{"id":1208,"date":"2023-02-11T11:02:59","date_gmt":"2023-02-11T11:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1208"},"modified":"2023-04-11T15:32:39","modified_gmt":"2023-04-11T15:32:39","slug":"sveiki-zmones-9-naudingi-patarimai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/sveiki-zmones-9-naudingi-patarimai\/","title":{"rendered":"Sveikos p\u0117dos \u2013 9 naudingi patarimai"},"content":{"rendered":"

P\u0117dos da\u017enai yra gyvenimo pagrindas. Bet kokia veikla, kurios metu naudojate kojas, pavyzd\u017eiui, vaik\u0161\u010diojimas, b\u0117gimas ir va\u017eiavimas dvira\u010diu, reikalauja tam tikro stabilumo ir pusiausvyros. Ta\u010diau b\u016btina tur\u0117ti sveikos p\u0117dos<\/strong> kad nereik\u0117t\u0173 jausti skausmo.<\/p>\n

Tinkamai r\u016bpindamiesi savo p\u0117domis, gal\u0117site jas i\u0161laikyti \u0161varias, mink\u0161tas ir gra\u017eias, u\u017etikrindami ger\u0105 sveikat\u0105 ir bendr\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n

Geriausias b\u016bdas tur\u0117ti sveikos p\u0117dos<\/strong> yra laikytis geros higienos praktikos, gerai maitintis ir r\u016bpintis k\u016bnu.<\/p>\n

Patarimai sveikoms p\u0117doms<\/strong><\/h2>\n

reguliariai juos plaukite<\/strong><\/h3>\n

Kasdien plaukite kojas \u0161iltu vandeniu ir \u0161velniu valikliu. Net jei nesiprausite po du\u0161u kiekvien\u0105 dien\u0105, skirkite kelias minutes ir nusiplaukite kojas kriaukl\u0117je ar vonioje.<\/p>\n

Kasdien plaudami kojas, i\u0161laikote od\u0105 \u0161vari\u0105 ir blizgan\u010di\u0105, i\u0161vengsite kvap\u0173, nuospaud\u0173, infekcij\u0173, \u012faugusi\u0173 nag\u0173 ir taip i\u0161saugosite sveikos p\u0117dos.<\/strong><\/p>\n

gerai juos i\u0161valykite<\/strong><\/h3>\n

P\u0117das reikia kruop\u0161\u010diai nuvalyti, kad neatsirast\u0173 karp\u0173 ar odos mikozi\u0173 (p\u0117d\u0173 atleto). Be to, p\u0117dos turi b\u016bti labai sausos tarp pir\u0161t\u0173, palankios vietos grybeliams daugintis.<\/p>\n

naudoti dr\u0117kinam\u0105j\u012f krem\u0105<\/strong><\/h3>\n

Jei p\u0117dos bus hidratuotos, oda bus mink\u0161ta ir elastinga. Nusiplov\u0119 ir nusausin\u0119 kojas, prie\u0161 m\u016bv\u0117dami \u0161varias kojines, pamasa\u017euokite jas m\u0117gstamu dr\u0117kinamuoju kremu.<\/p>\n

Ned\u0117kite dr\u0117kinamojo kremo tarp koj\u0173 pir\u0161t\u0173. \u0160i vieta da\u017enai b\u016bna dr\u0117gna, o tai gali sukelti mieli\u0173 infekcij\u0105.<\/p>\n

Vaik\u0161\u010dioti basomis<\/strong><\/h3>\n

Vaik\u0161\u010diojimas basomis leid\u017eia ne tik atkurti ry\u0161\u012f su aplinka, bet ir leisti kojoms kv\u0117puoti ir suaktyvinti 26 ma\u017eus jas sudaran\u010dius kaulus, taip skatinant ger\u0105 judrum\u0105 ir ger\u0105 kraujotak\u0105.<\/p>\n

pa\u0161alinti nuospaudas<\/strong><\/h3>\n

Nuospaudos yra labai da\u017enos ir gali b\u016bti skausmingos. Nor\u0117dami apsisaugoti arba j\u0173 atsikratyti, \u0161velniai nu\u0161lifuokite jas \u0161vitriniu popieriumi, kad palaipsniui pa\u0161alintum\u0117te odos kietum\u0105. Jei jie nei\u0161nyksta, geriau kreiptis \u012f podolog\u0105.<\/p>\n

Reguliariai kirpkite nagus<\/strong><\/h3>\n

Norint i\u0161vengti \u012faugusi\u0173 koj\u0173 nag\u0173, reikia reguliariai karpyti nagus. Pageidautina naudoti spiritu dezinfekuotas nag\u0173 \u017eirkles arba nag\u0173 kirpimo ma\u0161in\u0117l\u0119 ir nukirpti nagus sumink\u0161t\u0117jus kar\u0161tu vandeniu, kad b\u016bt\u0173 lengviau dirbti.<\/p>\n

Venkite d\u0117v\u0117ti per ank\u0161tus batus<\/strong><\/h3>\n

Per ank\u0161ta avalyn\u0117 neleid\u017eia orui cirkuliuoti ir skatina trint\u012f, o tai gali susi\u017ealoti. Batas turi b\u016bti pakankamai platus, kad tilpt\u0173 visi pir\u0161tai, ypa\u010d jei p\u0117da jau deformuota arba turi nuospaud\u0173.<\/p>\n

av\u0117kite \u017eemakulnius<\/strong><\/h3>\n

Auk\u0161takulniai kenkia kojoms. Jie suspaud\u017eia ir deformuoja pir\u0161tus, o tai skatina did\u017eiojo pir\u0161to pagrindo nukrypim\u0105 \u012f i\u0161or\u0119. Jei d\u0117l darbo tenka av\u0117ti auk\u0161takulnius, rinkit\u0117s batus, kuri\u0173 kulnas ne didesnis kaip 3\u20134 cm.<\/p>\n

nu\u0161veisti<\/strong><\/h3>\n

Kai atliekame k\u016bno \u0161veitim\u0105, p\u0117das da\u017eniausiai pamir\u0161tame. Tai klaida, nes p\u0117d\u0173 oda vis stor\u0117ja. P\u0117d\u0173 masa\u017eas 1-2 kartus per savait\u0119 pagerina l\u0105steli\u0173 atsinaujinim\u0105 ir pagerina odos tekst\u016br\u0105 sveikos p\u0117dos<\/strong> ir mink\u0161tas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u0117dos da\u017enai yra gyvenimo pagrindas. Bet kokia veikla, kurios metu naudojate kojas, pavyzd\u017eiui, vaik\u0161\u010diojimas, b\u0117gimas ir va\u017eiavimas dvira\u010diu, reikalauja tam tikro stabilumo ir pusiausvyros. Ta\u010diau reikia tur\u0117ti sveikas p\u0117das, kad nereik\u0117t\u0173 jausti skausmo. Tinkamai r\u016bpindamiesi savo kojomis, gal\u0117site jas i\u0161laikyti [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1208","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}