{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"psyllium-5-voordelen-die-u-moet-kennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/psyllium-5-voordelen-die-u-moet-kennen\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 voordelen die je moet kennen!"},"content":{"rendered":"

Hoewel de psyllium<\/strong> Hoewel het geen voor de hand liggend supplement is om uw gezondheids- en prestatiedoelen te ondersteunen, biedt deze oplosbare vezel een volledig scala aan voordelen die u misschien zullen verrassen, ongeacht uw doelen.<\/p>\n

5 voordelen van psyllium die u moet kennen<\/strong><\/h2>\n

1. Glucosecontrole<\/strong><\/h3>\n

Nemen psyllium<\/strong> het zou de opname van glucose verminderen en daardoor de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.<\/h3>\n

Voor een optimale actie is het interessanter om de psyllium<\/strong> midden in de maaltijd, in feite vermengd met water en voedsel, de psyllium<\/strong> het zwelt op en de suiker wordt opgevangen: het wordt langzamer en minder volledig opgenomen.<\/h3>\n

2. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid<\/strong><\/h3>\n

O psyllium<\/strong>, gecombineerd met goede hygi\u00ebne- en dieetmaatregelen, kan het niveau van het slechte cholesterol (LDL) verlagen. In 1999 toonde een onderzoek onder 34 mannen aan dat het innemen van 5,1 g per dag psyllium<\/strong> verlaagde het LDL-cholesterolgehalte in 13%.<\/h3>\n

Een andere studie concludeerde dat een medicamenteuze behandeling tegen cholesterol werd versterkt door de consumptie van 5,1 g psyllium<\/strong> per dag.<\/h3>\n

3. Gewichtsverlies<\/strong><\/h3>\n

In contact met water komen de zaden van psyllium<\/strong> Ze zwellen in de maag en nemen acht tot twintig keer hun oorspronkelijke volume in beslag, net als chiazaden.<\/p>\n

Het cre\u00ebert dus een gevoel van verzadiging dat de honger vermindert en ervoor zorgt dat je de portie die je eet kleiner maakt.<\/p>\n

Neem voor een goed effect v\u00f3\u00f3r de maaltijd 10 g zaden met 100 ml water en drink onmiddellijk nog eens 200 ml water.<\/p>\n

    \n
  1. Helpt bij het voldoen aan de dagelijkse vezelaanbevelingen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Elke theelepel van psyllium<\/strong> bevat 5 g vezels, wat overeenkomt met ongeveer 15% van uw dagelijkse vezelbehoefte en het equivalent van 200 g gestoomde broccoli.<\/p>\n

    Omdat de gemiddelde vezelinname 10 tot 15 g onder de aanbevolen waarden ligt, vooral voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, is het belangrijk om uw dagelijkse vezelinname onder controle te houden.<\/p>\n

    Omdat vezelarme di\u00ebten een risicofactor lijken te zijn voor darmkanker, hart- en vaatziekten en tal van andere maag-darmproblemen, is het duidelijk dat dit probleem moet worden aangepakt.<\/p>\n

    Hoewel deze voordelen kunnen worden verkregen uit een verscheidenheid aan volledige voedselbronnen, door 1 tot 2 theelepels toe te voegen psyllium<\/strong> per dag kan een snelle en effectieve oplossing bieden voor vezeltekorten in onze voeding.<\/p>\n

    5. Reguleert de darm<\/strong><\/h3>\n

    Dankzij de uitzonderlijke hoeveelheid slijm (cellulose en hemicellulose), de psyllium<\/strong> Het blijkt een geduchte bondgenoot te zijn tegen constipatie, maar het is even effectief bij diarree: het is in feite een doorvoerregulator, het werkt door de consistentie van de ontlasting te normaliseren.<\/p>\n

    In feite, in het geval van constipatie, worden de zaden van psyllium<\/strong> Ze zullen een grote hoeveelheid water absorberen en opzwellen en een gel vormen, dit zal de peristaltiek (darmbeweging) stimuleren en een samentrekking van de darmwanden bevorderen: dat wil zeggen dat de uitdrijving van ontlasting wordt vergemakkelijkt.<\/p>\n

    Hoewel tegenstrijdig, is de psyllium<\/strong> Het zal ook gunstig zijn in geval van diarree; de door het zaad gevormde gel zal het waterretentievermogen vergroten en de maaglediging vertragen: de ontlasting zal minder vloeibaar zijn en minder frequent.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hoewel psyllium misschien geen voor de hand liggend supplement is om je gezondheids- en prestatiedoelen te ondersteunen, biedt deze oplosbare vezel een hele reeks voordelen die je misschien zullen verrassen, ongeacht je doelen. 5 voordelen van psyllium die je moet weten 1. Glucosecontrole Het innemen van psyllium vermindert de glucoseopname en daardoor [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}