Vďaka funkčnému tréningu sa súčasne aktivujú rôzne svalové skupiny a kombinuje sa intenzita a pohybové zaťaženie. To vám skutočne umožní schudnúť, spevniť svaly tela a zlepšiť motorické funkcie. Ale čo sú funkčné tréningy?
Čo sú funkčné tréningy?
Keď hovoríme o funkčnom tréningu, máme na mysli špecifickú, mimoriadne účinnú tréningovú metódu, ktorá vedie k dosiahnutiu výsledkov v oblasti tonizácie a chudnutia a rozvíjaniu hlavných motorických schopností vďaka hľadaniu maximálnej pohybovej synergie.
Tento tréning je schopný prirodzene aktivovať všetky svaly v tele, pretože väčšina pohybov prijatých v tréningových programoch je blízka rôznym gestám, ktoré telo vykonáva každý deň.
Funkčný tréning umožňuje zlepšiť a rozvíjať kondičné a koordinačné schopnosti tela, ako sú: flexibilita, sila, odpor, posturálna kontrola, obratnosť, rýchlosť a pohyblivosť kĺbov.
V skutočnosti vo všetkých cvičeniach predstavuje telo hlavnú záťaž a funkčný tréning zahŕňa cvičenie a zlepšovanie jeho prirodzených pohybov.
Počas tréningu sú sekvencie rôznych cvičení organizované do okruhov: časy zotavenia závisia od intenzity cvičení a cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť, aby sa zdokonalilo motorické gesto alebo zlepšila fyzická výkonnosť.
Pre koho je vhodný?
Funkčný tréning je možné prispôsobiť potrebám každého jednotlivca: v skutočnosti ide o ľahko reprodukovateľný typ tréningu a prispôsobí sa akejkoľvek športovej technike, prostrediu, veku, tréningovej úrovni a intenzite.
Nie je bezpodmienečne nutné využívať technické fitness zariadenia, ale je možné cvičiť aj s využitím toho, čo nám ponúka okolité prostredie v interiéri aj exteriéri.
V závislosti od vášho cieľa môže byť navrhnutý špecifický tréningový program na zlepšenie posturálnych a športových motorických vzorov, posilnenie svalového tonusu a zníženie hmotnosti.
Výhody a výsledky funkčného tréningu
Funkčný tréning bol vytvorený na zlepšenie pohybu ľudského tela, ktoré v dôsledku sedavého spôsobu života alebo nesprávnych pohybových postojov stráca alebo zabúda na svoju funkčnosť.
Vykonávanie funkčných gest a ovládanie vlastného tela v priestore pomáha zlepšovať športovú koordináciu a motorické vzorce v reakcii na vonkajšie podnety.
V skutočnosti sa pri tomto tréningu stimulujú proprioceptívne receptory a uvedomenie a kontrola pohybu v priestore.
Všetky tieto faktory vedú k posilneniu a celkovému zlepšeniu ľudského tela, k situácii, ktorá pomáha predchádzať a redukovať traumy a zranenia a dosiahnuť rovnováhu a pohodu.
Prináša vám funkčný tréning chudnutie?
Pokiaľ ide o chudnutie, musíte mať na pamäti, že tréning musí sprevádzať vyvážená strava: takto budú vaše ciele ľahšie dosiahnuteľné.
Funkčný tréning musí byť ušitý ako šaty: ak je hlavným cieľom zhodiť prebytočné kilogramy, musíme sa zamerať nielen na správne vykonávanie funkčného motorického gesta, ale aj na zvýšenie úrovne intenzity a frekvencie.
Tajomstvom chudnutia je kombinovať výživu a cvičenia, ktoré synergicky trénujú rôzne svalové skupiny, aby ste dosiahli maximálny energetický výdaj.
