Благодаря функциональному тренингу одновременно активизируются разные группы мышц, а также комбинируются интенсивность и нагрузки движения. Это позволяет реально похудеть, тонизировать мышцы тела и улучшиться с двигательно-функциональной точки зрения. Но что такое функциональные тренировки?
Что такое функциональные тренировки?
Когда мы говорим о функциональной тренировке, мы имеем в виду конкретный и чрезвычайно эффективный метод тренировок, который приводит к результатам в плане тонуса и снижения веса, а также к развитию основных двигательных навыков за счет поиска максимальной синергии движений.
Такая тренировка способна естественным образом активировать все мышцы тела, поскольку большинство движений, принятых в тренировочных программах, близки к различным жестам, которые тело выполняет каждый день.
Функциональная тренировка позволяет улучшить и развить такие навыки кондиционирования и координации тела, как: гибкость, сила, выносливость, контроль осанки, ловкость, скорость и подвижность суставов.
Фактически, во всех упражнениях основная нагрузка приходится на тело, а функциональная тренировка заключается в тренировке и совершенствовании его естественных движений.
В ходе тренировки последовательности различных упражнений выполняются организованно в циклы: время восстановления зависит от интенсивности упражнений и целей, которые необходимо достичь для совершенствования двигательных навыков или повышения физической работоспособности.
Для кого это подходит?
Функциональный тренинг можно адаптировать к потребностям каждого человека: по сути, это тип тренировки, который легко воспроизводится и адаптируется к любой спортивной технике, среде, возрасту, уровню подготовки и интенсивности.
Использование технического фитнес-оборудования не является строго обязательным, но можно тренироваться, используя то, что предлагает нам окружающая среда, как в помещении, так и на открытом воздухе.
В зависимости от вашей цели может быть разработана конкретная программа тренировок для улучшения осанки и атлетических двигательных навыков, укрепления мышечного тонуса и снижения веса.
Преимущества и результаты функциональной тренировки
Функциональный тренинг был создан для улучшения движений человеческого тела, которое из-за малоподвижного образа жизни или неправильных двигательных установок теряет или забывает свою функциональность.
Выполнение функциональных жестов и управление собственным телом в пространстве способствуют улучшению спортивной координации и двигательных навыков в ответ на внешние раздражители.
Фактически, эта тренировка стимулирует проприоцептивные рецепторы, а также осознание и контроль движения в пространстве.
Все эти факторы приводят к укреплению и общему улучшению состояния организма человека, что способствует профилактике и уменьшению травм и повреждений, а также достижению равновесия и благополучия.
Помогают ли функциональные тренировки похудеть?
Когда речь идет о потере веса, следует помнить, что тренировки должны сопровождаться сбалансированным питанием: так цели будут легче достичь.
Функциональная тренировка должна быть скроена как платье: если главная цель — сбросить лишние килограммы, мы должны сосредоточиться не только на правильном выполнении функционального двигательного жеста, но и на повышении уровня интенсивности и частоты.
Секрет похудения заключается в сочетании диеты и упражнений, которые синергетически тренируют различные группы мышц, чтобы добиться максимального расхода энергии.
