Semakin ramai kanak-kanak dan remaja yang menderita obesiti pada zaman kanak-kanak. Walau bagaimanapun, beberapa helah kecil boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengurangkan berat badan berlebihan. Terutamanya sekuela yang serius seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular dikaitkan dengan ini.
Malangnya, akibat kesihatan terutamanya tidak diketahui oleh kanak-kanak, kerana ia hanya berlaku pada tahun-tahun terakhir kehidupan. Untuk mengekalkan kualiti hidup kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa masa depan, ibu bapa harus memberi perhatian kepada berat badan kanak-kanak dari awal.
Oleh itu, diet dan senaman yang sihat harus menjadi bahagian penting dalam pendidikan untuk mengelakkan masalah masa depan dengan kesihatan dan keyakinan diri anak-anak.
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang obesiti pada zaman kanak-kanak, Teruskan membaca artikel yang kami sediakan untuk anda!
Apakah obesiti kanak-kanak?
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan obesiti sebagai "pengumpulan lemak badan yang tidak normal atau berlebihan yang boleh membahayakan kesihatan".
Pada kanak-kanak dan remaja, kadangkala sukar untuk mengenal pasti dengan mata kasar. Oleh itu, kita mesti mengambil kira indeks jisim badan (BMI) dan keluk perlembagaan yang ditubuhkan mengikut umur dan jantina.
Yang ideal adalah untuk memantau evolusi keluk perlembagaan kanak-kanak dua hingga tiga kali setahun, untuk memastikan mereka tidak menunjukkan peningkatan berat badan yang membimbangkan.
Pengiraan indeks jisim badan (BMI) adalah sangat penting untuk pengesanan awal obesiti kanak-kanak. BMI juga merupakan satu-satunya penunjuk yang diluluskan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Pada 2019, WHO menganggarkan 38.2 juta kanak-kanak di bawah umur 5 tahun mengalami berat badan berlebihan atau obes di seluruh dunia.
Dan lebih daripada 340 juta kanak-kanak dan remaja berumur antara 5 dan 19 tahun mengalami berat badan berlebihan atau obes pada tahun 2016.
Punca obesiti kanak-kanak
Walaupun kecenderungan genetik diberikan, tiada kanak-kanak atau remaja terdedah sewenang-wenangnya obesiti pada zaman kanak-kanak dan mesti gemuk. Sebaliknya, gaya hidup anda sendiri memainkan peranan yang sangat penting.
Hari ini, televisyen, komputer dan elektronik pengguna yang lain sering menyimpan orang muda di dalam bilik tidur mereka. Ramai kanak-kanak tidak cukup bergerak dalam kehidupan seharian dan makan makanan bertenaga tinggi pada masa yang sama.
Tabiat pemakanan menyukarkan penurunan berat badan di kemudian hari - lingkaran ganas berkembang. Tenaga yang berlebihan tidak boleh dipecahkan dalam badan dan oleh itu kelebihan sudah diprogramkan pada usia kanak-kanak.
Akibat obesiti pada zaman kanak-kanak
Mereka yang berat badan terlalu banyak biasanya merasakan dalam kulit mereka sendiri bahawa mereka tidak sihat. Pakaian tidak sesuai dan keadaan fizikal kurang baik. THE obesiti pada zaman kanak-kanak membawa beberapa masalah lain:
- Rawatan semula / kemurungan
- Kehausan tulang berat
- Keadaan hilang
- gangguan metabolik
- masalah peredaran
Petua mencegah obesiti pada kanak-kanak dan remaja
Dalam apa jua keadaan, kanak-kanak atau remaja tidak boleh dikenakan diet penurunan berat badan sewenang-wenangnya.
Mereka masih dalam pertumbuhan dan perkembangan yang berkaitan dan lebih-lebih lagi memerlukan semua vitamin, mineral dan unsur surih dalam kuantiti yang mencukupi. Oleh itu, diet yang pelbagai dan diet yang lengkap adalah sesuai.
Ini boleh membantu ibu bapa membantu anak-anak mereka dengan penurunan berat badan yang sihat:
Nikmati hidangan biasa dan pelbagai secara sederhana
Untuk kanak-kanak dan remaja: sekurang-kurangnya tiga hidangan perlu dimakan pada siang hari. Tambahan pula, antaranya buah-buahan atau sayur-sayuran segar boleh dihidangkan ketika lapar.
Selain itu, remaja tidak perlu pergi tanpa piza, kentang goreng, burger dan kerepek. Tetapi di sini adalah penting untuk mengambil segala-galanya secara sederhana dan bukan secara pukal supaya penurunan berat badan berjaya.
Sesiapa yang benar-benar meninggalkan makanan kegemaran mereka, lambat laun, dengan keinginan yang besar, makan lebih banyak daripada biasa.
Mencari punca mengidam manis
Ramai kanak-kanak dan remaja menyukai makanan ringan seperti kerepek, gula-gula getah atau coklat. Sekali lagi, anda tidak perlu melakukannya tanpanya. Walau bagaimanapun, seseorang mesti memahami punca keinginan ini. Ini boleh membantu mengawal masalah snek anda.
Walau bagaimanapun, mereka yang snek di antara waktu makan tidak makan apa-apa atau kurang pada hidangan utama yang penting. Keinginan makanan tidak dapat dielakkan dan begitu juga dengan diet yang kurang nutrien.
Temui dunia melalui cabaran dan hobi baharu
Dunia ini besar dan terdapat banyak perkara untuk ditemui. Jika anda menghabiskan sepanjang hari di hadapan komputer, anda tidak akan merasa apa-apa dan tidak akan banyak bergerak.
Hobi baharu, cabaran baharu dalam persekitaran sosial kanak-kanak boleh membantu mewujudkan lebih banyak peluang untuk bergerak dan mengurangkan berat badan.
Keluar, menemui dunia dan bertemu orang: beginilah cara anda bergerak secara lebih automatik dan topik makanan muncul di latar belakang. Ini menjadikan penurunan berat badan lebih mudah.
Mempunyai pelan diet yang lembut dan bukannya diet ranap untuk matlamat
Berdiet, di mana tiada apa-apa yang dimakan, hanya memberikan kejayaan jangka pendek dalam penurunan berat badan. Tetapi tidak jarang, penimbang menunjukkan lebih sedikit kilo lebih lewat daripada sebelumnya.
Pelan pemakanan eklektik dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan susu serta produk tenusu menyediakan nutrisi yang mencukupi supaya badan boleh menurunkan berat badan.
Teh ais, Coca-Cola, minuman ringan dan minuman lain juga harus diganti dengan minuman tanpa gula seperti air dan teh untuk membantu mengawal berat badan berlebihan.
