Datorită antrenamentului funcțional, diferite grupe musculare sunt activate în același timp și se combină intensitatea și încărcăturile de mișcare. Acest lucru vă permite cu adevărat să slăbiți, să vă tonifiați mușchii corpului și să vă îmbunătățiți din punct de vedere motor-funcțional. Dar ce sunt antrenamentele funcționale?
Ce sunt antrenamentele funcționale?
Când vorbim de antrenament funcțional, ne referim la o metodă specifică de antrenament extrem de eficientă, care duce la rezultate în ceea ce privește tonifierea și pierderea în greutate, și la dezvoltarea principalelor abilități motrice grație căutării unei sinergie maxime de mișcare.
Acest antrenament este capabil să activeze în mod natural toți mușchii corpului, deoarece majoritatea mișcărilor adoptate în programele de antrenament sunt apropiate de diferitele gesturi pe care corpul le realizează în fiecare zi.
Antrenamentul funcțional vă permite să îmbunătățiți și să dezvoltați abilitățile condiționate și de coordonare ale corpului, cum ar fi: flexibilitate, forță, rezistență, control postural, agilitate, viteză și mobilitate articulară.
De fapt, în toate exercițiile, corpul reprezintă principala povară și antrenamentul funcțional implică exerciții și îmbunătățirea mișcărilor tale naturale.
Într-o sesiune de antrenament se execută secvențe de diferite exerciții organizate în circuite: timpii de recuperare depind de intensitatea exercițiilor și de obiectivele de atins pentru perfecționarea motricității sau îmbunătățirea performanței fizice.
Cine este pentru?
Antrenamentul functional poate fi adaptat nevoilor fiecarui individ: de fapt, este un tip de antrenament usor reproductibil si se adapteaza la orice tehnica sportiva, mediu, varsta, nivel de antrenament si intensitate.
Nu este strict necesar să folosim echipamente tehnice de fitness, dar este posibil să ne antrenăm folosind ceea ce ne oferă mediul înconjurător, atât în interior, cât și în exterior.
În funcție de obiectivul dvs., un program de antrenament specific poate fi conceput pentru a îmbunătăți modelele posturale și motorii sportive, pentru a întări tonusul muscular și a pierde în greutate.
Beneficiile și rezultatele antrenamentului funcțional
Antrenamentul funcțional a fost creat pentru a îmbunătăți mișcarea corpului uman, care, din cauza unui stil de viață sedentar sau a unor atitudini motorii incorecte, își pierde sau uită funcționalitatea.
Executarea gesturilor funcționale și controlul propriului corp în spațiu ajută la îmbunătățirea coordonării sportive și a tiparelor motorii ca răspuns la stimuli externi.
De fapt, acest antrenament stimulează receptorii proprioceptivi și conștientizarea și controlul mișcării în spațiu.
Toți acești factori duc la întărirea și îmbunătățirea generală a corpului uman, situație care ajută la prevenirea și reducerea traumatismelor și leziunilor și la atingerea echilibrului și a bunăstării.
Antrenamentul funcțional te face să slăbești?
În ceea ce privește pierderea în greutate, trebuie avut în vedere că antrenamentul trebuie să fie însoțit de o alimentație echilibrată: astfel, obiectivele vor fi mai ușor de atins.
Antrenamentul funcțional trebuie croit ca o rochie: dacă obiectivul principal este scăderea kilogramelor în exces, trebuie să ne concentrăm nu doar pe executarea corectă a gestului motor funcțional, ci și pe ridicarea nivelului de intensitate și frecvență.
Secretul slăbirii este acela de a combina alimente și exerciții care antrenează diferite grupe de mușchi în mod sinergic, pentru a obține consumul maxim de energie.
