{"id":970,"date":"2022-11-22T03:04:23","date_gmt":"2022-11-22T03:04:23","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=970"},"modified":"2022-11-28T22:54:57","modified_gmt":"2022-11-28T22:54:57","slug":"miego-nestumo-metu-nuovargis-ir-per-didelis-miegas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/miego-nestumo-metu-nuovargis-ir-per-didelis-miegas\/","title":{"rendered":"Miegas n\u0117\u0161tumo metu: nuovargis ir per didelis miegas"},"content":{"rendered":"<p>Remiantis naujausiu tyrimu, paskelbtu \u017eurnale \u201eThe European Journal of Obstetrics &amp; Gynecology and Reproductive Biology\u201c, 64% n\u0117\u0161\u010di\u0173 moter\u0173 ken\u010dia nuo <strong>miegoti n\u0117\u0161tumo metu<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-971 aligncenter\" src=\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sono-na-gravidez.jpg\" alt=\"\" width=\"454\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sono-na-gravidez.jpg 454w, https:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sono-na-gravidez-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 454px) 100vw, 454px\" \/><\/p>\n<p>Nor\u0117dami pad\u0117ti jums suprasti daugiau apie <strong>miegoti n\u0117\u0161tumo metu<\/strong>, parengiau \u0161iandienos straipsn\u012f \u0161ia tema. Norite su\u017einoti daugiau? Taigi sekite su manimi dabar!<\/p>\n<h2>Koks miegas n\u0117\u0161tumo metu?<\/h2>\n<p>N\u0117\u0161\u010dios moterys puikiai \u017eino, kad devyni n\u0117\u0161tumo m\u0117nesiai yra bene varginantys devyni m\u0117nesiai j\u0173 gyvenime.<\/p>\n<p>Beveik devynis m\u0117nesius jie kaupia stres\u0105, kan\u010di\u0105 ir nuovarg\u012f. Mai\u0161eliai po akimis, tams\u016bs ratilai, nuolatinis \u017eiovulys, energijos ir j\u0117g\u0173 stoka, n\u0117\u0161\u010dios moterys b\u0117gant m\u0117nesiams da\u017enai jau\u010diasi vis labiau pavargusios.<\/p>\n<p>N\u0117\u0161\u010dioms moterims yra keletas prie\u017eas\u010di\u0173, d\u0117l kuri\u0173 atsiranda l\u0117tinis nuovargis. Vieni pabr\u0117\u017eia stres\u0105 ir nerimauja d\u0117l minties b\u016bti mama, kiti nurodo k\u016bdikio svor\u012f ir skausm\u0105.<\/p>\n<p>Ta\u010diau be streso ir skausmo n\u0117\u0161\u010diosios da\u017enai pamir\u0161ta pamin\u0117ti miego sutrikimus. I\u0161 ties\u0173, remiantis neseniai atliktu Ispanijos tyrimu, atrodo, kad dauguma n\u0117\u0161\u010di\u0173 moter\u0173 (64%) ken\u010dia nuo nemigos ir nerami\u0173 nakt\u0173 per paskutin\u012f n\u0117\u0161tumo trimestr\u0105.<\/p>\n<h3>K\u0105 mums parodo \u0161is tyrimas?<\/h3>\n<p>\u0160\u012f tyrim\u0105, paskelbt\u0105 \u017eurnale \u201eThe European Journal of Obstetrics &amp; Gynecology and Reproductive Biology\u201c, atliko Granados universiteto (Ispanija) mokslininkai.<\/p>\n<p>Jie steb\u0117jo beveik 486 moteris i\u0161 Granados, Sevilijos, Jaeno ir Huelvos, kad analizuot\u0173 j\u0173 miego kokyb\u0119 nuo 14 n\u0117\u0161tumo savait\u0117s.<\/p>\n<p>\u0160iomis studij\u0173 savait\u0117mis tyr\u0117jus labai domino naktiniai pabudimai, j\u0173 trukm\u0117 ir laikas, per kur\u012f mama u\u017emigdavo. Remiantis tyr\u0117j\u0173 surinktais duomenimis, atrodo, kad:<\/p>\n<ul>\n<li>44% n\u0117\u0161\u010dios moterys ken\u010dia nuo nemigos 1 trimestr\u0105<\/li>\n<li>46% per 2 trimestr\u0105<\/li>\n<li>64% tre\u010di\u0105j\u012f trimestr\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kaip paai\u0161kinti neramias b\u016bsim\u0173 mam\u0173 naktis?<\/h2>\n<p>Iki devintojo n\u0117\u0161tumo m\u0117nesio pabaigos b\u016bsimos mamos miegas toli gra\u017eu n\u0117ra vienodas. N\u0117\u0161\u010dioms moterims nemiga, kuri\u0105 sukelia naktiniai pabudimai, yra daugiau ar ma\u017eiau ribojanti. Jo prie\u017eastys skiriasi priklausomai nuo n\u0117\u0161tumo eigos.<\/p>\n<p>Pirm\u0105j\u012f trimestr\u0105 \u0161ie pabudimai yra glaud\u017eiai susij\u0119 su noru da\u017eniau \u0161lapintis, tod\u0117l sunku gr\u012f\u017eti \u012f mieg\u0105. Rezultatas: diena kartais pa\u017eenklinta nuovargiu, net mieguistumu.<\/p>\n<p>Antrasis miego sutrikim\u0173 veiksnys iki tre\u010dio n\u0117\u0161tumo m\u0117nesio: pykinimas. Ties\u0105 sakant, naktinis pykinimas da\u017enai padeda sutrikdyti (gilesn\u012f, atkuriamesn\u012f) mieg\u0105.<\/p>\n<p>Paskutinis, bet ne ma\u017eiau svarbus dalykas \u2013 nerimas ir ne\u017einomyb\u0117s baim\u0117, labai pastebimi pirm\u0105j\u012f trimestr\u0105, ypa\u010d tarp gimdyvi\u0173 pirm\u0105 kart\u0105.<\/p>\n<h2>Kokie yra nemigos pavojai?<\/h2>\n<p>Jei Granados universiteto mokslininkai nusprend\u0117 atlikti \u0161\u012f tyrim\u0105, taip yra tod\u0117l, kad tapo b\u016btina \u012fsp\u0117ti visuomen\u0117s sveikatos sistem\u0105, kad ji rimtai ne\u017ei\u016br\u0117t\u0173 \u012f organizmo sutrikim\u0173 atsiradim\u0105. <strong>miegoti n\u0117\u0161tumo metu <\/strong>moterims.<\/p>\n<p>Taip pat b\u016btina persp\u0117ti b\u016bsimas mamas, kurios mano, kad n\u0117\u0161tumo metu kamuoti nemiga yra normalu. Nors \u017einoma, kad esamos miego problemos blog\u0117ja ir kad n\u0117\u0161tumo metu da\u017enai i\u0161kyla nauj\u0173 r\u016bpes\u010di\u0173 d\u0117l sveikatos, yra tendencija manyti, kad sunkumai, susij\u0119 su u\u017emigimu ir atkuriamojo miego palaikymu, yra b\u016bdingi n\u0117\u0161tumo rei\u0161kiniai ir juos reikia palaikyti.<\/p>\n<p>\u0160i dabartin\u0117s sveikatos prie\u017ei\u016bros sistemos analiz\u0117 kelia didesn\u012f nerim\u0105, kai manome, kad miego sutrikimai labai skatina n\u0117\u0161\u010di\u0173 moter\u0173 hipertenzijos, depresijos, gestacinio diabeto ir prie\u0161laikinio gimdymo atsiradim\u0105.<\/p>\n<p>Tod\u0117l \u0161io tyrimo tikslas \u2013 \u012fsp\u0117ti visuomen\u0117s nuomon\u0119 ir sveikatos prie\u017ei\u016bros sistem\u0105, kad pagaliau gal\u0117tume pasir\u016bpinti n\u0117\u0161\u010diosiomis, ken\u010dian\u010diomis nuo nemigos.<\/p>\n<p>Ties\u0105 sakant, mes tai labai da\u017enai pamir\u0161tame, ta\u010diau \u012f miego sutrikimus nereik\u0117t\u0173 \u017ei\u016br\u0117ti lengvab\u016bdi\u0161kai, ypa\u010d kai esate n\u0117\u0161\u010dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Remiantis naujausiu tyrimu, paskelbtu \u017eurnale \u201eThe European Journal of Obstetrics &amp; Gynecology and Reproductive Biology\u201c, 64% n\u0117\u0161\u010dios moterys ken\u010dia nuo miego sutrikim\u0173 n\u0117\u0161tumo metu. Kad pad\u0117\u010diau geriau suprasti mieg\u0105 n\u0117\u0161tumo metu, parengiau \u0161iandienos straipsn\u012f \u0161ia tema. Norite su\u017einoti daugiau? [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-970","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}