Stopy są często fundamentem, na którym opiera się życie. Każda aktywność, podczas której używasz stóp, taka jak chodzenie, bieganie i jazda na rowerze, wymaga pewnej stabilności i równowagi. Jednak trzeba to mieć zdrowe stopy żebyś nie musiał odczuwać bólu.
Dbając o stopy, utrzymasz je w czystości, miękkości i ładnym wyglądzie, zapewniając tym samym dobre zdrowie i ogólne samopoczucie.
Najlepszy sposób na posiadanie zdrowe stopy to przestrzeganie dobrych praktyk higienicznych, dobre odżywianie i dbanie o swoje ciało.
Wskazówki na zdrowe stopy
Myj je regularnie
Codziennie myj stopy ciepłą wodą i delikatnym środkiem czyszczącym. Nawet jeśli nie bierzesz prysznica codziennie, poświęć kilka minut na umycie stóp w zlewie lub wannie.
Myjąc stopy codziennie, utrzymujesz skórę w czystości i blasku, zapobiegasz powstawaniu nieprzyjemnego zapachu, modzeli, infekcji, wrastaniu paznokci, a tym samym utrzymujesz stopy w zdrowiu. zdrowe stopy.
Wyczyść je dobrze
Stopy należy dokładnie czyścić, aby uniknąć pojawienia się brodawek i grzybic skórnych (stopa sportowca). Ponadto stopy muszą być bardzo suche między palcami, co jest obszarem podatnym na namnażanie się grzybów.
Użyj kremu nawilżającego
Utrzymywanie nawilżonych stóp sprawi, że Twoja skóra będzie miękka i elastyczna. Po umyciu i osuszeniu stóp, przed założeniem czystych skarpetek, należy je masować ulubionym kremem nawilżającym.
Nie nakładaj kremu nawilżającego między palce stóp. Obszar ten jest często wilgotny, co może prowadzić do infekcji drożdżakowej.
Chodź boso
Chodzenie boso pozwala nie tylko nawiązać kontakt z otoczeniem, ale także pozwolić stopom oddychać i aktywować 26 małych kości, które je tworzą, co sprzyja dobrej mobilności i dobremu krążeniu krwi.
Wyeliminuj modzele
Odciski są bardzo powszechne i mogą powodować ból. Aby się zabezpieczyć lub się ich pozbyć, przeszlifuj je delikatnie papierem ściernym, aby stopniowo usunąć twardość ze skóry. Jeśli będą się utrzymywać, najlepiej udać się do podologa.
Regularnie obcinaj paznokcie
Aby zapobiec wrastaniu paznokci u nóg, należy je regularnie obcinać. Najlepiej używać nożyczek do paznokci zdezynfekowanych alkoholem lub obcinacza do paznokci i obcinać paznokcie zmiękczone gorącą wodą, aby ułatwić sobie pracę.
Unikaj noszenia zbyt ciasnych butów
Zbyt ciasne buty utrudniają cyrkulację powietrza i powodują tarcie, co może spowodować obrażenia. But musi być na tyle szeroki, aby pomieścić wszystkie palce u nóg, szczególnie jeśli stopa jest już zdeformowana lub ma modzele.
Noś niskie obcasy
Wysokie obcasy są szkodliwe dla stóp. Uciskają i deformują palce, co sprzyja odchyleniu podstawy dużego palca na zewnątrz. Jeśli do pracy musisz nosić szpilki, wybierz buty z maksymalnym obcasem od 3 do 4 cm.
Odłupać się
Wykonując peeling ciała, zazwyczaj zapominamy o stopach. To błąd, ponieważ skóra na stopach staje się coraz grubsza. Masaż stóp 1–2 razy w tygodniu pozwala na lepszą odnowę komórkową i poprawia strukturę skóry zdrowe stopy i miękkie.
