{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"kas-yra-kalorijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/o-que-sao-calorias\/","title":{"rendered":"Kas yra kalorijos?"},"content":{"rendered":"

Visur kalbama apie kalorijas. Ypa\u010d laikantis dietos ar fizinio kondicionavimo, bet ir svorio stabilizavimo metu. Bet juk kas yra kalorijos<\/strong>?<\/p>\n

Kas yra kalorijos?<\/h2>\n

Kalorijos yra energijos matavimo vienetas. M\u016bs\u0173 k\u016bnui funkcionuoti reikia energijos, \u0161i energija yra kalorija. Tod\u0117l kalorijos yra m\u016bs\u0173 energijos variklis.<\/p>\n

Kalbant apie sveikat\u0105, mes da\u017enai susiduriame su kilokalorijomis, kurios da\u017enai nurodomos 100 g maisto.<\/p>\n

1 kalorija yra ma\u017edaug 4,18 d\u017eaulio. D\u017eaulis yra tarptautinis energijos ver\u010di\u0173 matavimo vienetas.<\/p>\n

Kam reikalingos kalorijos?<\/h2>\n

Jie yra vienas pagrindini\u0173 m\u016bs\u0173 poreiki\u0173, susijusi\u0173 su poreikiu valgyti. Jie yra m\u016bs\u0173 kuras, kad m\u016bs\u0173 k\u016bnas veikt\u0173 vis\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

Kiekvien\u0105 dien\u0105 mes sudeginame kalorijas per savo kasdien\u0119 fizin\u0119 veikl\u0105, taip pat suvartojame kalorijas valgydami.<\/p>\n

\u0160iandien, diet\u0173 ir sveikatingumo eroje, da\u017enai esame link\u0119 manyti, kad kalorijos yra pavojingos ir kad jos egzistuoja tik tam, kad priaugt\u0173 kelis kilogramus. Ta\u010diau kalorijos yra daug naudingesn\u0117s nei tai!<\/p>\n

Visas maistas susideda i\u0161 kalorij\u0173, kurios bus m\u016bs\u0173 energija. Per vien\u0105 dien\u0105 k\u016bnas be galo eikvoja \u0161i\u0105 savo sukaupt\u0105 energij\u0105: jud\u0117dami, \u017einoma, j\u0105 i\u0161eikvosime.<\/p>\n

Ta\u010diau m\u016bs\u0173 k\u016bnas taip pat turi didel\u012f poreik\u012f dien\u0105 ir nakt\u012f. Ties\u0105 sakant, norint galvoti, to reikia smegenims, taip pat \u0161ird\u017eiai, plau\u010diams ir kt.<\/p>\n

Jie tiesiog suteikia mums pakankamai energijos, kad m\u016bs\u0173 k\u016bnas ir organizmas tinkamai veikt\u0173.<\/p>\n

B\u016btent d\u0117l \u0161ios prie\u017easties nerekomenduojama valgyti daug ma\u017eiau, nei mums reikia. Organizmas pritr\u016bkt\u0173 energijos ir nebegal\u0117t\u0173 d\u0117ti t\u0173 pa\u010di\u0173 pastang\u0173, o tai gali pakenkti sveikatai.<\/p>\n

Kur jie rasti?<\/h2>\n

Maiste ir g\u0117rimuose. Tokiu b\u016bdu g\u0117rimas ar maistas suteikia energijos, nes jame yra kalorij\u0173.<\/p>\n

Maistas suburia kelias dideles \u0161eimas:<\/p>\n

    \n
  • Angliavandeniai (cukrus)<\/li>\n
  • Lipidai (riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys)<\/li>\n
  • Baltymai (aminor\u016bg\u0161tys, peptidai)<\/li>\n<\/ul>\n

    Ta\u010diau kiekviena i\u0161 \u0161i\u0173 \u0161eim\u0173 neturi vienodo energijos suvartojimo. Angliavandeniai, cukrus, suteikia daug energijos, bet tur\u0117s trumpalaik\u012f poveik\u012f. Jas organizmas greitai pasisavins ir saugos, jei greitai nei\u0161leisime.<\/p>\n

    Saldi soda suteiks 140 kilokalorij\u0173, palyginti su obuoliu, kuriame yra tik apie 50. Obuolys, kalbant apie energij\u0105, bus l\u0117\u010diau pasisavinamas nei soda.<\/p>\n

    Tarp did\u017eiausi\u0173 energijos, kalorij\u0173 kiekio turime cukr\u0173, bloguosius riebalus ir alkohol\u012f. Tai mes vadinsime turtingu maistu. Jie turtingi ne atsitiktinai, o tod\u0117l, kad j\u0173 kalorij\u0173 kiekis yra did\u017eiulis.<\/p>\n

    nor\u0117\u010diau su\u017einoti daugiau apie kas yra kalorijos? <\/strong>Taigi b\u016btinai sekite kitus tinklara\u0161\u010dio straipsnius, turiu jums daug kit\u0173 naujien\u0173!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Calorias s\u00e3o faladas em todos os lugares. Especialmente no caso de uma dieta ou de um condicionamento f\u00edsico, mas tamb\u00e9m durante uma estabiliza\u00e7\u00e3o de peso. Mas afinal, o que s\u00e3o calorias? O que s\u00e3o calorias? Caloria \u00e9 uma unidade de medida de energia. Nosso corpo precisa de energia para funcionar, essa energia \u00e9 uma caloria. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-1162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1164,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions\/1164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}