Dzięki treningowi funkcjonalnemu różne grupy mięśni są aktywowane w tym samym czasie, a intensywność i obciążenia ruchu są łączone. Pozwala to naprawdę schudnąć, wzmocnić mięśnie ciała i poprawić się z punktu widzenia motoryczno-funkcjonalnego. Ale Czym jest trening funkcjonalny??
Czym są treningi funkcjonalne?
Kiedy mówimy o treningu funkcjonalnym, mamy na myśli konkretną i niezwykle skuteczną metodę treningową, która prowadzi do efektów w zakresie napięcia mięśni i utraty wagi, a także rozwoju głównych umiejętności motorycznych dzięki poszukiwaniu maksymalnej synergii ruchów.
Trening ten pozwala na naturalną aktywację wszystkich mięśni ciała, gdyż większość ruchów stosowanych w programach treningowych jest zbliżona do gestów, które ciało wykonuje każdego dnia.
Trening funkcjonalny pozwala na poprawę i rozwój kondycji i koordynacji ciała, takich jak: giętkość, siła, wytrzymałość, kontrola postawy, zwinność, szybkość i ruchomość stawów.
Właściwie we wszystkich ćwiczeniach główne przeciążenie stanowi ciało, a trening funkcjonalny polega na ćwiczeniu i poprawianiu jego naturalnych ruchów.
Podczas treningu wykonywane są sekwencje różnych ćwiczeń zorganizowanych w obwody: czas odpoczynku zależy od intensywności ćwiczeń i celów, które chcemy osiągnąć, aby udoskonalić umiejętności motoryczne lub poprawić wydolność fizyczną.
Dla kogo jest przeznaczony?
Trening funkcjonalny można dostosować do potrzeb każdej osoby: jest to typ treningu, który można łatwo powtórzyć i który można dostosować do każdej techniki sportowej, otoczenia, wieku, poziomu wytrenowania i intensywności treningu.
Nie jest konieczne korzystanie ze sprzętu do ćwiczeń fizycznych, ale można również ćwiczyć, wykorzystując to, co oferuje nam otaczające nas środowisko, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
W zależności od celu można opracować specjalny program treningowy mający na celu poprawę wzorców postawy i motoryki sportowej, wzmocnienie napięcia mięśni i utratę wagi.
Korzyści i rezultaty treningu funkcjonalnego
Trening funkcjonalny został stworzony w celu usprawnienia ruchu ciała człowieka, które na skutek siedzącego trybu życia lub nieprawidłowej postawy ruchowej traci lub zapomina swoją funkcjonalność.
Wykonywanie gestów funkcjonalnych i kontrola własnego ciała w przestrzeni pomagają w poprawie koordynacji sportowej i wzorców motorycznych w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne.
W rzeczywistości trening ten stymuluje receptory proprioceptywne oraz świadomość i kontrolę ruchu w przestrzeni.
Wszystkie te czynniki prowadzą do wzmocnienia i ogólnej poprawy stanu ludzkiego ciała, co pomaga zapobiegać urazom i kontuzjom, łagodzić ich skutki oraz osiągnąć równowagę i dobre samopoczucie.
Czy trening funkcjonalny pomaga schudnąć?
Jeśli chodzi o odchudzanie, należy pamiętać, że trening musi być uzupełniony zbilansowaną dietą. W ten sposób cele będą łatwiejsze do osiągnięcia.
Trening funkcjonalny powinien być skrojony na miarę niczym sukienka: jeśli głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, musimy skupić się nie tylko na prawidłowym wykonywaniu gestu motoryki funkcjonalnej, ale także na zwiększaniu poziomu intensywności i częstotliwości.
Sekret utraty wagi polega na połączeniu diety i ćwiczeń, które synergicznie angażują różne grupy mięśni, co pozwala na maksymalne wydatkowanie energii.
