{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"kas-yra-kalorijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/kas-yra-kalorijos\/","title":{"rendered":"Kas yra kalorijos?"},"content":{"rendered":"

Visur kalbama apie kalorijas. Ypa\u010d laikantis dietos ar fizinio kondicionavimo, bet ir svorio stabilizavimo metu. Bet juk kas yra kalorijos<\/strong>?<\/p>\n

Kas yra kalorijos?<\/h2>\n

Kalorijos yra energijos matavimo vienetas. M\u016bs\u0173 k\u016bnui funkcionuoti reikia energijos, \u0161i energija yra kalorija. Tod\u0117l kalorijos yra m\u016bs\u0173 energijos variklis.<\/p>\n

Kalbant apie sveikat\u0105, mes da\u017enai susiduriame su kilokalorijomis, kurios da\u017enai nurodomos 100 g maisto.<\/p>\n

1 kalorija yra ma\u017edaug 4,18 d\u017eaulio. D\u017eaulis yra tarptautinis energijos ver\u010di\u0173 matavimo vienetas.<\/p>\n

Kam reikalingos kalorijos?<\/h2>\n

Jie yra vienas pagrindini\u0173 m\u016bs\u0173 poreiki\u0173, susijusi\u0173 su poreikiu valgyti. Jie yra m\u016bs\u0173 kuras, kad m\u016bs\u0173 k\u016bnas veikt\u0173 vis\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

Kiekvien\u0105 dien\u0105 mes sudeginame kalorijas per savo kasdien\u0119 fizin\u0119 veikl\u0105, taip pat suvartojame kalorijas valgydami.<\/p>\n

\u0160iandien, diet\u0173 ir sveikatingumo eroje, da\u017enai esame link\u0119 manyti, kad kalorijos yra pavojingos ir kad jos egzistuoja tik tam, kad priaugt\u0173 kelis kilogramus. Ta\u010diau kalorijos yra daug naudingesn\u0117s nei tai!<\/p>\n

Visas maistas susideda i\u0161 kalorij\u0173, kurios bus m\u016bs\u0173 energija. Per vien\u0105 dien\u0105 k\u016bnas be galo eikvoja \u0161i\u0105 savo sukaupt\u0105 energij\u0105: jud\u0117dami, \u017einoma, j\u0105 i\u0161eikvosime.<\/p>\n

Ta\u010diau m\u016bs\u0173 k\u016bnas taip pat turi didel\u012f poreik\u012f dien\u0105 ir nakt\u012f. Ties\u0105 sakant, norint galvoti, to reikia smegenims, taip pat \u0161ird\u017eiai, plau\u010diams ir kt.<\/p>\n

Jie tiesiog suteikia mums pakankamai energijos, kad m\u016bs\u0173 k\u016bnas ir organizmas tinkamai veikt\u0173.<\/p>\n

B\u016btent d\u0117l \u0161ios prie\u017easties nerekomenduojama valgyti daug ma\u017eiau, nei mums reikia. Organizmas pritr\u016bkt\u0173 energijos ir nebegal\u0117t\u0173 d\u0117ti t\u0173 pa\u010di\u0173 pastang\u0173, o tai gali pakenkti sveikatai.<\/p>\n

Kur jie rasti?<\/h2>\n

Maiste ir g\u0117rimuose. Tokiu b\u016bdu g\u0117rimas ar maistas suteikia energijos, nes jame yra kalorij\u0173.<\/p>\n

Maistas suburia kelias dideles \u0161eimas:<\/p>\n

    \n
  • Angliavandeniai (cukrus)<\/li>\n
  • Lipidai (riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys)<\/li>\n
  • Baltymai (aminor\u016bg\u0161tys, peptidai)<\/li>\n<\/ul>\n

    Ta\u010diau kiekviena i\u0161 \u0161i\u0173 \u0161eim\u0173 neturi vienodo energijos suvartojimo. Angliavandeniai, cukrus, suteikia daug energijos, bet tur\u0117s trumpalaik\u012f poveik\u012f. Jas organizmas greitai pasisavins ir saugos, jei greitai nei\u0161leisime.<\/p>\n

    Saldi soda suteiks 140 kilokalorij\u0173, palyginti su obuoliu, kuriame yra tik apie 50. Obuolys, kalbant apie energij\u0105, bus l\u0117\u010diau pasisavinamas nei soda.<\/p>\n

    Tarp did\u017eiausi\u0173 energijos, kalorij\u0173 kiekio turime cukr\u0173, bloguosius riebalus ir alkohol\u012f. Tai mes vadinsime turtingu maistu. Jie turtingi ne atsitiktinai, o tod\u0117l, kad j\u0173 kalorij\u0173 kiekis yra did\u017eiulis.<\/p>\n

    nor\u0117\u010diau su\u017einoti daugiau apie kas yra kalorijos? <\/strong>Taigi b\u016btinai sekite kitus tinklara\u0161\u010dio straipsnius, turiu jums daug kit\u0173 naujien\u0173!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Apie kalorijas kalbama visur. Ypa\u010d kalbant apie diet\u0105 ar fizin\u012f pasirengim\u0105, bet taip pat ir stabilizuojant svor\u012f. Bet juk kas yra kalorijos? Kas yra kalorijos? Kalorijos yra energijos matavimo vienetas. M\u016bs\u0173 k\u016bnui reikia energijos, kad jis funkcionuot\u0173, \u0161i energija yra kalorija. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}