{"id":1156,"date":"2023-02-08T02:48:04","date_gmt":"2023-02-08T02:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1156"},"modified":"2023-04-11T02:40:16","modified_gmt":"2023-04-11T02:40:16","slug":"czym-sa-treningi-funkcjonalne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/czym-sa-treningi-funkcjonalne\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 treningi funkcjonalne?"},"content":{"rendered":"

Dzi\u0119ki treningowi funkcjonalnemu r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni s\u0105 aktywowane w tym samym czasie, a intensywno\u015b\u0107 i obci\u0105\u017cenia ruchu s\u0105 \u0142\u0105czone. Pozwala to naprawd\u0119 schudn\u0105\u0107, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie cia\u0142a i poprawi\u0107 si\u0119 z punktu widzenia motoryczno-funkcjonalnego. Ale Czym jest trening funkcjonalny?<\/strong>?<\/p>\n

Czym s\u0105 treningi funkcjonalne?<\/h2>\n

Kiedy m\u00f3wimy o treningu funkcjonalnym, mamy na my\u015bli konkretn\u0105 i niezwykle skuteczn\u0105 metod\u0119 treningow\u0105, kt\u00f3ra prowadzi do efekt\u00f3w w zakresie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i utraty wagi, a tak\u017ce rozwoju g\u0142\u00f3wnych umiej\u0119tno\u015bci motorycznych dzi\u0119ki poszukiwaniu maksymalnej synergii ruch\u00f3w.<\/p>\n

Trening ten pozwala na naturaln\u0105 aktywacj\u0119 wszystkich mi\u0119\u015bni cia\u0142a, gdy\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 ruch\u00f3w stosowanych w programach treningowych jest zbli\u017cona do gest\u00f3w, kt\u00f3re cia\u0142o wykonuje ka\u017cdego dnia.<\/p>\n

Trening funkcjonalny pozwala na popraw\u0119 i rozw\u00f3j kondycji i koordynacji cia\u0142a, takich jak: gi\u0119tko\u015b\u0107, si\u0142a, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, kontrola postawy, zwinno\u015b\u0107, szybko\u015b\u0107 i ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w.<\/p>\n

W\u0142a\u015bciwie we wszystkich \u0107wiczeniach g\u0142\u00f3wne przeci\u0105\u017cenie stanowi cia\u0142o, a trening funkcjonalny polega na \u0107wiczeniu i poprawianiu jego naturalnych ruch\u00f3w.<\/p>\n

Podczas treningu wykonywane s\u0105 sekwencje r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144 zorganizowanych w obwody: czas odpoczynku zale\u017cy od intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144 i cel\u00f3w, kt\u00f3re chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107, aby udoskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci motoryczne lub poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n

Dla kogo jest przeznaczony?<\/h2>\n

Trening funkcjonalny mo\u017cna dostosowa\u0107 do potrzeb ka\u017cdej osoby: jest to typ treningu, kt\u00f3ry mo\u017cna \u0142atwo powt\u00f3rzy\u0107 i kt\u00f3ry mo\u017cna dostosowa\u0107 do ka\u017cdej techniki sportowej, otoczenia, wieku, poziomu wytrenowania i intensywno\u015bci treningu.<\/p>\n

Nie jest konieczne korzystanie ze sprz\u0119tu do \u0107wicze\u0144 fizycznych, ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczy\u0107, wykorzystuj\u0105c to, co oferuje nam otaczaj\u0105ce nas \u015brodowisko, zar\u00f3wno wewn\u0105trz, jak i na zewn\u0105trz.<\/p>\n

W zale\u017cno\u015bci od celu mo\u017cna opracowa\u0107 specjalny program treningowy maj\u0105cy na celu popraw\u0119 wzorc\u00f3w postawy i motoryki sportowej, wzmocnienie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi.<\/p>\n

Korzy\u015bci i rezultaty treningu funkcjonalnego<\/h2>\n

Trening funkcjonalny zosta\u0142 stworzony w celu usprawnienia ruchu cia\u0142a cz\u0142owieka, kt\u00f3re na skutek siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub nieprawid\u0142owej postawy ruchowej traci lub zapomina swoj\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107.<\/p>\n

Wykonywanie gest\u00f3w funkcjonalnych i kontrola w\u0142asnego cia\u0142a w przestrzeni pomagaj\u0105 w poprawie koordynacji sportowej i wzorc\u00f3w motorycznych w odpowiedzi na bod\u017ace zewn\u0119trzne.<\/p>\n

W rzeczywisto\u015bci trening ten stymuluje receptory proprioceptywne oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 i kontrol\u0119 ruchu w przestrzeni.<\/p>\n

Wszystkie te czynniki prowadz\u0105 do wzmocnienia i og\u00f3lnej poprawy stanu ludzkiego cia\u0142a, co pomaga zapobiega\u0107 urazom i kontuzjom, \u0142agodzi\u0107 ich skutki oraz osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i dobre samopoczucie.<\/p>\n

Czy trening funkcjonalny pomaga schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n

Je\u015bli chodzi o odchudzanie, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce trening musi by\u0107 uzupe\u0142niony zbilansowan\u0105 diet\u0105. W ten spos\u00f3b cele b\u0119d\u0105 \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n

Trening funkcjonalny powinien by\u0107 skrojony na miar\u0119 niczym sukienka: je\u015bli g\u0142\u00f3wnym celem jest zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, musimy skupi\u0107 si\u0119 nie tylko na prawid\u0142owym wykonywaniu gestu motoryki funkcjonalnej, ale tak\u017ce na zwi\u0119kszaniu poziomu intensywno\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci.<\/p>\n

Sekret utraty wagi polega na po\u0142\u0105czeniu diety i \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re synergicznie anga\u017cuj\u0105 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni, co pozwala na maksymalne wydatkowanie energii.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gra\u00e7as ao treinamento funcional, diferentes grupos musculares s\u00e3o ativados ao mesmo tempo e a intensidade e as cargas de movimento s\u00e3o combinadas. Isso permite realmente perder peso, tonificar os m\u00fasculos do corpo e melhorar do ponto de vista motor-funcional. Mas o que s\u00e3o treinos funcionais? O que s\u00e3o treinos funcionais? Quando falamos de treino funcional, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}