{"id":903,"date":"2022-10-30T15:11:14","date_gmt":"2022-10-30T15:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=903"},"modified":"2022-10-30T15:12:18","modified_gmt":"2022-10-30T15:12:18","slug":"nutukimas-vaikysteje-kaip-galite-padeti-savo-vaikams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/nutukimas-vaikysteje-kaip-galite-padeti-savo-vaikams\/","title":{"rendered":"Vaik\u0173 nutukimas: kaip galite pad\u0117ti savo vaikams?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Vis daugiau vaik\u0173 ir paaugli\u0173 ken\u010dia nuo nutukimas vaikyst\u0117je<\/strong>. Ta\u010diau kai kurios smulkmenos gali pad\u0117ti numesti svorio ir suma\u017einti perteklin\u012f svor\u012f. Su tuo susijusios ypa\u010d rimtos pasekm\u0117s, tokios kaip diabetas ar \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos.<\/p>\n

Deja, vaik\u0173 pasekmi\u0173 sveikatai ypa\u010d ne\u017eino, nes jos pasirei\u0161kia tik paskutiniais gyvenimo metais. Nor\u0117dami i\u0161saugoti vaik\u0173, bet ir b\u016bsim\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 gyvenimo kokyb\u0119, t\u0117vai nuo pat prad\u017ei\u0173 tur\u0117t\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f vaiko svor\u012f.<\/p>\n

Tod\u0117l sveika mityba ir mank\u0161ta tur\u0117t\u0173 b\u016bti svarbi ugdymo dalis, kad ateityje b\u016bt\u0173 i\u0161vengta problem\u0173, susijusi\u0173 su vaik\u0173 sveikata ir pasitik\u0117jimu savimi.<\/p>\n

Jei norite su\u017einoti daugiau apie nutukimas vaikyst\u0117je, <\/strong>toliau skaitykite \u0161\u012f straipsn\u012f, kur\u012f paruo\u0161\u0117me jums!<\/p>\n

Kas yra vaik\u0173 nutukimas?<\/h2>\n

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibr\u0117\u017eia nutukim\u0105 kaip \u201enenormal\u0173 ar per didel\u012f k\u016bno riebal\u0173 sankaup\u0105, galint\u012f pakenkti sveikatai\u201c.<\/p>\n

Vaikams ir paaugliams kartais sunku j\u012f atpa\u017einti plika akimi. Tod\u0117l turime atsi\u017evelgti \u012f k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105 (KMI) ir konstitucijos kreives, nustatytas pagal am\u017ei\u0173 ir lyt\u012f.<\/p>\n

Idealu yra steb\u0117ti vaiko konstitucijos kreiv\u0117s evoliucij\u0105 du ar tris kartus per metus, kad b\u016bt\u0173 u\u017etikrintas nerim\u0105 keliantis svorio padid\u0117jimas.<\/p>\n

K\u016bno mas\u0117s indekso (KMI) apskai\u010diavimas yra labai svarbus ankstyvam vaik\u0173 nutukimo nustatymui. KMI taip pat yra vienintelis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) patvirtintas rodiklis.<\/p>\n

2019 metais PSO apskai\u010diavo, kad visame pasaulyje 38,2 milijono vaik\u0173 iki 5 met\u0173 am\u017eiaus tur\u0117jo antsvorio arba nutukimo.<\/p>\n

2016 m. daugiau nei 340 milijon\u0173 vaik\u0173 ir paaugli\u0173 nuo 5 iki 19 met\u0173 tur\u0117jo antsvorio arba nutuk\u0119.<\/p>\n

Vaik\u0173 nutukimo prie\u017eastys<\/h2>\n

Net jei yra genetiniai polinkiai, joks vaikas ar paauglys n\u0117ra savavali\u0161kai veikiamas nutukimas vaikyst\u0117je<\/strong> ir turi b\u016bti storas. Prie\u0161ingai, j\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bdas vaidina labai svarb\u0173 vaidmen\u012f.<\/p>\n

\u0160iandien televizoriai, kompiuteriai ir kita plataus vartojimo elektronika da\u017enai laiko jaunim\u0105 savo miegamuosiuose. Daugelis vaik\u0173 per ma\u017eai juda kasdieniame gyvenime ir tuo pat metu valgo daug energijos turint\u012f maist\u0105.<\/p>\n

D\u0117l mitybos \u012fpro\u010di\u0173 v\u0117liau sunku numesti svorio \u2013 susidaro u\u017eburtas ratas. Energijos perteklius organizme negali suskaidyti, tod\u0117l persvara yra jau u\u017eprogramuota vaik\u0173 am\u017eiuje.<\/p>\n

Nutukimo vaikyst\u0117je pasekm\u0117s<\/h2>\n

Tie, kurie sveria per daug, da\u017eniausiai jau\u010dia savo kailiu, kad jau\u010diasi prastai. Drabu\u017eiai netinkamai priglunda, o fizin\u0117 b\u016bkl\u0117 prasta. A nutukimas vaikyst\u0117je<\/strong> kelia kit\u0173 problem\u0173:<\/p>\n

    \n
  • Gydymas \/ depresija<\/li>\n
  • Didelis kaul\u0173 susid\u0117v\u0117jimas<\/li>\n
  • Tr\u016bksta b\u016bkl\u0117s<\/li>\n
  • med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimai<\/li>\n
  • kraujotakos problemos<\/li>\n<\/ul>\n

    Vaik\u0173 ir paaugli\u0173 nutukimo prevencijos patarimai<\/h2>\n

    Jokiomis aplinkyb\u0117mis vaikai ar paaugliai netur\u0117t\u0173 laikytis savavali\u0161k\u0173 svorio metimo diet\u0173.<\/p>\n

    Jie vis dar auga ir kartu vystosi ir dar labiau jiems reikia pakankamo kiekio vis\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173 ir mikroelement\u0173. Tod\u0117l tinkama \u012fvairi ir visavert\u0117 mityba.<\/p>\n

    Tai gali pad\u0117ti t\u0117vams pad\u0117ti savo vaikams sveikai numesti svorio:<\/p>\n

    M\u0117gaukit\u0117s reguliariais ir \u012fvairiais valgiais saikingai<\/h3>\n

    Vaikams ir paaugliams: per dien\u0105 reikia valgyti bent tris kartus. Be to, i\u0161alkus gali b\u016bti patiekiami \u0161vie\u017ei vaisiai ar dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n

    Be to, paaugliams nereikia i\u0161siversti be picos, bulvy\u010di\u0173, m\u0117saini\u0173 ir tra\u0161ku\u010di\u0173. Bet \u010dia svarbu visk\u0105 vartoti saikingai, o ne urmu, kad svorio metimas b\u016bt\u0173 s\u0117kmingas.<\/p>\n

    Kiekvienas, kuris visi\u0161kai atsisako savo mylimo maisto, anks\u010diau ar v\u0117liau su did\u017eiuliu noru valgo daugiau nei \u012fprastai.<\/p>\n

    Rasti saldumyn\u0173 tro\u0161kimo prie\u017eastis<\/h3>\n

    Daugelis vaik\u0173 ir paaugli\u0173 m\u0117gsta u\u017ekand\u017eius, tokius kaip tra\u0161ku\u010diai, guma ar \u0161okoladas. V\u0117lgi, j\u016bs neturite apsieiti be jo. Ta\u010diau reikia suprasti \u0161i\u0173 tro\u0161kim\u0173 prie\u017east\u012f. Tai gali pad\u0117ti suvaldyti u\u017ekand\u017ei\u0173 problem\u0105.<\/p>\n

    Ta\u010diau tie, kurie u\u017ekand\u017eiauja tarp valgym\u0173, per svarbius pagrindinius valgymus valgo nieko arba ma\u017eiau. Potraukis maistui yra nei\u0161vengiamas, taip pat ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 neturtinga mityba.<\/p>\n

    Atraskite pasaul\u012f per naujus i\u0161\u0161\u016bkius ir pom\u0117gius<\/h3>\n

    Pasaulis didelis ir yra k\u0105 atrasti. Jei vis\u0105 dien\u0105 praleisite prie kompiuterio, nieko nejausite ir ma\u017eai jud\u0117site.<\/p>\n

    Nauji pom\u0117giai, nauji i\u0161\u0161\u016bkiai vaiko socialin\u0117je aplinkoje gali pad\u0117ti sukurti daugiau galimybi\u0173 jud\u0117ti ir atsikratyti papildom\u0173 kilogram\u0173.<\/p>\n

    I\u0161vykti, pa\u017einti pasaul\u012f ir susitikti su \u017emon\u0117mis: taip judi automati\u0161kai, o maisto tema nukrypsta \u012f antr\u0105 plan\u0105. Tai palengvina svorio metim\u0105.<\/p>\n

    Tur\u0117kite \u0161veln\u0173 mitybos plan\u0105, o ne greitas dietas siekdami tikslo<\/h3>\n

    Dietos laikymasis, kai nieko nevalgoma, suteikia tik trumpalaik\u0119 s\u0117km\u0119 metant svor\u012f. Ta\u010diau neretai svarstykl\u0117s rodo kiek daugiau kilogram\u0173 v\u0117liau nei anks\u010diau.<\/p>\n

    Eklekti\u0161kas mitybos planas su daugybe vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, nesmulkint\u0173 gr\u016bd\u0173, pieno ir pieno produkt\u0173 u\u017etikrina tinkam\u0105 mityb\u0105, kad k\u016bnas gal\u0117t\u0173 numesti svorio.<\/p>\n

    Ledin\u0117 arbata, Coca-Cola, gaivieji g\u0117rimai ir kiti g\u0117rimai taip pat tur\u0117t\u0173 b\u016bti pakeisti g\u0117rimais be cukraus, pavyzd\u017eiui, vandeniu ir arbata, kad b\u016bt\u0173 lengviau kontroliuoti antsvor\u012f.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vis daugiau vaik\u0173 ir paaugli\u0173 ken\u010dia nuo vaik\u0173 nutukimo. Ta\u010diau kai kurios nedidel\u0117s gudryb\u0117s gali pad\u0117ti numesti svorio ir suma\u017einti antsvor\u012f. Su tuo susijusios ypa\u010d rimtos pasekm\u0117s, tokios kaip diabetas ar \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos. Deja, pasekm\u0117s sveikatai vaikams yra ypa\u010d nepastebimos, nes jos pasirei\u0161kia tik ankstyvuoju [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}