{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"faedah-psyllium-5-yang-anda-perlu-tahu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/faedah-psyllium-5-yang-anda-perlu-tahu\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 kebaikan yang anda perlu tahu!"},"content":{"rendered":"

Walaupun psyllium<\/strong> Walaupun ia mungkin bukan suplemen yang jelas untuk menyokong matlamat kesihatan dan prestasi anda, serat larut ini menawarkan pelbagai manfaat yang mungkin mengejutkan anda, tidak kira apa matlamat anda.<\/p>\n

5 kebaikan psyllium yang anda perlu tahu<\/strong><\/h2>\n

1. Kawalan glukosa<\/strong><\/h3>\n

ambil psyllium<\/strong> akan mengurangkan penyerapan glukosa dan oleh itu membantu menurunkan paras gula dalam darah.<\/h3>\n

Untuk tindakan yang optimum, adalah lebih menarik untuk mengambil psyllium<\/strong> di tengah-tengah makan, sebenarnya, bercampur dengan air dan makanan, yang psyllium<\/strong> ia membengkak dan gula terperangkap: oleh itu ia akan diserap dengan lebih perlahan dan kurang sepenuhnya.<\/h3>\n

2. Meningkatkan kesihatan kardiovaskular<\/strong><\/h3>\n

O psyllium<\/strong>, digabungkan dengan langkah-langkah kebersihan dan diet yang baik, boleh menurunkan paras kolesterol jahat (LDL). Pada tahun 1999, kajian terhadap 34 lelaki menunjukkan bahawa mengambil 5.1 g sehari psyllium<\/strong> mengurangkan tahap kolesterol LDL sebanyak 13%.<\/h3>\n

Satu lagi kajian menyimpulkan bahawa rawatan ubat terhadap kolesterol telah dipertingkatkan dengan penggunaan 5.1 g psyllium<\/strong> setiap hari.<\/h3>\n

3. Penurunan berat badan<\/strong><\/h3>\n

Bersentuhan dengan air, benih psyllium<\/strong> membengkak dalam perut untuk menduduki lapan hingga dua puluh kali ganda isipadu awal mereka, seperti biji chia.<\/p>\n

Ini mewujudkan rasa kenyang yang mengurangkan rasa lapar dan membuatkan anda mengurangkan saiz bahagian yang anda makan.<\/p>\n

Untuk kesan yang baik, sebelum makan, ambil 10 g biji dengan 100 ml air dan segera minum 200 ml air lagi.<\/p>\n

    \n
  1. Membantu memenuhi cadangan serat harian<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Setiap sudu teh psyllium<\/strong> mengandungi 5g serat, iaitu kira-kira 15% daripada keperluan serat harian anda dan bersamaan dengan 200g brokoli kukus.<\/p>\n

    Memandangkan purata pengambilan serat adalah 10 hingga 15 g di bawah nilai yang disyorkan, terutamanya bagi mereka yang mengambil diet rendah karbohidrat, adalah penting untuk mengawal pengambilan serat harian anda.<\/p>\n

    Memandangkan diet rendah serat nampaknya menjadi faktor risiko kanser kolon, penyakit kardiovaskular dan pelbagai masalah gastrousus yang lain, jelas bahawa masalah ini perlu ditangani.<\/p>\n

    Walaupun manfaat ini boleh didapati daripada pelbagai sumber makanan keseluruhan, menambah 1 hingga 2 sudu teh psyllium<\/strong> setiap hari boleh membantu menyediakan penyelesaian yang cepat dan berkesan untuk kekurangan serat dalam diet kita.<\/p>\n

    5. Mengawal usus<\/strong><\/h3>\n

    Terima kasih kepada kadar mucilage yang luar biasa (selulosa dan hemiselulosa), yang psyllium<\/strong> Ia adalah sekutu yang hebat terhadap sembelit, tetapi ia sama berkesan dalam kes cirit-birit: ia sebenarnya adalah pengawal selia transit, ia bertindak dengan menormalkan konsistensi najis.<\/p>\n

    Malah, dalam kes sembelit, benih psyllium<\/strong> Mereka akan menyerap sejumlah besar air dan membengkak, membentuk gel. Ini akan merangsang peristalsis (pergerakan usus), menggalakkan penguncupan dinding usus: iaitu, pembuangan najis dipermudahkan.<\/p>\n

    Walaupun bercanggah, the psyllium<\/strong> Ia juga akan memberi manfaat sekiranya cirit-birit, gel yang dibentuk oleh benih akan meningkatkan kapasiti pengekalan air dan melambatkan pengosongan gastrik: najis akan menjadi kurang cair dan kurang kerap.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Walaupun psyllium mungkin bukan suplemen yang jelas untuk menyokong matlamat kesihatan dan prestasi anda, serat larut ini menawarkan pelbagai manfaat yang mungkin mengejutkan anda, tidak kira apa matlamat anda. 5 Kebaikan Psyllium yang Anda Perlu Tahu 1. Kawalan Glukosa Pengambilan psyllium akan mengurangkan penyerapan glukosa dan oleh itu [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}