Ноги часто являются фундаментом, на котором держится жизнь. Любая деятельность, во время которой вы используете ноги, например, ходьба, бег или езда на велосипеде, требует некоторой устойчивости и равновесия. Однако необходимо иметь здоровые ноги чтобы не чувствовать боли.
Ухаживая за своими ногами, вы сможете сохранить их чистыми, мягкими и презентабельными, обеспечив себе крепкое здоровье и общее самочувствие.
Лучший способ иметь здоровые ноги заключается в соблюдении правил гигиены, правильном питании и уходе за телом.
Советы для здоровых ног
мыть их регулярно
Мойте ноги каждый день теплой водой и мягким моющим средством. Даже если вы не принимаете душ каждый день, выделите несколько минут, чтобы помыть ноги в раковине или ванне.
Моя ноги каждый день, вы сохраняете кожу чистой и блестящей, избегаете появления неприятного запаха, мозолей, инфекций, вросших ногтей на ногах и тем самым сохраняете здоровые ноги.
очистите их хорошо
Ступни нужно тщательно мыть, чтобы избежать появления бородавок или кожных микозов (эпидермофития стопы). Кроме того, стопы должны быть очень сухими между пальцами ног, что способствует размножению грибков.
используйте увлажняющий крем
Увлажнение ног сделает вашу кожу мягкой и эластичной. Вымыв и высушив ноги, помассируйте их своим любимым увлажняющим кремом перед тем, как надеть чистые носки.
Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Эта область часто бывает влажной, что может привести к дрожжевой инфекции.
Ходить босиком
Ходьба босиком позволяет вам, помимо воссоединения с окружающей средой, позволить вашим ногам дышать и активировать 26 маленьких костей, из которых они состоят, что способствует хорошей подвижности и хорошему кровообращению.
устранить мозоли
Мозоли очень распространены и могут быть болезненными. Чтобы защитить себя или избавиться от них, аккуратно отшлифуйте их наждачной бумагой, постепенно удаляя твердость кожи. Если они сохраняются, лучше обратиться к ортопеду.
Регулярно стригите ногти
Чтобы предотвратить врастание ногтей на ногах, ногти на ногах следует регулярно подстригать. Желательно использовать маникюрные ножницы, продезинфицированные спиртом, или кусачки для ногтей и срезать ногти, размягченные горячей водой, чтобы облегчить себе работу.
Избегайте носить слишком тесную обувь
Слишком тесная обувь препятствует циркуляции воздуха и способствует трению, что может привести к травмам. Обувь должна быть достаточно широкой, чтобы вместить все пальцы ног, особенно если стопа уже деформирована или имеет мозоли.
носить низкие каблуки
Высокие каблуки вредны для ног. Они сдавливают и деформируют пальцы ног, что способствует отклонению основания большого пальца стопы кнаружи. Если вам приходится носить каблуки из-за работы, выбирайте обувь с максимальным каблуком 3-4 см.
отшелушивать
Когда мы делаем скраб для тела, мы обычно забываем о ногах. Это ошибка, потому что кожа на ступнях становится все толще и толще. Массаж стоп 1-2 раза в неделю способствует лучшему обновлению клеток и улучшает текстуру кожи до здоровые ноги и мягкий.
