Kaki sering menjadi asas di mana kehidupan didasarkan. Sebarang aktiviti semasa anda menggunakan kaki anda, seperti berjalan, berlari dan berbasikal, memerlukan sedikit kestabilan dan keseimbangan. Namun, perlu ada kaki sihat jadi anda tidak perlu merasa sakit.
Dengan menjaga kaki anda dengan baik, anda akan dapat memastikannya bersih, lembut dan rapi, memastikan kesihatan yang baik dan kesejahteraan umum.
Cara terbaik untuk memiliki kaki sihat adalah mengikuti amalan kebersihan yang baik, makan dengan baik dan menjaga badan anda.
Petua untuk kaki sihat
Basuh mereka dengan kerap
Basuh kaki anda setiap hari dengan air suam dan pembersih yang lembut. Walaupun anda tidak mandi setiap hari, luangkan masa beberapa minit untuk membasuh kaki anda di singki atau tab mandi.
Dengan membasuh kaki anda setiap hari, anda memastikan kulit anda bersih dan berkilat, mengelakkan penampilan bau, kapalan, jangkitan, kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam dan seterusnya memastikan kaki anda sihat. kaki sihat.
Bersihkan mereka dengan baik
Kaki mesti dibersihkan dengan berhati-hati untuk mengelakkan penampilan ketuat atau mycoses kulit (kaki atlet). Tambahan pula, kaki mestilah sangat kering di antara jari kaki, kawasan yang terdedah kepada percambahan kulat.
Gunakan pelembap
Menjaga kaki anda terhidrat akan menjadikan kulit anda lembut dan anjal. Selepas mencuci dan mengeringkan kaki anda, urut dengan pelembap kegemaran anda sebelum memakai stoking bersih.
Jangan letak pelembap di antara jari kaki anda. Kawasan ini selalunya lembap, yang boleh menyebabkan jangkitan yis.
Berjalan tanpa alas kaki
Berjalan tanpa alas kaki membolehkan anda, di samping menyambung semula dengan persekitaran, untuk membiarkan kaki anda bernafas dan mengaktifkan 26 tulang kecil yang membentuknya, sekali gus menggalakkan mobiliti yang baik dan peredaran darah yang baik.
Menghilangkan kapalan
Jagung adalah sangat biasa dan boleh menyebabkan kesakitan. Untuk melindungi diri anda atau menyingkirkannya, pasir mereka perlahan-lahan dengan kertas pasir untuk menghilangkan kekerasan dari kulit secara beransur-ansur. Jika mereka berterusan, sebaiknya berjumpa pakar kaki.
Potong kuku anda dengan kerap
Untuk mengelakkan kuku kaki tumbuh ke dalam, kuku kaki perlu dipotong dengan kerap. Sebaik-baiknya gunakan gunting kuku yang telah dibasmi kuman dengan alkohol atau gunting kuku dan potong kuku anda apabila dilembutkan dengan air panas untuk memudahkan kerja anda.
Elakkan memakai kasut yang terlalu ketat
Kasut yang terlalu ketat menghalang peredaran udara dan menggalakkan geseran, yang boleh menyebabkan kecederaan. Kasut mestilah cukup lebar untuk memuatkan semua jari kaki anda, terutamanya jika kaki anda sudah cacat atau mempunyai kapalan.
Pakai kasut tumit rendah
Kasut tumit tinggi tidak baik untuk kaki anda. Mereka memampatkan dan mengubah bentuk jari kaki, yang memihak kepada sisihan pangkal ibu jari kaki ke luar. Jika anda perlu memakai kasut tumit untuk bekerja, pilih kasut dengan tumit maksimum 3 hingga 4 cm.
Mengelupas
Apabila kita melakukan scrub badan, biasanya kita lupa tentang kaki. Ini adalah satu kesilapan, kerana kulit di kaki anda menjadi lebih tebal dan lebih tebal. Mengurut kaki 1 hingga 2 kali seminggu membolehkan pembaharuan sel yang lebih baik dan menghaluskan tekstur kulit kaki sihat dan lembut.
