Tubuh wanita mengalami perubahan hormon semasa hamil yang boleh melambatkan penghadamannya. Kerengsaan perut adalah sebahagian daripada gejala kehamilan. Malah, yang pedih ulu hati semasa mengandung Ia berulang dan biasanya berlaku pada trimester kedua.
Fenomena ini menjejaskan hampir separuh daripada wanita hamil dan menyukarkan kehidupan mereka. Terdapat beberapa petua yang berkesan untuk membantu wanita mengurangkan masalah tersebut pedih ulu hati semasa mengandung.
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang pedih ulu hati semasa mengandung, Teruskan membaca artikel yang kami sediakan untuk anda!
Apakah pedih ulu hati?
Pedih ulu hati adalah tanda keradangan pada lapisan perut.
Keradangan boleh meresap, dalam kes gastritis, sebagai contoh, atau lebih setempat dan ketara, mewujudkan ulser.
Pedih ulu hati biasanya terletak di bahagian atas kiri perut, tetapi juga termasuk lebih banyak luka bakar "epigastrik" pusat.
Maklumat yang berbeza membolehkan doktor dibimbing ke arah diagnosis yang tepat: lokasi dan penampilan yang tepat (masa berkaitan dengan makanan, sikap yang mengurangkannya, yang memburukkan lagi).
Terdapat pelbagai pencetus untuk melecur: mengambil ubat, makanan pedas, tekanan, asid, alkohol…
Gastritis adalah keradangan lapisan perut. Ia boleh menyebabkan luka bakar, tetapi ia sering berkembang secara senyap, membawa kepada atrofi, iaitu, kehilangan sel-sel di kawasan yang terjejas.
Ulser adalah keradangan yang mewujudkan kemurungan atau bahkan lubang. Ia mungkin berada di paras perut, tetapi selalunya ia ditemui di duodenum.
Refluks gastroesophageal ialah refluks cecair berasid dari perut ke dalam esofagus, yang mempunyai mukosa yang tidak direka bentuk untuk menahan keasidan.
Kesakitan mudah dikenali apabila disertai dengan pedih ulu hati, luka melecur yang memanjang kembali ke garis tengah dada, yang boleh mengakibatkan letusan cecair berasid di dalam mulut.
Mengapa anda mengalami pedih ulu hati semasa mengandung?
Semasa kehamilan anda meningkat, bayi anda mengambil lebih banyak ruang di dalam perut anda dan memberi tekanan pada perut anda, menolaknya ke atas.
Di bawah tekanan, cecair dari perut naik ke esofagus, menyebabkan refluks asid. Ini menjadi sangat penting semasa trimester kedua.
Seperti yang anda lihat, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk dielakkan pedih ulu hati semasa mengandung. Pengeluaran hormon dan pertumbuhan bayi adalah semula jadi dan tiada apa yang boleh dilakukan untuk menentangnya!
Walau bagaimanapun, di bawah anda boleh melihat beberapa petua yang akan membantu mengurangkan fenomena ini.
10 petua untuk melegakan pedih ulu hati semasa hamil
Ambil makanan kecil
Pedih ulu hati berlaku apabila otot sphincter mengendur semasa kehamilan, membenarkan makanan dan jus gastrik masuk ke dalam esofagus.
Untuk mengelakkan masalah yang tidak menyenangkan ini, petua mudah: makan makanan kecil. Ambil lebih sedikit, tetapi lebih kerap, dan kunyah dengan baik untuk memudahkan penghadaman. Sekadar tidak membebankan perut anda boleh menghalangnya daripada menyebabkan anda pedih ulu hati semasa mengandung!
Tidur dalam keadaan separuh duduk
Ia juga lebih baik untuk tidak tidur segera selepas makan dan, dalam pengertian ini, elakkan makan terlalu lewat. Tinggalkan jurang sekurang-kurangnya dua jam antara penghujung makan dan tempoh tidur: pencernaan dalam perut berlangsung selama dua jam, sebelum meneruskan dalam usus.
Untuk mengelakkan atau mengurangkan rasa terbakar pada waktu malam, anda juga boleh menambah lebih banyak bantal pada katil anda untuk mengangkat kepala anda. Dengan kecondongan ini, esofagus anda akan berada dalam kedudukan yang lebih ideal.
Elakkan makanan berlemak, bergoreng dan pedas
Elakkan makanan berlemak: krim, mayonis, alpukat, kentang goreng, keju berkrim harus dilupakan, sekurang-kurangnya untuk seketika. Perkara yang sama berlaku dengan makanan bergoreng dan pedas, yang sukar dihadam.
Elakkan gula
Keluarkan makanan manis, pencuci mulut dan syarikat: apa-apa yang mengandungi banyak karbohidrat harus dielakkan! Untuk pencuci mulut, pilih buah-buahan yang tidak berasid.
Banyakkan minum air
Adakah anda bangun pada waktu malam dengan dada anda terbakar? Minum segelas besar air suhu bilik akan mengaktifkan sistem pencernaan anda dengan perlahan.
Malah, sentiasa minum air yang banyak dan melupakan jus (yang mengandungi karbohidrat), kopi, teh, alkohol dan minuman ringan yang merengsakan perut.
Lakukan senaman pernafasan
Mengamalkan senaman pernafasan boleh membuka sangkar rusuk di samping mengurangkan tekanan, yang merupakan salah satu punca pedih ulu hati semasa mengandung. Biasakan untuk bernafas dalam-dalam pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi terutamanya sebelum makan.
Uji makanan yang anda makan
Sesetengah makanan nampaknya membantu wanita, tetapi yang lain tidak. Jadi anda perlu menguji mereka. Bagi sesetengah orang, beras, jagung, roti bijirin penuh atau kekacang (putih atau merah) telah memberikan hasil yang menakjubkan. Wanita lain mengadu bahawa mereka menyebabkan pedih ulu hati semasa mengandung.
Dan bagaimana pula dengan susu dan produk tenusu? Dalam sesetengah orang, mereka sebenarnya akan menenangkan pedih ulu hati buat sementara waktu. Tetapi ia juga berlaku bahawa produk tenusu menyebabkan pedih ulu hati. Oleh itu, ambil ujian: hentikan produk tenusu selama dua minggu dan lihat jika terdapat sebarang peningkatan dalam gejala anda.
Makan makanan "beralkali".
Pilih makanan beralkali seperti aprikot, buah tin, kurma, zaitun hijau, anggur, pisang, ceri, pic, kentang, kekacang, selada air, badam, dll.
Minum teh herba
Minum teh herba dengan kerap sepanjang hari. Pilih satu tumbuhan atau campurkan beberapa tumbuhan ini, yang terkenal untuk melegakan kerengsaan membran mukus pencernaan: adas, chamomile, lemon verbena, lemon balm, licorice, lavender, kulit oren atau tangerine.
Sesetengah tumbuhan adalah emolien dan melembutkan, melindungi dan menyembuhkan tisu yang merengsa dalam sistem pencernaan.
Kawal emosi anda
Juga belajar bagaimana untuk menguruskan tahap tekanan anda dan emosi yang kuat. Malah, tekanan adalah salah satu punca pedih ulu hati. Yoga, meditasi, sukan atau bersantai boleh membantu anda.
