Din ce în ce mai mulți copii și adolescenți suferă obezitatea în copilărie. Cu toate acestea, unele mici trucuri vă pot ajuta să slăbiți și să reduceți excesul de greutate. Sechele deosebit de grave, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare sunt asociate cu aceasta.
Din nefericire, consecințele asupra sănătății sunt mai ales neconștiente ale copiilor, ele apar doar în ultimii ani de viață. Pentru a păstra calitatea vieții copiilor, dar și a viitorilor adulți, părinții ar trebui să fie atenți încă de la început la greutatea copilului.
Prin urmare, o dietă sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie o parte importantă a educației pentru a evita problemele viitoare cu sănătatea și încrederea în sine a copiilor.
Dacă doriți să aflați mai multe despre obezitatea in copilarie, Continuați să citiți acest articol pe care vi l-am pregătit!
Ce este obezitatea infantilă?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește obezitatea ca „o acumulare anormală sau excesivă de grăsime corporală care poate dăuna sănătății”.
La copii și adolescenți, uneori este dificil să-l identifici cu ochiul liber. De aceea, trebuie sa tinem cont de indicele de masa corporala (IMC) si de curbele de constitutie stabilite in functie de varsta si sex.
Ideal este să monitorizezi evoluția curbei constituției unui copil de două-trei ori pe an, pentru a te asigura că nu prezintă o creștere îngrijorătoare în greutate.
Calcularea indicelui de masă corporală (IMC) este extrem de importantă pentru depistarea precoce a obezității infantile. IMC este, de asemenea, singurul indicator aprobat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
În 2019, OMS a estimat că 38,2 milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau supraponderali sau obezi în întreaga lume.
Și peste 340 de milioane de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani erau supraponderali sau obezi în 2016.
Cauzele obezității infantile
Chiar dacă sunt date predispoziții genetice, niciun copil sau adolescent nu este expus în mod arbitrar obezitatea în copilărie și trebuie să fie grasă. Dimpotrivă, propriul tău stil de viață joacă un rol foarte important.
Astăzi, televiziunea, computerele și alte electronice de larg larg țin adesea tinerii în dormitoare. Mulți copii nu se mișcă suficient în viața de zi cu zi și mănâncă alimente bogate în energie în același timp.
Obiceiurile alimentare fac dificilă pierderea în greutate mai târziu – se dezvoltă un cerc vicios. Excesul de energie nu poate fi descompus în organism și de aceea preponderența este deja preprogramată la vârsta copiilor.
Consecințele obezității în copilărie
Cei care cântăresc prea mult simt de obicei în propria piele că nu se simt bine. Hainele nu se potrivesc corect și condiția fizică este proastă. THE obezitatea în copilărie aduce alte câteva probleme:
- Retratament/depresie
- Uzură osoasă grea
- Condiție lipsă
- tulburări metabolice
- probleme de circulatie
Sfaturi pentru prevenirea obezității la copii și adolescenți
În niciun caz copiii sau adolescenții nu trebuie supuși unor diete de slăbire arbitrare.
Sunt încă în creștere și dezvoltare asociată și chiar mai mult au nevoie de toate vitaminele, mineralele și oligoelementele în cantități suficiente. Prin urmare, o dietă variată și o dietă completă sunt potrivite.
Acest lucru poate ajuta părinții să-și ajute copiii cu pierderea sănătoasă în greutate:
Bucurați-vă de mese regulate și variate cu moderație
Pentru copii și adolescenți: cel puțin trei mese trebuie consumate în timpul zilei. Mai mult, printre acestea, fructele sau legumele proaspete pot fi servite atunci când este foame.
În plus, adolescenții nu trebuie să rămână fără pizza, cartofi prăjiți, burgeri și chipsuri. Dar aici este important să consumi totul cu moderație și nu în vrac pentru ca slăbirea să aibă succes.
Oricine renunță complet la mâncarea iubită, mai devreme sau mai târziu, cu o dorință uriașă, mănâncă mai mult decât de obicei.
Găsirea cauzelor poftelor de dulce
Mulți copii și adolescenți le plac gustările precum chipsurile, guma de gumă sau ciocolata. Din nou, nu trebuie să te descurci fără el. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem cauza acestor dorințe. Acest lucru vă poate ajuta să vă controlați problema cu gustările.
Cu toate acestea, cei care gustă între mese nu mănâncă nimic sau mai puțin la mesele principale importante. Poftele alimentare sunt inevitabile, la fel și o dietă săracă în nutrienți.
Descoperiți lumea prin noi provocări și hobby-uri
Lumea este mare și sunt multe de descoperit. Dacă îți petreci toată ziua în fața computerului, nu vei simți nimic și nu te vei mișca prea mult.
Noile hobby-uri, noi provocări în mediul social al copilului pot ajuta la crearea mai multor oportunități de mișcare și de a pierde kilogramele în plus.
Ieșiri, descoperirea lumii și întâlnirea cu oameni: așa te miști mai automat și subiectul mâncării intră în plan secund. Acest lucru face pierderea în greutate mai ușoară.
Aveți un plan de dietă blând în loc de diete accidentale pentru obiectiv
Dieta, unde nu se mănâncă nimic, oferă doar succes pe termen scurt în pierderea în greutate. Dar nu de puține ori, cântarul arată ceva mai multe kilograme mai târziu decât înainte.
Un plan nutrițional eclectic cu multe fructe, legume, cereale integrale și lapte și produse lactate oferă o nutriție adecvată, astfel încât organismul să poată pierde în greutate.
Ceaiul cu gheață, Coca-Cola, băuturile răcoritoare și alte băuturi ar trebui, de asemenea, înlocuite cu băuturi fără zahăr, cum ar fi apa și ceaiul, pentru a ajuta la controlul excesului de greutate.
