О калориях говорят повсюду. Особенно в случае диеты или физической подготовки, а также во время стабилизации веса. Но в конце концов, что такое калории?
Что такое калории?
Калория – это единица измерения энергии. Нашему телу нужна энергия, чтобы функционировать, эта энергия — калория. Таким образом, калории — это наш энергетический двигатель.
С точки зрения здоровья мы часто имеем дело с килокалориями, часто указанными на 100 г пищи.
1 калория равна примерно 4,18 Дж. Джоуль – это международная единица измерения энергии.
Для чего нужны калории?
Это одна из наших самых основных потребностей, связанная с потребностью в еде. Они являются нашим топливом, чтобы поддерживать работу нашего тела в течение дня.
Каждый день мы сжигаем калории во время нашей повседневной физической активности, а также потребляем калории во время еды.
Сегодня, в эпоху диет и хорошего самочувствия, мы часто склонны полагать, что калории опасны и существуют только для того, чтобы заставить нас набрать несколько фунтов. Но калории гораздо полезнее!
Вся пища состоит из калорий, которые и будут нашей энергией. В течение одного дня тело будет бесконечно расходовать эту энергию, которую они составляют: когда мы движемся, мы, конечно, будем расходовать ее.
Но и у нашего тела есть большая потребность, днем и ночью. На самом деле, чтобы думать, это нужно мозгу, а также сердцу, легким и т. д.
Они просто служат для обеспечения нас достаточным количеством энергии, чтобы наше тело и организм функционировали должным образом.
Именно по этой причине не рекомендуется есть намного меньше, чем нам нужно. Организм исчерпал бы свою энергию и больше не мог бы обеспечивать те же усилия, что могло бы нанести вред здоровью.
Где они находятся?
В еде и напитках. Таким образом, напиток или еда дают энергию, потому что содержат калории.
Еда объединяет несколько больших семей:
- Углеводы (сахар)
- Липиды (жирные кислоты)
- Белки (аминокислоты, пептиды)
Тем не менее, каждая из этих семей не имеет одинакового потребления энергии. Углеводы, сахар, дают большое количество энергии, но будут иметь кратковременный эффект. Они будут быстро усваиваться организмом и накапливаться, если мы их быстро не израсходуем.
Сладкая газировка дает 140 килокалорий по сравнению с яблоком, в котором их всего около 50. Яблоко с точки зрения энергии будет усваиваться медленнее, чем газировка.
Среди самых больших количеств энергии, калорий у нас есть сахара, вредные жиры и алкоголь. Это то, что мы будем называть богатой пищей. Они богаты не случайно, а потому, что их калорийность огромна.
хотел бы узнать больше о что такое калории? Так что обязательно следите за другими статьями в блоге, у меня для вас много других новостей!
