{"id":871,"date":"2022-10-25T22:39:53","date_gmt":"2022-10-25T22:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=871"},"modified":"2022-10-25T22:40:27","modified_gmt":"2022-10-25T22:40:27","slug":"zgaga-w-ciazy-10-wskazowek-pomocy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/zgaga-w-ciazy-10-wskazowek-pomocy\/","title":{"rendered":"Zgaga w ci\u0105\u017cy: 10 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105"},"content":{"rendered":"

Cia\u0142o kobiety przechodzi zmiany hormonalne podczas ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re mog\u0105 spowolni\u0107 jej trawienie. Podra\u017cnienia \u017co\u0142\u0105dka s\u0105 jednym z objaw\u00f3w ci\u0105\u017cy. w rzeczywisto\u015bci zgaga w ci\u0105\u017cy<\/strong> jest to co\u015b nawracaj\u0105cego i zwykle wyst\u0119puje w drugim trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/p>\n

Zjawisko to dotyczy prawie po\u0142owy kobiet w ci\u0105\u017cy i utrudnia im \u017cycie. Istnieje kilka skutecznych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 kobietom ul\u017cy\u0107 zgaga w ci\u0105\u017cy<\/strong>.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o zgaga w ci\u0105\u017cy, <\/strong>czytaj dalej ten artyku\u0142, kt\u00f3ry dla Ciebie przygotowali\u015bmy!<\/p>\n

Co to jest zgaga?<\/h2>\n

Zgaga jest oznak\u0105 zapalenia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n

Zapalenie mo\u017ce by\u0107 rozproszone, na przyk\u0142ad w przypadku zapalenia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka, lub bardziej zlokalizowane i znacz\u0105ce, tworz\u0105c wrz\u00f3d.<\/p>\n

Zgaga zwykle zlokalizowana jest w g\u00f3rnej i lewej cz\u0119\u015bci brzucha, ale obejmuje r\u00f3wnie\u017c bardziej centralne oparzenia \u201enadbrzusza\u201d.<\/p>\n

R\u00f3\u017cne informacje pozwalaj\u0105 na nakierowanie lekarza na postawienie precyzyjnej diagnozy: dok\u0142adn\u0105 lokalizacj\u0119 i wygl\u0105d (czas w stosunku do posi\u0142k\u00f3w, postawy \u0142agodz\u0105ce, te pogarszaj\u0105ce).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Przyczyny powstawania oparze\u0144 s\u0105 r\u00f3\u017cne: przyjmowanie lek\u00f3w, pikantne jedzenie, stres, kwasy, alkohol...<\/p>\n

Zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka to zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka. Mo\u017ce powodowa\u0107 oparzenia, ale cz\u0119sto ewoluuje po cichu, prowadz\u0105c do atrofii, czyli zaniku kom\u00f3rek w dotkni\u0119tym obszarze.<\/p>\n

Wrz\u00f3d jest stanem zapalnym, kt\u00f3ry tworzy zag\u0142\u0119bienie lub nawet dziur\u0119. Mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 na poziomie \u017co\u0142\u0105dka, ale najcz\u0119\u015bciej znajduje si\u0119 w dwunastnicy.<\/p>\n

Refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy to cofanie si\u0119 kwa\u015bnej cieczy z \u017co\u0142\u0105dka do prze\u0142yku, kt\u00f3ry ma nieplanowan\u0105 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 wspieraj\u0105c\u0105 kwasowo\u015b\u0107.<\/p>\n

B\u00f3l jest \u0142atwo rozpoznawalny, gdy towarzyszy mu zgaga, oparzenie, kt\u00f3re si\u0119ga do linii \u015brodkowej klatki piersiowej, co mo\u017ce skutkowa\u0107 wytryskiem kwa\u015bnego p\u0142ynu w jamie ustnej.<\/p>\n

Dlaczego masz zgag\u0119 podczas ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n

Wraz z post\u0119pem ci\u0105\u017cy dziecko zajmuje coraz wi\u0119cej miejsca w twoim brzuchu i wywiera nacisk na brzuch, wypychaj\u0105c go do g\u00f3ry.<\/p>\n

Pod ci\u015bnieniem p\u0142yn \u017co\u0142\u0105dkowy unosi si\u0119 do prze\u0142yku, powoduj\u0105c refluks \u017co\u0142\u0105dkowy. Staje si\u0119 to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w drugim trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/p>\n

C\u00f3\u017c, jak wida\u0107, niewiele mo\u017cna z tym zrobi\u0107. zgaga w ci\u0105\u017cy.<\/strong> Produkcja hormon\u00f3w i rozw\u00f3j dziecka s\u0105 naturalne i nic nie mo\u017cna temu zaradzi\u0107!<\/p>\n

Jednak poni\u017cej mo\u017cesz zobaczy\u0107 kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 to zjawisko.<\/p>\n

10 wskaz\u00f3wek, jak z\u0142agodzi\u0107 zgag\u0119 podczas ci\u0105\u017cy<\/h2>\n

jedz ma\u0142e posi\u0142ki<\/h3>\n

Zgaga pojawia si\u0119, gdy mi\u0119sie\u0144 zwieracza rozlu\u017ania si\u0119 podczas ci\u0105\u017cy, umo\u017cliwiaj\u0105c przedostawanie si\u0119 pokarmu i sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych do prze\u0142yku.<\/p>\n

Aby unikn\u0105\u0107 tego nieprzyjemnego problemu, prosta rada: jedz ma\u0142e posi\u0142ki. Spo\u017cywaj mniej, ale cz\u0119\u015bciej i dobrze \u017cuj, aby u\u0142atwi\u0107 trawienie. Prosty fakt, \u017ce nie przeci\u0105\u017casz \u017co\u0142\u0105dka, mo\u017ce temu zapobiec zgaga w ci\u0105\u017cy<\/strong>!<\/p>\n

\u015apij w pozycji p\u00f3\u0142siedz\u0105cej<\/h3>\n

Lepiej te\u017c nie k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 zaraz po posi\u0142ku i odpowiednio unika\u0107 p\u00f3\u017anych posi\u0142k\u00f3w. Pozostaw przynajmniej dwugodzinn\u0105 przerw\u0119 mi\u0119dzy ko\u0144cem posi\u0142ku a okresem snu: trawienie w \u017co\u0142\u0105dku trwa dwie godziny, zanim b\u0119dzie kontynuowane w jelicie.<\/p>\n

Aby zapobiec lub z\u0142agodzi\u0107 poparzenia s\u0142oneczne w nocy, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 wi\u0119cej poduszek do \u0142\u00f3\u017cka, aby podnie\u015b\u0107 g\u0142ow\u0119. Przy takim nachyleniu tw\u00f3j prze\u0142yk b\u0119dzie w bardziej idealnej pozycji.<\/p>\n

Unikaj t\u0142ustych, sma\u017conych i pikantnych potraw<\/h3>\n

Unikaj t\u0142ustych potraw: \u015bmietany, majonezu, awokado, sma\u017conych ziemniak\u00f3w, kremowych ser\u00f3w nale\u017cy zapomnie\u0107, przynajmniej na jaki\u015b czas. To samo dotyczy sma\u017conych i pikantnych potraw, kt\u00f3re s\u0105 trudne do strawienia.<\/p>\n

unikaj cukru<\/h3>\n

Usu\u0144 s\u0142odycze, desery i towarzystwo: nale\u017cy unika\u0107 wszystkiego, co zawiera du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w! Na deser wybierz owoce, kt\u00f3re nie s\u0105 kwa\u015bne.<\/p>\n

pi\u0107 du\u017co wody<\/h3>\n

Czy budzisz si\u0119 w nocy z p\u0142on\u0105c\u0105 klatk\u0105 piersiow\u0105? Wypicie du\u017cej szklanki wody o temperaturze pokojowej delikatnie aktywuje uk\u0142ad trawienny.<\/p>\n

W rzeczywisto\u015bci zawsze pij du\u017co wody i zapomnij o sokach (kt\u00f3re zawieraj\u0105 w\u0119glowodany), kawie, herbacie, alkoholu i napojach bezalkoholowych, kt\u00f3re podra\u017cniaj\u0105 \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n

wykonywa\u0107 \u0107wiczenia oddechowe<\/h3>\n

Praktykowanie \u0107wicze\u0144 oddechowych mo\u017ce otworzy\u0107 klatk\u0119 piersiow\u0105, jednocze\u015bnie zmniejszaj\u0105c stres, kt\u00f3ry jest jedn\u0105 z przyczyn zgaga w ci\u0105\u017cy<\/strong>. Wyr\u00f3b sobie nawyk g\u0142\u0119bokiego oddychania o ka\u017cdej porze dnia, ale szczeg\u00f3lnie przed posi\u0142kami.<\/p>\n

Przetestuj zjedzone jedzenie<\/h3>\n

Niekt\u00f3re pokarmy wydaj\u0105 si\u0119 pomaga\u0107 kobietom, ale inne nie. Nast\u0119pnie musisz je przetestowa\u0107. Dla niekt\u00f3rych ry\u017c, kukurydza, pe\u0142noziarnisty chleb lub fasola (bia\u0142a lub czerwona) zdzia\u0142a\u0142y cuda. Inne kobiety narzekaj\u0105, \u017ce powoduj\u0105 zgaga w ci\u0105\u017cy.<\/strong><\/p>\n

A co z mlekiem i produktami mlecznymi? U niekt\u00f3rych os\u00f3b chwilowo uspokoj\u0105 zgag\u0119. Ale zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce produkty mleczne powoduj\u0105 zgag\u0119. Zr\u00f3b wi\u0119c test: zrezygnuj z nabia\u0142u na dwa tygodnie i sprawd\u017a, czy objawy si\u0119 poprawi\u0142y.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jedz \u201ezasadow\u0105\u201d \u017cywno\u015b\u0107<\/h3>\n

Wybieraj pokarmy alkaliczne, takie jak morele, figi, daktyle, zielone oliwki, winogrona, banany, wi\u015bnie, brzoskwinie, ziemniaki, fasola, rukiew wodna, migda\u0142y itp.<\/p>\n

pi\u0107 herbatki zio\u0142owe<\/h3>\n

Pij cz\u0119sto herbat\u0119 zio\u0142ow\u0105 w ci\u0105gu dnia. Wybierz jedn\u0105 ro\u015blin\u0119 lub zmieszaj niekt\u00f3re z tych ro\u015blin, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 podra\u017cnienia b\u0142ony \u015bluzowej przewodu pokarmowego: koper w\u0142oski, rumianek, werbena cytrynowa, melisa, lukrecja, lawenda, sk\u00f3rka pomara\u0144czy lub mandarynka.<\/p>\n

Niekt\u00f3re ro\u015bliny dzia\u0142aj\u0105 zmi\u0119kczaj\u0105co, zmi\u0119kczaj\u0105, chroni\u0105 i lecz\u0105 podra\u017cnione tkanki uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n

Kontroluj swoje emocje<\/h3>\n

Dowiedz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jak zarz\u0105dza\u0107 poziomem stresu i silnymi emocjami. W rzeczywisto\u015bci stres jest jedn\u0105 z przyczyn zgagi. Joga, medytacja, sport lub relaks mog\u0105 ci bardzo pom\u00f3c.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W czasie ci\u0105\u017cy w organizmie kobiety zachodz\u0105 zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 spowolni\u0107 trawienie. Podra\u017cnienie \u017co\u0142\u0105dka jest jednym z objaw\u00f3w ci\u0105\u017cy. W rzeczywisto\u015bci zgaga podczas ci\u0105\u017cy ma charakter nawracaj\u0105cy i zwykle pojawia si\u0119 w drugim trymestrze ci\u0105\u017cy. Zjawisko to dotyka prawie po\u0142ow\u0119 kobiet w ci\u0105\u017cy i utrudnia im \u017cycie. Jest tego du\u017co [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}