![\"\"](\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Obesidade-na-infancia-.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Na t\u0119 chorob\u0119 cierpi coraz wi\u0119cej dzieci i m\u0142odzie\u017cy oty\u0142o\u015b\u0107 w dzieci\u0144stwie<\/strong>. Jednak kilka ma\u0142ych trik\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107 i zredukowa\u0107 nadwag\u0119. Wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z tym szczeg\u00f3lnie powa\u017cne nast\u0119pstwa, takie jak cukrzyca lub choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n Niestety, konsekwencje zdrowotne s\u0105 szczeg\u00f3lnie nie\u015bwiadome u dzieci, gdy\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 dopiero w ostatnich latach \u017cycia. Aby zachowa\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia dzieci, ale tak\u017ce przysz\u0142ych doros\u0142ych, rodzice powinni ju\u017c od pocz\u0105tku zwraca\u0107 uwag\u0119 na wag\u0119 dziecka.<\/p>\n Zdrowa dieta i aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinny zatem stanowi\u0107 wa\u017cny element edukacji, aby unikn\u0105\u0107 w przysz\u0142o\u015bci problem\u00f3w ze zdrowiem i pewno\u015bci\u0105 siebie dzieci.<\/p>\n Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o oty\u0142o\u015b\u0107 w dzieci\u0144stwie, <\/strong>czytaj dalej ten artyku\u0142, kt\u00f3ry dla Ciebie przygotowali\u015bmy!<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje oty\u0142o\u015b\u0107 jako \u201enieprawid\u0142owe lub nadmierne gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w organizmie, kt\u00f3re mo\u017ce szkodzi\u0107 zdrowiu\u201d.<\/p>\n U dzieci i m\u0142odzie\u017cy czasami trudno j\u0105 rozpozna\u0107 go\u0142ym okiem. Musimy zatem wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI) i krzywe budowy cia\u0142a ustalone ze wzgl\u0119du na wiek i p\u0142e\u0107.<\/p>\n Idealnym rozwi\u0105zaniem jest monitorowanie rozwoju krzywej budowy cia\u0142a dziecka dwa do trzech razy w roku, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie wykazuje ono niepokoj\u0105cego przyrostu masy cia\u0142a.<\/p>\n Obliczanie wska\u017anika masy cia\u0142a (BMI) jest niezwykle wa\u017cne dla wczesnego wykrywania oty\u0142o\u015bci u dzieci. BMI jest tak\u017ce jedynym wska\u017anikiem zatwierdzonym przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia (WHO).<\/p>\n W 2019 r. WHO oszacowa\u0142a, \u017ce na ca\u0142ym \u015bwiecie 38,2 mln dzieci poni\u017cej 5. roku \u017cycia mia\u0142o nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n W 2016 roku ponad 340 milion\u00f3w dzieci i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 5 do 19 lat mia\u0142o nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n Nawet je\u015bli podane s\u0105 predyspozycje genetyczne, \u017cadne dziecko ani nastolatek nie jest na nie arbitralnie nara\u017cane oty\u0142o\u015b\u0107 w dzieci\u0144stwie<\/strong> i musi by\u0107 gruby. Wr\u0119cz przeciwnie, Tw\u00f3j styl \u017cycia odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119.<\/p>\n Obecnie telewizja, komputery i inny sprz\u0119t elektroniczny cz\u0119sto trzymaj\u0105 m\u0142odych ludzi w swoich sypialniach. Wiele dzieci na co dzie\u0144 nie rusza si\u0119 wystarczaj\u0105co, a jednocze\u015bnie spo\u017cywa pokarmy wysokoenergetyczne.<\/p>\n Nawyki \u017cywieniowe utrudniaj\u0105 p\u00f3\u017aniejsz\u0105 utrat\u0119 wagi \u2013 tworzy si\u0119 b\u0142\u0119dne ko\u0142o. Nadmiar energii nie mo\u017ce zosta\u0107 roz\u0142o\u017cony w organizmie, dlatego jej przewaga jest zaprogramowana ju\u017c w wieku dzieci\u0119cym.<\/p>\n Osoby, kt\u00f3re wa\u017c\u0105 za du\u017co, zazwyczaj czuj\u0105 na w\u0142asnej sk\u00f3rze, \u017ce nie jest im dobrze. Ubrania nie le\u017c\u0105 prawid\u0142owo, a kondycja fizyczna jest s\u0142aba. TO oty\u0142o\u015b\u0107 w dzieci\u0144stwie<\/strong> przynosi kilka innych problem\u00f3w:<\/p>\n W \u017cadnym wypadku dzieci i m\u0142odzie\u017c nie powinny by\u0107 poddawane arbitralnym dietom odchudzaj\u0105cym.<\/p>\n Nadal znajduj\u0105 si\u0119 w fazie wzrostu i zwi\u0105zanego z tym rozwoju, a jeszcze bardziej potrzebuj\u0105 wszystkich witamin, minera\u0142\u00f3w i pierwiastk\u00f3w \u015bladowych w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach. Dlatego odpowiednia jest zr\u00f3\u017cnicowana dieta i dieta pe\u0142noporcjowa.<\/p>\n Mo\u017ce to pom\u00f3c rodzicom pom\u00f3c swoim dzieciom w zdrowej utracie wagi:<\/p>\n W przypadku dzieci i m\u0142odzie\u017cy: nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 co najmniej trzy posi\u0142ki w ci\u0105gu dnia. Ponadto, w\u015br\u00f3d nich, gdy jeste\u015b g\u0142odny, mo\u017cesz poda\u0107 \u015bwie\u017ce owoce lub warzywa.<\/p>\n Poza tym nastolatki nie musz\u0105 rezygnowa\u0107 z pizzy, frytek, hamburger\u00f3w i frytek. Ale tutaj wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107 wszystko z umiarem, a nie w du\u017cych ilo\u015bciach, aby utrata wagi zako\u0144czy\u0142a si\u0119 sukcesem.<\/p>\n Ka\u017cdy, kto ca\u0142kowicie rezygnuje ze swojego ukochanego jedzenia, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej z ogromn\u0105 ch\u0119ci\u0105 zje wi\u0119cej ni\u017c zwykle.<\/p>\n Wiele dzieci i nastolatk\u00f3w lubi przek\u0105ski takie jak chipsy, gumy czy czekolada. Powt\u00f3rz\u0119 raz jeszcze: nie musisz si\u0119 bez tego obej\u015b\u0107. Nale\u017cy jednak zrozumie\u0107 przyczyn\u0119 tych pragnie\u0144. Pomo\u017ce to zapanowa\u0107 nad problemem podjadania.<\/p>\n Jednak\u017ce ci, kt\u00f3rzy podjadaj\u0105 mi\u0119dzy posi\u0142kami, nie jedz\u0105 wcale lub mniej podczas wa\u017cnych g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w. Pragnienie jedzenia jest nieuniknione, podobnie jak dieta uboga w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n \u015awiat jest du\u017cy i jest wiele do odkrycia. Je\u015bli sp\u0119dzisz ca\u0142y dzie\u0144 przed komputerem, nic nie poczujesz i nie b\u0119dziesz si\u0119 zbytnio rusza\u0107.<\/p>\n Nowe hobby, nowe wyzwania w \u015brodowisku spo\u0142ecznym dziecka mog\u0105 pom\u00f3c stworzy\u0107 wi\u0119cej mo\u017cliwo\u015bci ruchu i straci\u0107 zb\u0119dne kilogramy.<\/p>\n Wychodzenie na miasto, odkrywanie \u015bwiata i poznawanie ludzi: w ten spos\u00f3b poruszasz si\u0119 bardziej automatycznie, a temat jedzenia schodzi na dalszy plan. Dzi\u0119ki temu odchudzanie staje si\u0119 \u0142atwiejsze.<\/p>\n Dieta, podczas kt\u00f3rej nic si\u0119 nie je, zapewnia jedynie kr\u00f3tkotrwa\u0142y sukces w utracie wagi. Ale nierzadko waga pokazuje nieco wi\u0119cej kilogram\u00f3w p\u00f3\u017aniej ni\u017c wcze\u015bniej.<\/p>\n Eklektyczny plan \u017cywieniowy, obejmuj\u0105cy du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w, warzyw, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych oraz mleka i przetwor\u00f3w mlecznych, zapewnia odpowiednie od\u017cywianie, dzi\u0119ki czemu organizm mo\u017ce schudn\u0105\u0107.<\/p>\n Herbat\u0119 mro\u017con\u0105, Coca-Col\u0119, napoje bezalkoholowe i inne napoje nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zast\u0105pi\u0107 napojami bezcukrowymi, takimi jak woda i herbata, aby pom\u00f3c kontrolowa\u0107 nadwag\u0119.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Coraz wi\u0119cej dzieci i m\u0142odzie\u017cy cierpi na oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci. Jednak kilka ma\u0142ych trik\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107 i zredukowa\u0107 nadwag\u0119. Wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z tym szczeg\u00f3lnie powa\u017cne nast\u0119pstwa, takie jak cukrzyca lub choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Niestety, konsekwencje zdrowotne s\u0105 szczeg\u00f3lnie nie\u015bwiadome u dzieci, gdy\u017c wyst\u0119puj\u0105 one jedynie u [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Czym jest oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci?<\/h2>\n
Przyczyny oty\u0142o\u015bci u dzieci<\/h2>\n
Konsekwencje oty\u0142o\u015bci w dzieci\u0144stwie<\/h2>\n
\n
Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce zapobiegania oty\u0142o\u015bci u dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/h2>\n
Ciesz si\u0119 regularnymi i urozmaiconymi posi\u0142kami z umiarem<\/h3>\n
Znalezienie przyczyn ch\u0119ci na s\u0142odycze<\/h3>\n
Odkrywaj \u015bwiat poprzez nowe wyzwania i hobby<\/h3>\n
Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel, zastosuj \u0142agodny plan diety zamiast drastycznych diet<\/h3>\n