{"id":871,"date":"2022-10-25T22:39:53","date_gmt":"2022-10-25T22:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=871"},"modified":"2022-10-25T22:40:27","modified_gmt":"2022-10-25T22:40:27","slug":"remuo-nestumo-metu-10-patarimu-kaip-padeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/remuo-nestumo-metu-10-patarimu-kaip-padeti\/","title":{"rendered":"R\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu: 10 patarim\u0173, kaip pad\u0117ti"},"content":{"rendered":"

N\u0117\u0161tumo metu moters organizme vyksta hormoniniai poky\u010diai, kurie gali sul\u0117tinti vir\u0161kinim\u0105. Skrand\u017eio dirginimas yra n\u0117\u0161tumo simptom\u0173 dalis. Ties\u0105 sakant, r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu<\/strong> Jis kartojasi ir da\u017eniausiai pasirei\u0161kia antr\u0105j\u012f trimestr\u0105.<\/p>\n

\u0160is rei\u0161kinys paveikia beveik pus\u0119 n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 ir apsunkina j\u0173 gyvenim\u0105. Yra keletas veiksming\u0173 patarim\u0173, kurie pad\u0117s moterims palengvinti r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu<\/strong>.<\/p>\n

Jei norite su\u017einoti daugiau apie r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu, <\/strong>toliau skaitykite \u0161\u012f straipsn\u012f, kur\u012f paruo\u0161\u0117me jums!<\/p>\n

Kas yra r\u0117muo?<\/h2>\n

R\u0117muo yra skrand\u017eio gleivin\u0117s u\u017edegimo po\u017eymis.<\/p>\n

U\u017edegimas gali b\u016bti difuzinis, pavyzd\u017eiui, sergant gastritu, arba labiau lokalizuotas ir reik\u0161mingas, sukeldamas op\u0105.<\/p>\n

R\u0117muo paprastai yra vir\u0161utin\u0117je kair\u0117je pilvo dalyje, bet apima ir daugiau centrini\u0173 \u201eepigastrini\u0173\u201c nudegim\u0173.<\/p>\n

Skirtinga informacija leid\u017eia gydytojui nukreipti tiksli\u0105 diagnoz\u0119: tiksli vieta ir i\u0161vaizda (laikas, susij\u0119s su valgymu, j\u0105 lengvinan\u010dios, sunkinan\u010dios nuostatos).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nudegim\u0105 sukelia daugyb\u0117 veiksni\u0173: vaist\u0173 vartojimas, a\u0161trus maistas, stresas, r\u016bg\u0161tys, alkoholis...<\/p>\n

Gastritas yra skrand\u017eio gleivin\u0117s u\u017edegimas. Tai gali sukelti nudegimus, ta\u010diau da\u017enai progresuoja tyliai, sukeldama atrofij\u0105, ty l\u0105steli\u0173 nykim\u0105 paveiktoje vietoje.<\/p>\n

Opa yra u\u017edegimas, d\u0117l kurio susidaro \u012fdubimas ar net skyl\u0117. Jis gali b\u016bti skrand\u017eio lygyje, bet da\u017eniausiai randamas dvylikapir\u0161t\u0117je \u017earnoje.<\/p>\n

Gastroezofaginis refliuksas \u2013 tai r\u016bg\u0161tinio skys\u010dio refliuksas i\u0161 skrand\u017eio \u012f stempl\u0119, kurios gleivin\u0117 n\u0117ra sukurta r\u016bg\u0161tingumui atlaikyti.<\/p>\n

Skausmas yra lengvai atpa\u017e\u012fstamas, kai j\u012f lydi r\u0117muo, nudegimas, kuris t\u0119siasi iki kr\u016btin\u0117s vidurin\u0117s linijos, d\u0117l kurio burnoje gali i\u0161siver\u017eti r\u016bg\u0161tus skystis.<\/p>\n

Kod\u0117l n\u0117\u0161tumo metu skauda r\u0117muo?<\/h2>\n

N\u0117\u0161tumui progresuojant, j\u016bs\u0173 k\u016bdikis u\u017eima vis daugiau vietos j\u016bs\u0173 pilve ir daro spaudim\u0105 j\u016bs\u0173 skrand\u017eiui, stumdamas j\u012f auk\u0161tyn.<\/p>\n

Esant sl\u0117giui, skystis i\u0161 skrand\u017eio pakyla \u012f stempl\u0119, sukeldamas r\u016bg\u0161ties refliuks\u0105. Tai ypa\u010d svarbu antrojo trimestro metu.<\/p>\n

Na, kaip matote, nelabai k\u0105 galite padaryti, kad i\u0161vengtum\u0117te r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu.<\/strong> Hormon\u0173 gamyba ir k\u016bdikio augimas yra nat\u016bral\u016bs ir nieko prie\u0161 tai negalima padaryti!<\/p>\n

Ta\u010diau \u017eemiau galite pamatyti kelet\u0105 patarim\u0173, kurie pad\u0117s su\u0161velninti \u0161\u012f rei\u0161kin\u012f.<\/p>\n

10 patarim\u0173, kaip suma\u017einti r\u0117men\u012f n\u0117\u0161tumo metu<\/h2>\n

Valgykite ma\u017eus patiekalus<\/h3>\n

R\u0117muo atsiranda, kai n\u0117\u0161tumo metu atsipalaiduoja sfinkterio raumuo, tod\u0117l maistas ir skrand\u017eio sultys patenka \u012f stempl\u0119.<\/p>\n

Kad i\u0161vengtum\u0117te \u0161ios nemalonios problemos, paprastas patarimas: valgykite ma\u017eai. Vartokite ma\u017eiau, bet da\u017eniau ir gerai kramtykite, kad palengvintum\u0117te vir\u0161kinim\u0105. Papras\u010diausiai neperkraudami skrand\u017eio, galite u\u017ekirsti keli\u0105 jo atsiradimui r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu<\/strong>!<\/p>\n

Miegokite pusiau s\u0117dimoje pad\u0117tyje<\/h3>\n

Taip pat geriau neu\u017emigti i\u0161 karto po valgio ir \u0161ia prasme vengti valgyti per v\u0117lai. Palikite ma\u017eiausiai dviej\u0173 valand\u0173 pertrauk\u0105 tarp valgio pabaigos ir miego laikotarpio: vir\u0161kinimas skrandyje trunka dvi valandas, prie\u0161 t\u0119siant \u017earnyne.<\/p>\n

Kad i\u0161vengtum\u0117te arba suma\u017eintum\u0117te deginim\u0105 nakt\u012f, prie lovos galite prid\u0117ti daugiau pagalvi\u0173, kad pakeltum\u0117te galv\u0105. Su \u0161iuo pakreipimu j\u016bs\u0173 stempl\u0117 bus idealesn\u0117je pad\u0117tyje.<\/p>\n

Venkite riebaus, kepto ir a\u0161traus maisto<\/h3>\n

Venkite riebaus maisto: grietin\u0117l\u0117s, majonezo, avokado, gruzdint\u0173 bulvy\u010di\u0173, kreminius s\u016brius reik\u0117t\u0173 bent kuriam laikui pamir\u0161ti. Tas pats atsitinka su keptu ir a\u0161triu maistu, kur\u012f sunku vir\u0161kinti.<\/p>\n

Venkite cukraus<\/h3>\n

Pa\u0161alinkite sald\u0173 maist\u0105, desertus ir kompanij\u0105: reik\u0117t\u0173 vengti visko, kuriame yra daug angliavandeni\u0173! Desertui rinkit\u0117s ner\u016bg\u0161\u010dius vaisius.<\/p>\n

Gerk daug vandens<\/h3>\n

Ar pabundi nakt\u012f su degan\u010dia kr\u016btine? I\u0161g\u0117r\u0119 didel\u0119 stiklin\u0119 kambario temperat\u016bros vandens, \u0161velniai suaktyvinsite vir\u0161kinimo sistem\u0105.<\/p>\n

Ties\u0105 sakant, visada gerkite daug vandens ir pamir\u0161kite sultis (kuriose yra angliavandeni\u0173), kav\u0105, arbat\u0105, alkohol\u012f ir gaiviuosius g\u0117rimus, kurie dirgina skrand\u012f.<\/p>\n

Atlikite kv\u0117pavimo pratimus<\/h3>\n

Kv\u0117pavimo pratimai gali atverti \u0161onkaul\u012f ir suma\u017einti stres\u0105, kuris yra viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173 r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu<\/strong>. \u012epraskite giliai kv\u0117puoti bet kuriuo paros metu, bet ypa\u010d prie\u0161 valg\u012f.<\/p>\n

I\u0161bandykite maist\u0105, kur\u012f valgote<\/h3>\n

Atrodo, kad kai kurie maisto produktai padeda moterims, bet kiti \u2013 ne. Taigi j\u016bs turite juos i\u0161bandyti. Kai kuriems ry\u017eiai, kukur\u016bzai, viso gr\u016bdo duona ar pupel\u0117s (baltos arba raudonos) padar\u0117 stebuklus. Kitos moterys skund\u017eiasi, kad jos sukelia r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu.<\/strong><\/p>\n

O kaip pienas ir pieno produktai? Kai kuriems \u017emon\u0117ms jie i\u0161 tikr\u0173j\u0173 laikinai numal\u0161ins r\u0117men\u012f. Ta\u010diau pasitaiko ir taip, kad pieno produktai sukelia r\u0117men\u012f. Taigi atlikite test\u0105: atsisakykite pieno produkt\u0173 dviem savait\u0117ms ir pa\u017ei\u016br\u0117kite, ar j\u016bs\u0173 simptomai pager\u0117jo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Valgykite \u201e\u0161armin\u012f\u201c maist\u0105<\/h3>\n

Rinkit\u0117s \u0161arminius maisto produktus, tokius kaip abrikosai, figos, datul\u0117s, \u017ealios alyvuog\u0117s, vynuog\u0117s, bananai, vy\u0161nios, persikai, bulv\u0117s, pupel\u0117s, r\u0117\u017eiukai, migdolai ir kt.<\/p>\n

Gerkite \u017eoleli\u0173 arbatas<\/h3>\n

Vis\u0105 dien\u0105 da\u017enai gerkite \u017eoleli\u0173 arbat\u0105. Pasirinkite vien\u0105 augal\u0105 arba sumai\u0161ykite kai kuriuos i\u0161 \u0161i\u0173 augal\u0173, \u017einom\u0173 kaip vir\u0161kinimo gleivin\u0117s dirginim\u0105 mal\u0161inan\u010di\u0173 augal\u0173: pankoli\u0173, ramun\u0117li\u0173, citrinini\u0173 verben\u0173, melis\u0173, saldymed\u017ei\u0173, levand\u0173, apelsin\u0173 \u017eieveli\u0173 ar mandarin\u0173.<\/p>\n

Kai kurie augalai mink\u0161tina, mink\u0161tina, saugo ir gydo sudirgusius vir\u0161kinimo sistemos audinius.<\/p>\n

Kontroliuokite savo emocijas<\/h3>\n

Taip pat i\u0161mokite valdyti streso lyg\u012f ir stiprias emocijas. Ties\u0105 sakant, stresas yra viena i\u0161 r\u0117mens prie\u017eas\u010di\u0173. Joga, meditacija, sportas ar atsipalaidavimas gali jums labai pad\u0117ti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u0117\u0161tumo metu moters organizme vyksta hormoniniai poky\u010diai, kurie gali sul\u0117tinti vir\u0161kinim\u0105. Skrand\u017eio dirginimas yra n\u0117\u0161tumo simptom\u0173 dalis. Ties\u0105 sakant, r\u0117muo n\u0117\u0161tumo metu kartojasi ir da\u017eniausiai pasirei\u0161kia antr\u0105j\u012f trimestr\u0105. \u0160is rei\u0161kinys paveikia beveik pus\u0119 n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 ir apsunkina j\u0173 gyvenim\u0105. Yra keletas [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}