Mais e mais crianças e adolescentes estão sofrendo com a obesidade na infância. Contudo, alguns pequenos truques podem ajudá-lo a perder peso e reduzir o excesso de peso. Sequelas especialmente graves, como diabetes ou doenças cardiovasculares, estão associadas a isso.
Infelizmente, as consequências para a saúde são especialmente inconscientes das crianças, pois ocorrem apenas nos últimos anos de vida. A fim de preservar a qualidade de vida das crianças, mas também os futuros adultos, os pais devem prestar atenção ao peso da criança desde o início.
Uma dieta saudável e exercícios devem, portanto, ser uma parte importante da educação para evitar futuros problemas com a saúde e a autoconfiança dos filhos.
Se você deseja saber mais sobre a obesidade na infância, continue lendo esse artigo que preparamos para você!
O que é obesidade infantil?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a obesidade como “um acúmulo anormal ou excessivo de gordura corporal que pode prejudicar a saúde”.
Em crianças e adolescentes, às vezes é difícil identificá-la a olho nu. Por isso devemos levar em conta o índice de massa corporal (IMC) e curvas de constituição estabelecidas de acordo com as idades e o sexo.
O ideal é monitorar a evolução da curva de constituição de uma criança duas a três vezes por ano, para garantir que ela não apresente um ganho de peso preocupante.
O cálculo do índice de massa corporal (IMC) é extremamente importante para detectar precocemente a obesidade infantil. O IMC é também o único indicador aprovado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Em 2019, a OMS estimou que 38,2 milhões de crianças menores de 5 anos estavam acima do peso ou obesas em todo o mundo.
E mais de 340 milhões de crianças e adolescentes entre 5 e 19 anos estavam acima do peso ou obesos em 2016.
Causas da obesidade na infância
Mesmo que predisposições genéticas sejam dadas, nenhuma criança ou adolescente é arbitrariamente exposta a obesidade na infância e deve ser gorda. Pelo contrário, o seu próprio estilo de vida desempenha um papel muito importante.
Atualmente, muitas vezes, a televisão, os computadores e outros eletrônicos de consumo mantêm os jovens em seus quartos. Muitas crianças não se movem o suficiente na vida cotidiana e comem alimentos de alta energia ao mesmo tempo.
Os hábitos alimentares dificultam a perda de peso mais tarde – um círculo vicioso se desenvolve. O excesso de energia não pode ser quebrado no corpo e, portanto, a preponderância já é pré-programada na idade das crianças.
Consequências da obesidade na infância
Quem pesa demais, geralmente sente em sua própria pele que não está bem. As roupas não se encaixam corretamente e a condição física está fraca. A obesidade na infância traz vários outros problemas:
- Retratamento / depressão
- Desgaste ósseo pesado
- Condição ausente
- distúrbios metabólicos
- problemas de circulação
Dicas para prevenir a obesidade em crianças e adolescentes
Sob nenhuma circunstância crianças ou adolescentes devem ser submetidos a dietas arbitrárias para perda de peso.
Eles ainda estão no crescimento e no desenvolvimento associado e precisam ainda mais de todas as vitaminas, minerais e oligoelementos em quantidades suficientes. Portanto, uma dieta variada e uma dieta completa é apropriada.
Isso pode ajudar os pais a ajudar seus filhos com uma perda de peso saudável:
Desfrutar de refeições regulares e variadas com moderação
Para crianças e adolescentes: pelo menos três refeições devem ser consumidas durante o dia. Além disso, entre elas, frutas frescas ou legumes podem ser servidos quando haver fome.
Além disso, os adolescentes não precisam ficar sem pizza, batatas fritas, hambúrgueres e chips. Mas aqui é importante consumir tudo com moderação e não a granel, para que a perda de peso seja bem-sucedida.
Quem renuncia completamente a sua amada comida, mais cedo ou mais tarde, com um desejo enorme, come mais do que o normal.
Encontrar as causas para desejos por doces
Muitas crianças e adolescentes gostam de lanche como chips, gomas ou chocolate. Mais uma vez, você não precisa ficar sem isso. No entanto, se deve entender a causa desses desejos. Isso pode ajudar a controlar o problema dos lanches.
No entanto, aqueles que lancham entre as refeições não comem nada ou menos nas importantes refeições principais. Os desejos por comida são inevitáveis e uma dieta pobre em nutrientes também.
Descobrir o mundo através de novos desafios e hobbies
O mundo é grande e há muito para descobrir. Se você passar o dia todo na frente do computador, não sentirá nada e não se moverá muito.
Novos hobbies, novos desafios no ambiente social da criança podem ajudar a criar mais oportunidades de movimento e perder quilos extras.
Saindo, descobrindo o mundo e conhecendo as pessoas: é assim que você se movimenta mais automaticamente e, o tema da comida entra em segundo plano. Isso facilita a perda de peso.
Ter um plano de dieta suave em vez de dietas radicais para o objetivo
Fazer dietas, onde nada é comido, fornecem apenas sucesso a curto prazo na perda de peso. Mas não raramente, a balança mostra um pouco mais tarde mais quilos do que antes.
Um plano nutricional eclético com muitas frutas, legumes, grãos integrais e leite e produtos lácteos fornece nutrição adequada para que o corpo possa perder peso.
Chá gelado, Coca-Cola, refrigerantes e outras bebidas também devem ser substituídos por bebidas sem açúcar, como água e chá, para ajudar a controlar o excesso de peso.
