{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"5-korzysci-z-babki-plesznik-ktore-musisz-znac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/5-korzysci-z-babki-plesznik-ktore-musisz-znac\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 korzy\u015bci, kt\u00f3re musisz zna\u0107!"},"content":{"rendered":"

Chocia\u017c babka p\u0142esznik<\/strong> Chocia\u017c nie jest to oczywisty suplement wspieraj\u0105cy Twoje cele w zakresie zdrowia i wydajno\u015bci, ten rozpuszczalny b\u0142onnik oferuje pe\u0142en zakres korzy\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107 bez wzgl\u0119du na Twoje cele.<\/p>\n

5 zalet babki p\u0142esznik, kt\u00f3re musisz zna\u0107<\/strong><\/h2>\n

1. Kontrola glukozy<\/strong><\/h3>\n

Bra\u0107 babka p\u0142esznik<\/strong> zmniejszy\u0142oby to wch\u0142anianie glukozy i w ten spos\u00f3b pomog\u0142oby obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi.<\/h3>\n

Aby uzyska\u0107 optymalne dzia\u0142anie, bardziej interesuj\u0105ce jest podj\u0119cie babka p\u0142esznik<\/strong> w\u0142a\u015bciwie w \u015brodku posi\u0142ku, mieszaj\u0105c z wod\u0105 i jedzeniem babka p\u0142esznik<\/strong> p\u0119cznieje, a cukier zostaje uwi\u0119ziony: zostanie wch\u0142oni\u0119ty wolniej i mniej ca\u0142kowicie.<\/h3>\n

2. Lepsze zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong><\/h3>\n

O babka p\u0142esznik<\/strong>w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 higien\u0105 i diet\u0105 mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu (LDL). W 1999 roku badanie przeprowadzone na 34 m\u0119\u017cczyznach wykaza\u0142o, \u017ce przyjmowanie 5,1 g dziennie babka p\u0142esznik<\/strong> obni\u017cy\u0142 poziom cholesterolu LDL w 13%.<\/h3>\n

W innym badaniu stwierdzono, \u017ce spo\u017cycie 5,1 g leku przeciw cholesterolowi zosta\u0142o wzmocnione babka p\u0142esznik<\/strong> na dzie\u0144.<\/h3>\n

3. Utrata masy cia\u0142a<\/strong><\/h3>\n

W kontakcie z wod\u0105 nasiona babka p\u0142esznik<\/strong> P\u0119czniej\u0105 w \u017co\u0142\u0105dku, zajmuj\u0105c od o\u015bmiu do dwudziestu razy wi\u0119ksz\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 ni\u017c pocz\u0105tkowa, podobnie jak nasiona chia.<\/p>\n

Tym samym stwarza uczucie syto\u015bci, kt\u00f3re zmniejsza g\u0142\u00f3d i powoduje, \u017ce zmniejszasz wielko\u015b\u0107 zjadanej porcji.<\/p>\n

Dla dobrego efektu przed posi\u0142kiem nale\u017cy zapi\u0107 10 g nasion 100 ml wody i od razu wypi\u0107 kolejne 200 ml wody.<\/p>\n

    \n
  1. Pomaga spe\u0142ni\u0107 codzienne zalecenia dotycz\u0105ce b\u0142onnika<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Ka\u017cda \u0142y\u017ceczka babka p\u0142esznik<\/strong> zawiera 5 g b\u0142onnika, co stanowi oko\u0142o 15% dziennego zapotrzebowania na b\u0142onnik i r\u00f3wnowarto\u015b\u0107 200 g broku\u0142\u00f3w gotowanych na parze.<\/p>\n

    Poniewa\u017c \u015brednie spo\u017cycie b\u0142onnika jest od 10 do 15 g ni\u017csze od zalecanych warto\u015bci, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105, wa\u017cne jest kontrolowanie dziennego spo\u017cycia b\u0142onnika.<\/p>\n

    Poniewa\u017c dieta uboga w b\u0142onnik wydaje si\u0119 by\u0107 czynnikiem ryzyka raka okr\u0119\u017cnicy, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i wielu innych problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, jasne jest, \u017ce problem ten nale\u017cy rozwi\u0105za\u0107.<\/p>\n

    Chocia\u017c korzy\u015bci te mo\u017cna uzyska\u0107 z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 ca\u0142ej \u017cywno\u015bci, dodanie 1 do 2 \u0142y\u017ceczek babka p\u0142esznik<\/strong> dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w szybkim i skutecznym rozwi\u0105zaniu niedobor\u00f3w b\u0142onnika w naszej diecie.<\/p>\n

    5. Reguluje jelita<\/strong><\/h3>\n

    Dzi\u0119ki wyj\u0105tkowej zawarto\u015bci \u015bluzu (celulozy i hemicelulozy) babka p\u0142esznik<\/strong> Okazuje si\u0119, \u017ce jest pot\u0119\u017cnym sprzymierze\u0144cem w walce z zaparciami, ale jest r\u00f3wnie skuteczny w przypadku biegunki: faktycznie reguluje tranzyt, dzia\u0142a normalizuj\u0105c konsystencj\u0119 stolca.<\/p>\n

    W rzeczywisto\u015bci, w przypadku zapar\u0107, nasiona babka p\u0142esznik<\/strong> Wch\u0142on\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody i p\u0119czniej\u0105, tworz\u0105c \u017cel, co pobudzi perystaltyk\u0119 (ruch jelit), sprzyjaj\u0105c skurczowi \u015bcian jelit, co oznacza, \u017ce u\u0142atwione jest wydalanie ka\u0142u.<\/p>\n

    Cho\u0107 sprzeczne, babka p\u0142esznik<\/strong> Sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w przypadku biegunki, \u017cel utworzony przez nasiona zwi\u0119kszy zdolno\u015b\u0107 zatrzymywania wody i op\u00f3\u017ani opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka: stolce b\u0119d\u0105 mniej p\u0142ynne i rzadsze.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Chocia\u017c babka p\u0142esznik mo\u017ce nie by\u0107 oczywistym suplementem wspomagaj\u0105cym zdrowie i cele zwi\u0105zane z wydajno\u015bci\u0105, ten rozpuszczalny b\u0142onnik oferuje ca\u0142\u0105 gam\u0119 korzy\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107, niezale\u017cnie od Twoich cel\u00f3w. 5 korzy\u015bci z babki p\u0142esznik, kt\u00f3re musisz zna\u0107 1. Kontrola poziomu glukozy Przyjmowanie babki p\u0142esznik zmniejsza wch\u0142anianie glukozy, a zatem [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}