{"id":1156,"date":"2023-02-08T02:48:04","date_gmt":"2023-02-08T02:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1156"},"modified":"2023-04-11T02:40:16","modified_gmt":"2023-04-11T02:40:16","slug":"ce-sunt-antrenamentul-functional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/ce-sunt-antrenamentul-functional\/","title":{"rendered":"Ce sunt antrenamentele func\u021bionale?"},"content":{"rendered":"

Datorit\u0103 antrenamentului func\u021bional, diferite grupe musculare sunt activate \u00een acela\u0219i timp \u0219i se combin\u0103 intensitatea \u0219i \u00eenc\u0103rc\u0103turile de mi\u0219care. Acest lucru v\u0103 permite cu adev\u0103rat s\u0103 sl\u0103bi\u021bi, s\u0103 v\u0103 tonifia\u021bi mu\u0219chii corpului \u0219i s\u0103 v\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi din punct de vedere motor-func\u021bional. Dar ce sunt antrenamentele func\u021bionale<\/strong>?<\/p>\n

Ce sunt antrenamentele func\u021bionale?<\/h2>\n

C\u00e2nd vorbim de antrenament func\u021bional, ne referim la o metod\u0103 specific\u0103 de antrenament extrem de eficient\u0103, care duce la rezultate \u00een ceea ce prive\u0219te tonifierea \u0219i pierderea \u00een greutate, \u0219i la dezvoltarea principalelor abilit\u0103\u021bi motrice gra\u021bie c\u0103ut\u0103rii unei sinergie maxime de mi\u0219care.<\/p>\n

Acest antrenament este capabil s\u0103 activeze \u00een mod natural to\u021bi mu\u0219chii corpului, deoarece majoritatea mi\u0219c\u0103rilor adoptate \u00een programele de antrenament sunt apropiate de diferitele gesturi pe care corpul le realizeaz\u0103 \u00een fiecare zi.<\/p>\n

Antrenamentul func\u021bional v\u0103 permite s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi \u0219i s\u0103 dezvolta\u021bi abilit\u0103\u021bile condi\u021bionate \u0219i de coordonare ale corpului, cum ar fi: flexibilitate, for\u021b\u0103, rezisten\u021b\u0103, control postural, agilitate, vitez\u0103 \u0219i mobilitate articular\u0103.<\/p>\n

De fapt, \u00een toate exerci\u021biile, corpul reprezint\u0103 principala povar\u0103 \u0219i antrenamentul func\u021bional implic\u0103 exerci\u021bii \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea mi\u0219c\u0103rilor tale naturale.<\/p>\n

\u00centr-o sesiune de antrenament se execut\u0103 secven\u021be de diferite exerci\u021bii organizate \u00een circuite: timpii de recuperare depind de intensitatea exerci\u021biilor \u0219i de obiectivele de atins pentru perfec\u021bionarea motricit\u0103\u021bii sau \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea performan\u021bei fizice.<\/p>\n

Cine este pentru?<\/h2>\n

Antrenamentul functional poate fi adaptat nevoilor fiecarui individ: de fapt, este un tip de antrenament usor reproductibil si se adapteaza la orice tehnica sportiva, mediu, varsta, nivel de antrenament si intensitate.<\/p>\n

Nu este strict necesar s\u0103 folosim echipamente tehnice de fitness, dar este posibil s\u0103 ne antren\u0103m folosind ceea ce ne ofer\u0103 mediul \u00eenconjur\u0103tor, at\u00e2t \u00een interior, c\u00e2t \u0219i \u00een exterior.<\/p>\n

\u00cen func\u021bie de obiectivul dvs., un program de antrenament specific poate fi conceput pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi modelele posturale \u0219i motorii sportive, pentru a \u00eent\u0103ri tonusul muscular \u0219i a pierde \u00een greutate.<\/p>\n

Beneficiile \u0219i rezultatele antrenamentului func\u021bional<\/h2>\n

Antrenamentul func\u021bional a fost creat pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi mi\u0219carea corpului uman, care, din cauza unui stil de via\u021b\u0103 sedentar sau a unor atitudini motorii incorecte, \u00ee\u0219i pierde sau uit\u0103 func\u021bionalitatea.<\/p>\n

Executarea gesturilor func\u021bionale \u0219i controlul propriului corp \u00een spa\u021biu ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea coordon\u0103rii sportive \u0219i a tiparelor motorii ca r\u0103spuns la stimuli externi.<\/p>\n

De fapt, acest antrenament stimuleaz\u0103 receptorii proprioceptivi \u0219i con\u0219tientizarea \u0219i controlul mi\u0219c\u0103rii \u00een spa\u021biu.<\/p>\n

To\u021bi ace\u0219ti factori duc la \u00eent\u0103rirea \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea general\u0103 a corpului uman, situa\u021bie care ajut\u0103 la prevenirea \u0219i reducerea traumatismelor \u0219i leziunilor \u0219i la atingerea echilibrului \u0219i a bun\u0103st\u0103rii.<\/p>\n

Antrenamentul func\u021bional te face s\u0103 sl\u0103be\u0219ti?<\/h2>\n

\u00cen ceea ce prive\u0219te pierderea \u00een greutate, trebuie avut \u00een vedere c\u0103 antrenamentul trebuie s\u0103 fie \u00eenso\u021bit de o alimenta\u021bie echilibrat\u0103: astfel, obiectivele vor fi mai u\u0219or de atins.<\/p>\n

Antrenamentul func\u021bional trebuie croit ca o rochie: dac\u0103 obiectivul principal este sc\u0103derea kilogramelor \u00een exces, trebuie s\u0103 ne concentr\u0103m nu doar pe executarea corect\u0103 a gestului motor func\u021bional, ci \u0219i pe ridicarea nivelului de intensitate \u0219i frecven\u021b\u0103.<\/p>\n

Secretul sl\u0103birii este acela de a combina alimente \u0219i exerci\u021bii care antreneaz\u0103 diferite grupe de mu\u0219chi \u00een mod sinergic, pentru a ob\u021bine consumul maxim de energie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gra\u00e7as ao treinamento funcional, diferentes grupos musculares s\u00e3o ativados ao mesmo tempo e a intensidade e as cargas de movimento s\u00e3o combinadas. Isso permite realmente perder peso, tonificar os m\u00fasculos do corpo e melhorar do ponto de vista motor-funcional. Mas o que s\u00e3o treinos funcionais? O que s\u00e3o treinos funcionais? Quando falamos de treino funcional, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}