Terima kasih kepada latihan berfungsi, kumpulan otot yang berbeza diaktifkan pada masa yang sama dan keamatan dan beban pergerakan digabungkan. Ini benar-benar membolehkan anda menurunkan berat badan, mengencangkan otot badan anda dan meningkatkan kemahiran fungsi motor anda. Tetapi apakah latihan fungsional?
Apakah latihan berfungsi?
Apabila kita bercakap tentang latihan fungsional, kita merujuk kepada kaedah latihan yang khusus dan sangat berkesan yang membawa kepada hasil dari segi toning dan penurunan berat badan, dan untuk membangunkan kemahiran motor utama berkat pencarian untuk sinergi pergerakan maksimum.
Latihan ini mampu mengaktifkan semua otot dalam badan secara semula jadi, kerana kebanyakan pergerakan yang diguna pakai dalam program latihan adalah hampir dengan gerak isyarat yang berbeza yang dilakukan oleh badan setiap hari.
Latihan fungsional membolehkan anda meningkatkan dan mengembangkan kemahiran penyaman dan koordinasi badan, seperti: fleksibiliti, kekuatan, rintangan, kawalan postur, ketangkasan, kelajuan dan mobiliti sendi.
Malah, dalam semua latihan, badan mewakili beban utama dan latihan berfungsi melibatkan senaman dan memperbaiki pergerakan semula jadinya.
Dalam sesi latihan, urutan latihan yang berbeza dijalankan secara tersusun dalam litar: masa pemulihan bergantung pada keamatan latihan dan objektif yang perlu dicapai untuk menyempurnakan kemahiran motor atau meningkatkan prestasi fizikal.
Untuk siapa ia sesuai?
Latihan fungsional boleh disesuaikan dengan keperluan setiap individu: sebenarnya, ia adalah jenis latihan yang mudah dihasilkan dan menyesuaikan diri dengan mana-mana teknik sukan, persekitaran, umur, tahap latihan dan intensiti.
Tidak semestinya menggunakan peralatan kecergasan teknikal, tetapi anda juga boleh melatih menggunakan apa yang ditawarkan oleh persekitaran sekeliling kepada kita, di dalam dan di luar rumah.
Bergantung pada matlamat anda, program latihan khusus boleh direka bentuk untuk memperbaiki corak motor postural dan atletik, menguatkan nada otot dan menurunkan berat badan.
Faedah dan hasil latihan berfungsi
Latihan fungsional dicipta untuk meningkatkan pergerakan tubuh manusia, yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif atau sikap motor yang salah kehilangan atau melupakan fungsinya.
Pelaksanaan gerak isyarat berfungsi dan kawalan badan sendiri di angkasa membantu meningkatkan koordinasi sukan dan corak motor, sebagai tindak balas kepada rangsangan luar.
Malah, latihan ini merangsang reseptor proprioseptif dan kesedaran serta kawalan pergerakan di angkasa.
Semua faktor ini membawa kepada pengukuhan dan peningkatan keseluruhan tubuh manusia, situasi yang membantu mencegah dan mengurangkan trauma dan kecederaan serta mencapai keseimbangan dan kesejahteraan.
Adakah latihan berfungsi membuat anda menurunkan berat badan?
Apabila ia datang kepada penurunan berat badan, perlu diingat bahawa latihan mesti disertai dengan diet seimbang: dengan cara ini, matlamat akan lebih mudah dicapai.
Latihan fungsional harus disesuaikan seperti pakaian: jika matlamat utama adalah untuk menurunkan berat badan berlebihan, kita mesti memberi tumpuan bukan sahaja pada pelaksanaan isyarat motor berfungsi yang betul, tetapi pada peningkatan tahap keamatan dan kekerapan.
Rahsia untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan diet dan senaman yang melatih kumpulan otot yang berbeza secara sinergi, untuk mendapatkan perbelanjaan tenaga maksimum.
