Все больше детей и подростков страдают Детское ожирение. Однако некоторые маленькие хитрости могут помочь вам похудеть и уменьшить лишний вес. С этим связаны особенно серьезные последствия, такие как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
К сожалению, о последствиях для здоровья особенно не подозревают дети, так как они возникают только в последние годы жизни. Чтобы сохранить качество жизни детей, а также будущих взрослых, родители должны с самого начала обращать внимание на вес ребенка.
Поэтому здоровое питание и физические упражнения должны быть важной частью образования, чтобы избежать будущих проблем со здоровьем и уверенностью детей в себе.
Если вы хотите узнать больше о Детское ожирение, продолжайте читать эту статью, которую мы подготовили для вас!
Что такое детское ожирение?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ожирение как «аномальное или чрезмерное накопление жира в организме, которое может ухудшить здоровье».
У детей и подростков иногда трудно определить невооруженным глазом. Вот почему мы должны учитывать индекс массы тела (ИМТ) и кривые телосложения, установленные в соответствии с возрастом и полом.
В идеале наблюдайте за изменением кривой телосложения ребенка два-три раза в год, чтобы убедиться, что он или она не испытывает тревожного увеличения веса.
Расчет индекса массы тела (ИМТ) чрезвычайно важен для раннего выявления детского ожирения. ИМТ также является единственным показателем, утвержденным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
По оценкам ВОЗ, в 2019 году во всем мире 38,2 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес или страдали ожирением.
А в 2016 году более 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением.
Причины детского ожирения
Даже если дана генетическая предрасположенность, ни один ребенок или подросток не подвергается произвольному воздействию Детское ожирение и должен быть толстым. Напротив, ваш собственный образ жизни играет очень важную роль.
Телевизоры, компьютеры и другая бытовая электроника в наши дни часто держат молодых людей в своих спальнях. Многие дети недостаточно двигаются в повседневной жизни и при этом едят высокоэнергетическую пищу.
Привычки в еде мешают потом похудеть – образуется порочный круг. Избыток энергии не может расщепляться в организме и поэтому перевес уже запрограммирован в детском возрасте.
Последствия детского ожирения
Те, кто слишком много весит, обычно на собственной шкуре чувствуют, что им нездоровится. Одежда не подходит по размеру, физическое состояние плохое. А Детское ожирение приносит несколько других проблем:
- абстиненция / депрессия
- сильный износ костей
- состояние отсутствия
- нарушение обмена веществ
- проблемы с кровообращением
Советы по предотвращению ожирения у детей и подростков
Ни при каких обстоятельствах детей или подростков нельзя подвергать произвольным диетам для похудения.
Они все еще находятся в процессе роста и связанного с ним развития и все еще нуждаются во всех витаминах, минералах и микроэлементах в достаточном количестве. Поэтому уместно разнообразное питание и полноценный рацион.
Это может помочь родителям помочь своему ребенку с здоровой потерей веса:
Наслаждайтесь регулярным и разнообразным питанием в умеренных количествах
Для детей и подростков: не менее трех приемов пищи в течение дня. Кроме того, среди них свежие фрукты или овощи могут быть поданы при голодании.
Кроме того, подросткам не обязательно обходиться без пиццы, картофеля фри, гамбургеров и чипсов. Но здесь важно употреблять все в меру, а не оптом, чтобы похудение прошло успешно.
Тот, кто полностью отказывается от любимой еды, рано или поздно с огромной тягой ест больше обычного.
Найдите причины тяги к сладкому
Многим детям и подросткам нравятся такие закуски, как чипсы, жевательная резинка или шоколад. Опять же, без этого не обойтись. Однако нужно понять причину этих желаний. Это может помочь контролировать проблему перекусов.
Однако те, кто перекусывает между приемами пищи, не едят ничего или меньше во время важных основных приемов пищи. Тяга к еде неизбежна, как и диета с низким содержанием питательных веществ.
Открывайте мир через новые задачи и увлечения
Мир большой и есть что открыть. Если вы проведете весь день перед компьютером, вы ничего не почувствуете и не будете много двигаться.
Новые увлечения, новые задачи в социальной среде ребенка могут помочь создать больше возможностей для движения и сбросить лишние килограммы.
Выходить на улицу, открывать для себя мир и встречаться с людьми: так вы двигаетесь более автоматически, а тема еды отходит на второй план. Это способствует похудению.
Имейте план мягкой диеты вместо экстремальных диет для этой цели.
Сидение на диетах, при которых ничего не съедается, дает лишь кратковременный успех в похудении. Но нередко весы чуть позже показывают больше килограммов, чем раньше.
Эклектичный план питания с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, молока и молочных продуктов обеспечивает адекватное питание, чтобы организм мог похудеть.
Чай со льдом, кока-колу, газированные напитки и другие напитки также следует заменить напитками без сахара, такими как вода и чай, чтобы помочь контролировать лишний вес.
