{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"co-to-sa-kalorie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/co-to-sa-kalorie\/","title":{"rendered":"Co to s\u0105 kalorie?"},"content":{"rendered":"

O kaloriach m\u00f3wi si\u0119 wsz\u0119dzie. Szczeg\u00f3lnie w przypadku diety czy kondycji fizycznej, ale tak\u017ce podczas stabilizacji wagi. Ale po wszystkim, co to s\u0105 kalorie<\/strong>?<\/p>\n

Co to s\u0105 kalorie?<\/h2>\n

Kaloria to jednostka miary energii. Nasz organizm potrzebuje energii do funkcjonowania, ta energia to kaloria. Kalorie s\u0105 zatem naszym silnikiem energetycznym.<\/p>\n

W kwestii zdrowia cz\u0119sto mamy do czynienia z kilokaloriami, cz\u0119sto wskazanymi na 100g pokarmu.<\/p>\n

1 kaloria to oko\u0142o 4,18 J. D\u017cul to mi\u0119dzynarodowa jednostka s\u0142u\u017c\u0105ca do pomiaru warto\u015bci energii.<\/p>\n

Po co s\u0105 kalorie?<\/h2>\n

S\u0105 jedn\u0105 z naszych najbardziej podstawowych potrzeb, zwi\u0105zan\u0105 z potrzeb\u0105 jedzenia. S\u0105 naszym paliwem, dzi\u0119ki kt\u00f3remu nasze cia\u0142o dzia\u0142a przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n

Ka\u017cdego dnia spalamy kalorie poprzez nasz\u0105 codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a tak\u017ce spo\u017cywamy kalorie podczas jedzenia.<\/p>\n

Dzisiaj, w dobie diet i dobrego samopoczucia, cz\u0119sto wierzymy, \u017ce kaloria jest niebezpieczna i \u017ce istnieje tylko po to, aby\u015bmy przytyli kilka kilogram\u00f3w. Ale kaloria jest o wiele bardziej korzystna ni\u017c to!<\/p>\n

Ca\u0142e jedzenie sk\u0142ada si\u0119 z kalorii, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nasz\u0105 energi\u0105. W ci\u0105gu jednego dnia cia\u0142o b\u0119dzie bez ko\u0144ca zu\u017cywa\u0107 energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 stanowi\u0105: kiedy si\u0119 poruszamy, oczywi\u015bcie b\u0119dziemy j\u0105 zu\u017cywa\u0107.<\/p>\n

Ale nasze cia\u0142o ma r\u00f3wnie\u017c wielk\u0105 potrzeb\u0119, w dzie\u0144 iw nocy. W rzeczywisto\u015bci, aby my\u015ble\u0107, potrzebuje tego m\u00f3zg, podobnie jak serce, p\u0142uca itp.<\/p>\n

S\u0142u\u017c\u0105 one po prostu dostarczeniu nam wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii, aby nasz organizm i organizm funkcjonowa\u0142y prawid\u0142owo.<\/p>\n

Z tego powodu nie zaleca si\u0119 jedzenia du\u017co mniej ni\u017c potrzebujemy. Organizmowi zabrak\u0142oby energii i nie by\u0142by w stanie wykonywa\u0107 tych samych wysi\u0142k\u00f3w, co mog\u0142oby by\u0107 szkodliwe dla zdrowia.<\/p>\n

Gdzie si\u0119 znajduj\u0105?<\/h2>\n

W jedzeniu i napojach. W ten spos\u00f3b nap\u00f3j lub jedzenie dostarcza energii, poniewa\u017c zawiera kalorie.<\/p>\n

Jedzenie \u0142\u0105czy kilka du\u017cych rodzin:<\/p>\n

    \n
  • W\u0119glowodany (cukier)<\/li>\n
  • Lipidy (kwasy t\u0142uszczowe)<\/li>\n
  • Bia\u0142ka (aminokwasy, peptydy)<\/li>\n<\/ul>\n

    Jednak ka\u017cda z tych rodzin nie ma takiego samego spo\u017cycia energii. W\u0119glowodany, cukier, dostarczaj\u0105 du\u017cej ilo\u015bci energii, ale efekt b\u0119dzie kr\u00f3tkotrwa\u0142y. Zostan\u0105 szybko przyswojone przez organizm i zmagazynowane, je\u015bli szybko ich nie zu\u017cyjemy.<\/p>\n

    S\u0142odki nap\u00f3j gazowany dostarczy 140 kilokalorii, w por\u00f3wnaniu z jab\u0142kiem, kt\u00f3re zawiera ich tylko oko\u0142o 50. Jab\u0142ko pod wzgl\u0119dem energetycznym b\u0119dzie przyswajane wolniej ni\u017c nap\u00f3j gazowany.<\/p>\n

    W\u015br\u00f3d najwi\u0119kszych ilo\u015bci energii, kalorii mamy cukry, z\u0142e t\u0142uszcze i alkohol. To w\u0142a\u015bnie b\u0119dziemy nazywa\u0107 bogat\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. Nie s\u0105 bogaci przez przypadek, ale dlatego, \u017ce ich spo\u017cycie kalorii jest ogromne.<\/p>\n

    chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o co to s\u0105 kalorie? <\/strong>Wi\u0119c koniecznie \u015bled\u017acie inne artyku\u0142y na blogu, mam dla Was wiele innych nowo\u015bci!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O kaloriach m\u00f3wi si\u0119 wsz\u0119dzie. Szczeg\u00f3lnie w przypadku diety czy fitnessu, ale tak\u017ce podczas stabilizacji wagi. Ale w ko\u0144cu czym s\u0105 kalorie? Co to s\u0105 kalorie? Kaloria to jednostka miary energii. Nasz organizm potrzebuje energii do funkcjonowania, ta energia to kalorie. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}