Steeds meer kinderen en tieners hebben er last van zwaarlijvigheid in de kindertijd. Sommige kleine trucjes kunnen u echter helpen af te vallen en overtollig gewicht te verminderen. Vooral ernstige gevolgen zoals diabetes of hart- en vaatziekten worden hiermee in verband gebracht.
Helaas zijn de gevolgen voor de gezondheid vooral bij kinderen niet bekend, omdat deze zich pas in de laatste levensjaren voordoen. Om de levenskwaliteit van kinderen, maar ook toekomstige volwassenen te behouden, moeten ouders vanaf het begin aandacht besteden aan het gewicht van het kind.
Gezonde voeding en lichaamsbeweging moeten daarom een belangrijk onderdeel van het onderwijs zijn om toekomstige problemen met de gezondheid en het zelfvertrouwen van kinderen te voorkomen.
Als je meer wilt weten over de zwaarlijvigheid in de kindertijd, Lees verder dit artikel dat we voor u hebben voorbereid!
Wat is obesitas bij kinderen?
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert obesitas als “een abnormale of overmatige ophoping van lichaamsvet die de gezondheid kan schaden”.
Bij kinderen en adolescenten is het soms moeilijk om het met het blote oog te identificeren. Daarom moeten we rekening houden met de body mass index (BMI) en constitutiecurven die zijn opgesteld op basis van leeftijd en geslacht.
Het ideaal is om de evolutie van de constitutiecurve van een kind twee tot drie keer per jaar te volgen, om er zeker van te zijn dat het kind geen zorgwekkende gewichtstoename vertoont.
Het berekenen van de body mass index (BMI) is uiterst belangrijk voor de vroege detectie van obesitas bij kinderen. BMI is ook de enige indicator die is goedgekeurd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
In 2019 schatte de WHO dat wereldwijd 38,2 miljoen kinderen onder de 5 jaar overgewicht of obesitas hadden.
En in 2016 hadden ruim 340 miljoen kinderen en adolescenten tussen de 5 en 19 jaar overgewicht of obesitas.
Oorzaken van obesitas bij kinderen
Zelfs als er sprake is van genetische aanleg, wordt geen enkel kind of adolescent er willekeurig aan blootgesteld zwaarlijvigheid in de kindertijd en moet dik zijn. Integendeel, uw eigen levensstijl speelt een zeer belangrijke rol.
Tegenwoordig houden televisie, computers en andere consumentenelektronica jonge mensen vaak in hun slaapkamer. Veel kinderen bewegen in het dagelijks leven niet genoeg en eten tegelijkertijd energierijk voedsel.
Eetgewoonten maken het moeilijk om later af te vallen – er ontstaat een vicieuze cirkel. Overtollige energie kan niet in het lichaam worden afgebroken en daarom is het overwicht al op kinderleeftijd voorgeprogrammeerd.
Gevolgen van obesitas in de kindertijd
Degenen die te veel wegen, voelen meestal in hun vel dat ze zich niet lekker voelen. Kleding past niet goed en de fysieke conditie is slecht. DE zwaarlijvigheid in de kindertijd brengt nog een aantal andere problemen met zich mee:
- Herbehandeling/depressie
- Zware botslijtage
- Ontbrekende staat
- stofwisselingsstoornissen
- problemen met de bloedsomloop
Tips om overgewicht bij kinderen en adolescenten te voorkomen
Onder geen enkele omstandigheid mogen kinderen of adolescenten worden onderworpen aan willekeurige diëten voor gewichtsverlies.
Ze zijn nog steeds in groei en bijbehorende ontwikkeling en hebben nog meer alle vitamines, mineralen en sporenelementen in voldoende hoeveelheden nodig. Daarom zijn een gevarieerde voeding en een volledige voeding passend.
Dit kan ouders helpen hun kinderen te helpen met gezond gewichtsverlies:
Geniet met mate van regelmatige en gevarieerde maaltijden
Voor kinderen en adolescenten: er moeten minimaal drie maaltijden per dag worden genuttigd. Bovendien kunnen er onder meer vers fruit of groenten worden geserveerd als ze honger hebben.
Bovendien hoeven tieners niet zonder pizza, friet, hamburgers en friet te gaan. Maar hier is het belangrijk om alles met mate te consumeren en niet in bulk, zodat gewichtsverlies succesvol is.
Iedereen die vroeg of laat volledig afstand doet van zijn geliefde eten, met een enorm verlangen, eet meer dan normaal.
Het vinden van de oorzaken van zoete verlangens
Veel kinderen en tieners houden van snacks zoals chips, kauwgom of chocolade. Nogmaals, je hoeft niet zonder te doen. Je moet echter de oorzaak van deze verlangens begrijpen. Dit kan u helpen uw snackprobleem onder controle te houden.
Degenen die tussen de maaltijden door snacken, eten echter niets of minder bij de belangrijke hoofdmaaltijden. Het verlangen naar voedsel is onvermijdelijk, net als een voedingsarm dieet.
Ontdek de wereld via nieuwe uitdagingen en hobby's
De wereld is groot en er valt veel te ontdekken. Als u de hele dag achter de computer zit, voelt u niets en beweegt u niet veel.
Nieuwe hobby's en nieuwe uitdagingen in de sociale omgeving van het kind kunnen helpen meer bewegingsmogelijkheden te creëren en extra kilo's kwijt te raken.
Op pad gaan, de wereld ontdekken en mensen ontmoeten: zo beweeg je automatischer en komt het onderwerp eten op de achtergrond. Dit maakt gewichtsverlies gemakkelijker.
Zorg voor een zacht dieetplan in plaats van crashdiëten om dit doel te bereiken
Een dieet volgen, waarbij niets wordt gegeten, levert slechts kortetermijnsucces bij het afvallen op. Maar niet zelden geeft de weegschaal iets meer kilo’s later aan dan voorheen.
Een eclectisch voedingsplan met veel fruit, groenten, volle granen en melk en zuivelproducten biedt voldoende voeding zodat het lichaam kan afvallen.
IJsthee, Coca-Cola, frisdranken en andere dranken moeten ook worden vervangen door suikervrije dranken zoals water en thee om overgewicht onder controle te houden.
