Стопы часто являются фундаментом, на котором основана жизнь. Любая деятельность, во время которой вы используете ноги, например ходьба, бег и езда на велосипеде, требует некоторой устойчивости и равновесия. Однако необходимо иметь здоровые ноги так что вам не придется чувствовать боль.
Заботясь о своих ногах, вы сможете сохранить их чистыми, мягкими и презентабельными, обеспечивая хорошее здоровье и общее благополучие.
Лучший способ иметь здоровые ноги Соблюдает правила гигиены, хорошо питается и заботится о своем теле.
Советы для здоровых ног
Регулярно мойте их
Мойте ноги каждый день теплой водой с мягким очищающим средством. Даже если вы не принимаете душ каждый день, выделите несколько минут, чтобы вымыть ноги в раковине или ванне.
Моя ноги каждый день, вы сохраняете кожу чистой и блестящей, предотвращаете появление неприятных запахов, мозолей, инфекций, вросших ногтей и тем самым сохраняете здоровье своих ног. здоровые ноги.
Очистите их хорошо
Стопы необходимо мыть тщательно, чтобы избежать появления бородавок или кожных микозов (стопы спортсмена). Кроме того, ступни должны быть очень сухими между пальцами — областью, склонной к размножению грибков.
Используйте увлажняющий крем
Увлажнение ног сохранит кожу мягкой и эластичной. После мытья и высушивания ног помассируйте их любимым увлажняющим кремом, прежде чем надеть чистые носки.
Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Эта область часто бывает влажной, что может привести к дрожжевой инфекции.
Ходить босиком
Ходьба босиком позволяет вам, помимо воссоединения с окружающей средой, позволить вашим ногам дышать и активировать 26 мелких костей, из которых они состоят, тем самым способствуя хорошей подвижности и хорошему кровообращению.
Устранить мозоли
Мозоли очень распространены и могут вызывать боль. Чтобы защитить себя или избавиться от них, аккуратно отшлифуйте их наждачной бумагой, чтобы постепенно удалить огрубение с кожи. Если они сохраняются, лучше обратиться к ортопеду.
Регулярно стригите ногти
Чтобы предотвратить врастание ногтей на ногах, их следует регулярно подстригать. Предпочтительно используйте маникюрные ножницы, продезинфицированные спиртом, или кусачки для ногтей и подстригайте ногти, смоченные горячей водой, чтобы облегчить работу.
Избегайте носить слишком тесную обувь
Слишком тесная обувь препятствует циркуляции воздуха и способствует трению, что может привести к травмам. Обувь должна быть достаточно широкой, чтобы вместить все пальцы ног, особенно если стопа уже деформирована или имеет мозоли.
Носите низкие каблуки
Высокие каблуки вредны для ног. Они сжимают и деформируют пальцы ног, что способствует отклонению основания большого пальца наружу. Если вам нужно носить каблуки на работу, выбирайте обувь на каблуке не более 3–4 см.
Отшелушивать
Делая скраб для тела, мы обычно забываем о ногах. Это ошибка, ведь кожа на ногах становится все толще и толще. Массаж ног 1–2 раза в неделю способствует лучшему обновлению клеток и улучшает текстуру кожи. здоровые ноги и мягкий.
