Все больше детей и подростков страдают от ожирение в детстве. Однако некоторые маленькие хитрости помогут вам похудеть и уменьшить лишний вес. С этим связаны особенно серьезные последствия, такие как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
К сожалению, последствия для здоровья особенно незаметны у детей, так как они возникают только в последние годы жизни. Чтобы сохранить качество жизни детей, а также будущих взрослых, родителям следует с самого начала обращать внимание на вес ребенка.
Поэтому здоровое питание и физические упражнения должны быть важной частью образования, чтобы избежать будущих проблем со здоровьем и уверенностью детей.
Если вы хотите узнать больше о ожирение в детстве, Продолжайте читать статью, которую мы подготовили для вас!
Что такое детское ожирение?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ожирение как «ненормальное или чрезмерное накопление жира в организме, которое может нанести вред здоровью».
У детей и подростков его иногда сложно выявить невооруженным глазом. Поэтому необходимо учитывать индекс массы тела (ИМТ) и кривые конституции, установленные в зависимости от возраста и пола.
В идеале два-три раза в год следить за изменением кривой конституции ребенка, чтобы убедиться, что у него не наблюдается тревожного увеличения веса.
Расчет индекса массы тела (ИМТ) чрезвычайно важен для раннего выявления детского ожирения. ИМТ также является единственным показателем, одобренным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
По оценкам ВОЗ, в 2019 году во всем мире 38,2 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес или страдали ожирением.
А в 2016 году более 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет имели избыточный вес или страдали ожирением.
Причины детского ожирения
Даже если имеется генетическая предрасположенность, ни один ребенок или подросток не подвергается произвольному воздействию ожирение в детстве и должен быть толстым. Напротив, очень важную роль играет ваш собственный образ жизни.
Сегодня телевидение, компьютеры и другая бытовая электроника часто заставляют молодых людей сидеть в своих спальнях. Многие дети недостаточно двигаются в повседневной жизни и при этом едят высокоэнергетическую пищу.
Привычки в еде мешают похудеть в дальнейшем – возникает порочный круг. Избыточная энергия не может быть расщеплена в организме и поэтому перевес запрограммирован уже в детском возрасте.
Последствия ожирения в детстве
Те, кто весит слишком много, обычно на собственной шкуре чувствуют, что они плохо себя чувствуют. Одежда не сидит по размеру, физическое состояние плохое. ТО ожирение в детстве приносит несколько других проблем:
- Отступление/депрессия
- Сильный износ костей
- Отсутствует условие
- метаболические нарушения
- проблемы с кровообращением
Советы по профилактике ожирения у детей и подростков
Ни при каких обстоятельствах дети и подростки не должны подвергаться произвольным диетам для снижения веса.
Они еще находятся в процессе роста и сопутствующего развития и тем более нуждаются во всех витаминах, минералах и микроэлементах в достаточном количестве. Поэтому уместно разнообразное питание и полноценный рацион.
Это может помочь родителям помочь своим детям в здоровой потере веса:
Наслаждайтесь регулярным и разнообразным питанием в умеренных количествах.
Для детей и подростков: следует употреблять не менее трех раз в день. Кроме того, в случае голода можно подать свежие фрукты или овощи.
Кроме того, подросткам не обязательно обходиться без пиццы, картофеля фри, гамбургеров и чипсов. Но здесь важно потреблять все в меру и не в больших количествах, чтобы похудение прошло успешно.
Тот, кто полностью отказывается от любимой еды, рано или поздно при огромном желании съедает больше обычного.
Выясняем причины тяги к сладкому
Многие дети и подростки любят такие закуски, как чипсы, жевательную резинку или шоколад. Опять же без этого не обойтись. Однако надо понять причину этих желаний. Это может помочь вам контролировать проблему перекуса.
Однако те, кто перекусывает между приемами пищи, не едят ничего или меньше во время важных основных приемов пищи. Тяга к еде неизбежна, как и диета с низким содержанием питательных веществ.
Откройте для себя мир через новые задачи и хобби
Мир большой, и в нем есть что открыть. Если вы проведете весь день перед компьютером, вы ничего не почувствуете и не будете много двигаться.
Новые увлечения, новые задачи в социальной среде ребенка могут помочь создать больше возможностей для движения и сбросить лишние килограммы.
Выходить на улицу, открывать для себя мир и знакомиться с людьми: так вы двигаетесь более автоматически, а тема еды уходит на второй план. Это облегчает потерю веса.
Для достижения цели используйте щадящую диету вместо экстремальных диет.
Диета, при которой ничего не едят, дает лишь кратковременный успех в снижении веса. Но нередко позже весы показывают чуть больше килограммов, чем раньше.
Эклектичный план питания с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, молока и молочных продуктов обеспечивает достаточное питание, позволяющее организму похудеть.
Холодный чай, кока-колу, безалкогольные напитки и другие напитки также следует заменить напитками без сахара, такими как вода и чай, чтобы помочь контролировать лишний вес.
