Chociaż babka płesznik Chociaż nie jest to oczywisty suplement wspierający Twoje cele w zakresie zdrowia i wydajności, ten rozpuszczalny błonnik oferuje pełen zakres korzyści, które mogą Cię zaskoczyć bez względu na Twoje cele.
5 zalet babki płesznik, które musisz znać
1. Kontrola glukozy
Brać babka płesznik zmniejszyłoby to wchłanianie glukozy i w ten sposób pomogłoby obniżyć poziom cukru we krwi.
Aby uzyskać optymalne działanie, bardziej interesujące jest podjęcie babka płesznik właściwie w środku posiłku, mieszając z wodą i jedzeniem babka płesznik pęcznieje, a cukier zostaje uwięziony: zostanie wchłonięty wolniej i mniej całkowicie.
2. Lepsze zdrowie układu krążenia
O babka płesznikw połączeniu z odpowiednią higieną i dietą może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). W 1999 roku badanie przeprowadzone na 34 mężczyznach wykazało, że przyjmowanie 5,1 g dziennie babka płesznik obniżył poziom cholesterolu LDL w 13%.
W innym badaniu stwierdzono, że spożycie 5,1 g leku przeciw cholesterolowi zostało wzmocnione babka płesznik na dzień.
3. Utrata masy ciała
W kontakcie z wodą nasiona babka płesznik Pęcznieją w żołądku, zajmując od ośmiu do dwudziestu razy większą objętość niż początkowa, podobnie jak nasiona chia.
Tym samym stwarza uczucie sytości, które zmniejsza głód i powoduje, że zmniejszasz wielkość zjadanej porcji.
Dla dobrego efektu przed posiłkiem należy zapić 10 g nasion 100 ml wody i od razu wypić kolejne 200 ml wody.
- Pomaga spełnić codzienne zalecenia dotyczące błonnika
Każda łyżeczka babka płesznik zawiera 5 g błonnika, co stanowi około 15% dziennego zapotrzebowania na błonnik i równowartość 200 g brokułów gotowanych na parze.
Ponieważ średnie spożycie błonnika jest od 10 do 15 g niższe od zalecanych wartości, szczególnie w przypadku osób stosujących dietę niskowęglowodanową, ważne jest kontrolowanie dziennego spożycia błonnika.
Ponieważ dieta uboga w błonnik wydaje się być czynnikiem ryzyka raka okrężnicy, chorób układu krążenia i wielu innych problemów żołądkowo-jelitowych, jasne jest, że problem ten należy rozwiązać.
Chociaż korzyści te można uzyskać z różnych źródeł całej żywności, dodanie 1 do 2 łyżeczek babka płesznik dziennie może pomóc w szybkim i skutecznym rozwiązaniu niedoborów błonnika w naszej diecie.
5. Reguluje jelita
Dzięki wyjątkowej zawartości śluzu (celulozy i hemicelulozy) babka płesznik Okazuje się, że jest potężnym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami, ale jest równie skuteczny w przypadku biegunki: faktycznie reguluje tranzyt, działa normalizując konsystencję stolca.
W rzeczywistości, w przypadku zaparć, nasiona babka płesznik Wchłoną dużą ilość wody i pęcznieją, tworząc żel, co pobudzi perystaltykę (ruch jelit), sprzyjając skurczowi ścian jelit, co oznacza, że ułatwione jest wydalanie kału.
Choć sprzeczne, babka płesznik Sprawdzi się również w przypadku biegunki, żel utworzony przez nasiona zwiększy zdolność zatrzymywania wody i opóźni opróżnianie żołądka: stolce będą mniej płynne i rzadsze.
