Voeten zijn vaak het fundament waarop het leven is gebaseerd. Elke activiteit waarbij u uw voeten gebruikt, zoals wandelen, hardlopen en fietsen, vereist enige stabiliteit en evenwicht. Het is echter noodzakelijk om te hebben gezonde voeten zodat je geen pijn hoeft te voelen.
Door goed voor uw voeten te zorgen, kunt u ze schoon, zacht en toonbaar houden, waardoor een goede gezondheid en algemeen welzijn wordt gegarandeerd.
De beste manier om te hebben gezonde voeten is het volgen van goede hygiënepraktijken, goed eten en voor je lichaam zorgen.
Tips voor gezonde voeten
Was ze regelmatig
Was uw voeten elke dag met warm water en een zachte reiniger. Zelfs als u niet elke dag doucht, neem dan een paar minuten de tijd om uw voeten te wassen in een gootsteen of badkuip.
Door elke dag uw voeten te wassen, houdt u uw huid schoon en glanzend, voorkomt u geurtjes, eelt, infecties en ingegroeide teennagels en houdt u uw voeten gezond. gezonde voeten.
Maak ze goed schoon
Voeten moeten zorgvuldig worden gereinigd om het verschijnen van wratten of huidmycosen (voetschimmel) te voorkomen. Bovendien moeten de voeten tussen de tenen erg droog zijn, een gebied dat gevoelig is voor de verspreiding van schimmels.
Gebruik een vochtinbrengende crème
Door uw voeten gehydrateerd te houden, blijft uw huid zacht en soepel. Nadat je je voeten hebt gewassen en afgedroogd, masseer je ze met je favoriete vochtinbrengende crème voordat je schone sokken aantrekt.
Plaats geen vochtinbrengende crème tussen uw tenen. Dit gebied is vaak vochtig, wat kan leiden tot schimmelinfecties.
Loop op blote voeten
Door blootsvoets te lopen, kunt u niet alleen opnieuw verbinding maken met de omgeving, maar ook uw voeten laten ademen en de 26 kleine botten waaruit ze bestaan activeren, waardoor een goede mobiliteit en een goede bloedcirculatie worden bevorderd.
Elimineer eelt
Likdoorns komen zeer vaak voor en kunnen pijn veroorzaken. Om jezelf te beschermen of om ze kwijt te raken, schuur je ze voorzichtig met schuurpapier om geleidelijk de hardheid van de huid te verwijderen. Als ze aanhouden, kun je het beste een podotherapeut raadplegen.
Knip je nagels regelmatig
Om ingegroeide teennagels te voorkomen, moeten teennagels regelmatig geknipt worden. Gebruik bij voorkeur een met alcohol gedesinfecteerde nagelschaartje of een nagelknipper en knip uw nagels wanneer ze zacht zijn gemaakt met heet water om uw werk gemakkelijker te maken.
Vermijd het dragen van schoenen die te strak zitten
Te strakke schoenen belemmeren de luchtcirculatie en bevorderen wrijving, wat blessures kan veroorzaken. De schoen moet breed genoeg zijn om al uw tenen te kunnen huisvesten, vooral als uw voet al vervormd is of eelt heeft.
Draag lage hakken
Hoge hakken zijn slecht voor je voeten. Ze comprimeren en vervormen de tenen, wat de afwijking van de basis van de grote teen naar buiten bevordert. Als je voor je werk hakken moet dragen, kies dan schoenen met een maximale hak van 3 tot 4 cm.
Exfoliëren
Wanneer we een bodyscrub doen, vergeten we meestal de voeten. Dit is een vergissing, omdat de huid van uw voeten steeds dikker wordt. Een voetmassage 1 tot 2 keer per week zorgt voor een betere celvernieuwing en verfijnt de huidtextuur gezonde voeten en zacht.
