Dankzij functionele training worden verschillende spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd en worden de intensiteit en bewegingsbelasting gecombineerd. Hierdoor kunt u daadwerkelijk afvallen, uw spieren verstevigen en uw motorische vaardigheden verbeteren. Maar wat zijn functionele trainingen?
Wat zijn functionele trainingen?
Wanneer we het over functionele training hebben, bedoelen we een specifieke en uiterst effectieve trainingsmethode die resultaten oplevert op het gebied van spierversteviging, gewichtsverlies en de ontwikkeling van de belangrijkste motorische vaardigheden dankzij het zoeken naar maximale bewegingssynergie.
Deze training activeert op natuurlijke wijze alle spieren in het lichaam, omdat de meeste bewegingen die in de trainingsprogramma's voorkomen, aansluiten bij de verschillende bewegingen die het lichaam elke dag maakt.
Met functionele training kunt u de conditie en coördinatievaardigheden van het lichaam verbeteren en ontwikkelen, zoals: flexibiliteit, kracht, weerstand, houdingscontrole, behendigheid, snelheid en gewrichtsmobiliteit.
Eigenlijk is het zo dat bij alle oefeningen het lichaam de voornaamste belasting vormt en functionele training draait om het oefenen en verbeteren van de natuurlijke bewegingen.
Tijdens een trainingssessie worden reeksen van verschillende oefeningen uitgevoerd, georganiseerd in circuits. De hersteltijden zijn afhankelijk van de intensiteit van de oefeningen en de doelen die bereikt moeten worden om de motoriek te perfectioneren of de fysieke prestaties te verbeteren.
Voor wie is het geschikt?
Functionele training kan worden aangepast aan de behoeften van ieder individu: het is een trainingsvorm die gemakkelijk te reproduceren is en die zich aanpast aan elke sporttechniek, omgeving, leeftijd, trainingsniveau en intensiteit.
Het is niet per se noodzakelijk om technische fitnessapparatuur te gebruiken, maar het is ook mogelijk om te trainen met behulp van wat de omgeving ons biedt, zowel binnen als buiten.
Afhankelijk van uw doel kan een specifiek trainingsprogramma worden opgesteld om uw houding en atletische motoriek te verbeteren, uw spiertonus te versterken en gewicht te verliezen.
Voordelen en resultaten van functionele training
Functionele training is ontwikkeld om de beweging van het menselijk lichaam te verbeteren. Door een sedentaire levensstijl of een verkeerde motoriek verliest het lichaam zijn functionaliteit of vergeet het deze.
Het uitvoeren van functionele gebaren en het beheersen van het eigen lichaam in de ruimte helpen de sportcoördinatie en motoriek te verbeteren, als reactie op externe prikkels.
Deze training stimuleert namelijk de proprioceptieve receptoren en het bewustzijn en de controle over bewegingen in de ruimte.
Al deze factoren zorgen voor de versterking en algehele verbetering van het menselijk lichaam, wat helpt om trauma's en blessures te voorkomen en te verminderen en om evenwicht en welzijn te bereiken.
Zorgt functionele training ervoor dat je afvalt?
Bij afvallen moet je er rekening mee houden dat je de training moet combineren met een uitgebalanceerd dieet: zo kun je je doelen gemakkelijker bereiken.
Functionele training moet op maat worden gemaakt, net als een jurk: als het hoofddoel is om overtollige kilo's te verliezen, moeten we ons niet alleen richten op de juiste uitvoering van de functionele motorische bewegingen, maar ook op het verhogen van de intensiteit en frequentie.
Het geheim van afvallen is het combineren van dieet en oefeningen die verschillende spiergroepen synergetisch trainen, om zo een maximaal energieverbruik te bereiken.
