Picioarele sunt adesea temelia pe care se bazează viața. Orice activitate în timpul căreia vă folosiți picioarele, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și mersul cu bicicleta, necesită o anumită stabilitate și echilibru. Cu toate acestea, este necesar să aveți picioare sănătoase astfel încât să nu simți durere.
Având grijă de picioarele tale, le vei putea menține curate, moi și prezentabile, asigurând o sănătate bună și bunăstare generală.
Cel mai bun mod de a avea picioare sănătoase este să urmezi bune practici de igienă, să mănânci bine și să ai grijă de corpul tău.
Sfaturi pentru picioare sănătoase
Spălați-le în mod regulat
Spălați-vă picioarele în fiecare zi cu apă caldă și un demachiant delicat. Chiar dacă nu faci duș în fiecare zi, alocați câteva minute pentru a vă spăla picioarele într-o chiuvetă sau o cadă.
Spălându-ți picioarele în fiecare zi, îți menții pielea curată și strălucitoare, previi apariția mirosurilor, calusurilor, infecțiilor, unghiilor încarnate și astfel, îți menții picioarele sănătoase. picioare sănătoase.
Curățați-le bine
Picioarele trebuie curatate cu atentie pentru a evita aparitia verucilor sau a micozelor cutanate (picior de atlet). In plus, picioarele trebuie sa fie foarte uscate intre degete, o zona predispusa la proliferarea ciupercilor.
Utilizați o cremă hidratantă
Menținerea picioarelor hidratate vă va menține pielea moale și suplă. După ce vă spălați și uscați picioarele, masați-le cu crema hidratantă preferată înainte de a vă pune pe șosete curate.
Nu puneți cremă hidratantă între degetele de la picioare. Această zonă este adesea umedă, ceea ce poate duce la infecția cu drojdie.
Merge desculţ
Mersul desculț vă permite, pe lângă reconectarea cu mediul înconjurător, să vă lăsați picioarele să respire și să activați cele 26 de oase mici care le alcătuiesc, promovând astfel o bună mobilitate și o bună circulație a sângelui.
Elimina calusurile
Batăturile sunt foarte frecvente și pot provoca durere. Pentru a te proteja sau a scăpa de ele, șlefuiește-le ușor cu șmirghel pentru a îndepărta treptat duritatea de pe piele. Dacă persistă, cel mai bine este să consultați un podiatru.
Tăiați-vă unghiile în mod regulat
Pentru a preveni unghiile încarnate, unghiile de la picioare trebuie tăiate în mod regulat. Utilizați de preferință foarfece de unghii dezinfectate cu alcool sau tăietoare de unghii și tăiați-vă unghiile când sunt înmuiate cu apă fierbinte pentru a vă ușura munca.
Evitați să purtați pantofi prea strâmți
Pantofii prea strâmți împiedică circulația aerului și favorizează frecarea, ceea ce poate provoca răni. Pantoful trebuie să fie suficient de lat pentru a găzdui toate degetele de la picioare, mai ales dacă piciorul este deja deformat sau are calusuri.
Purtați tocuri joase
Tocurile înalte sunt dăunătoare pentru picioarele tale. Acestea comprimă și deformează degetele de la picioare, ceea ce favorizează devierea bazei degetului mare spre exterior. Daca trebuie sa porti tocuri la serviciu, alege pantofi cu toc de maxim 3 pana la 4 cm.
Exfoliați
Când facem un scrub corporal, de obicei uităm de picioare. Aceasta este o greșeală, deoarece pielea de pe picioare devine din ce în ce mai groasă. Masajul picioarelor de 1 până la 2 ori pe săptămână permite o mai bună reînnoire celulară și rafinează textura pielii până la picioare sănătoase și moale.
