálenie záhy počas tehotenstva. Tvorba hormónov a rast bábätka sú prirodzené a nič sa proti tomu nedá robiť!
Nižšie však môžete vidieť niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu tento jav zmierniť.
10 tipov na zmiernenie pálenia záhy počas tehotenstva
Jedzte malé jedlá
Pálenie záhy nastáva, keď sa zvierací sval počas tehotenstva uvoľní, čo umožňuje prechod potravy a žalúdočných štiav do pažeráka.
Aby ste sa vyhli tomuto nepríjemnému problému, jednoduchý tip: jedzte malé jedlá. Konzumujte menej, ale častejšie a dobre žuvajte, aby ste uľahčili trávenie. Jednoducho nepreťažovanie žalúdka môže zabrániť tomu, aby vám to spôsobilo pálenie záhy počas tehotenstva!
Spite v polosede
Je tiež lepšie nespať hneď po jedle a v tomto zmysle sa vyhýbať neskorej konzumácii jedál. Medzi koncom jedla a obdobím spánku ponechajte aspoň dvojhodinovú prestávku: trávenie v žalúdku trvá dve hodiny a potom pokračuje v čreve.
Aby ste predišli alebo zmiernili pálenie v noci, môžete si do postele pridať aj viac vankúšov na zdvihnutie hlavy. S týmto sklonom bude váš pažerák v ideálnejšej polohe.
Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným a koreneným jedlám
Vyhýbajte sa mastným jedlám: smotanu, majonézu, avokádo, hranolky, smotanové syry treba aspoň na chvíľu zabudnúť. To isté platí pre vyprážané a korenené jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné.
Vyhýbajte sa cukru
Odstráňte sladké jedlá, dezerty a spoločnosť: treba sa vyhnúť všetkému, čo obsahuje veľa sacharidov! Ako dezert si vyberte ovocie, ktoré nie je kyslé.
Pi veľa vody
Budíte sa v noci s horiacou hruďou? Vypitie veľkého pohára vody izbovej teploty jemne aktivuje váš tráviaci systém.
V skutočnosti vždy pite veľa vody a zabudnite na šťavy (obsahujúce sacharidy), kávu, čaj, alkohol a nealkoholické nápoje, ktoré dráždia žalúdok.
Robte dychové cvičenia
Cvičenie dychových cvičení môže otvoriť hrudný kôš a zároveň znížiť stres, ktorý je jednou z príčin pálenie záhy počas tehotenstva. Zvyknite si zhlboka dýchať kedykoľvek počas dňa, najmä však pred jedlom.
Otestujte potraviny, ktoré jete
Zdá sa, že niektoré potraviny ženám pomáhajú, iné však nie. Takže ich musíte otestovať. Pre niekoho urobili zázraky ryža, kukurica, celozrnný chlieb alebo fazuľa (biela alebo červená). Iné ženy sa sťažujú, že spôsobujú pálenie záhy počas tehotenstva.
A čo mlieko a mliečne výrobky? U niektorých ľudí skutočne dočasne upokoja pálenie záhy. Ale stáva sa aj to, že mliečne výrobky spôsobujú pálenie záhy. Urobte si teda test: vzdajte sa mliečnych výrobkov na dva týždne a zistite, či sa vaše príznaky nezlepšia.
Jedzte „alkalické“ potraviny
Vyberte si zásadité potraviny, ako sú marhule, figy, datle, zelené olivy, hrozno, banány, čerešne, broskyne, zemiaky, fazuľa, žerucha, mandle atď.
Pite bylinkové čaje
Počas dňa často pite bylinkový čaj. Vyberte si jednu rastlinu alebo zmiešajte niektoré z týchto rastlín, známych tým, že zmierňujú podráždenie tráviacich slizníc: fenikel, harmanček, citrónová verbena, medovka, sladké drievko, levanduľa, pomarančová kôra alebo mandarínka.
Niektoré rastliny sú zmäkčujúce látky a zmäkčujú, chránia a liečia podráždené tkanivá v tráviacom systéme.
Ovládajte svoje emócie
Naučte sa tiež, ako zvládať svoju úroveň stresu a silných emócií. V skutočnosti je stres jednou z príčin pálenia záhy. Veľkou pomocou vám môže byť joga, meditácia, šport či relax.
