{"id":1156,"date":"2023-02-08T02:48:04","date_gmt":"2023-02-08T02:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1156"},"modified":"2023-04-11T02:40:16","modified_gmt":"2023-04-11T02:40:16","slug":"kas-yra-funkcinis-mokymas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/kas-yra-funkcinis-mokymas\/","title":{"rendered":"Kas yra funkcin\u0117s treniruot\u0117s?"},"content":{"rendered":"

Funkcin\u0117s treniruot\u0117s d\u0117ka vienu metu aktyvuojamos skirtingos raumen\u0173 grup\u0117s ir derinamas judesi\u0173 intensyvumas bei kr\u016bviai. Tai tikrai leid\u017eia numesti svorio, tonizuoti k\u016bno raumenis ir pagerinti motorin\u0119 funkcij\u0105. Bet kas yra funkcin\u0117s treniruot\u0117s<\/strong>?<\/p>\n

Kas yra funkcin\u0117s treniruot\u0117s?<\/h2>\n

Kalb\u0117dami apie funkcines treniruotes, turime omenyje itin efektyv\u0173 specifin\u012f treniruo\u010di\u0173 metod\u0105, kuris, ie\u0161kant maksimalios judesi\u0173 sinergijos, duoda rezultat\u0173 tonizuojant ir liekn\u0117jant, lavina pagrindinius motorinius \u012fg\u016bd\u017eius.<\/p>\n

\u0160i treniruot\u0117 gali nat\u016braliai suaktyvinti visus k\u016bno raumenis, nes dauguma treniruo\u010di\u0173 programose naudojam\u0173 judesi\u0173 yra artimi skirtingiems gestams, kuriuos k\u016bnas atlieka kiekvien\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

Funkcin\u0117s treniruot\u0117s leid\u017eia tobulinti ir lavinti k\u016bno s\u0105lyginius ir koordinacinius \u012fg\u016bd\u017eius, tokius kaip: lankstumas, j\u0117ga, i\u0161tverm\u0117, laikysenos kontrol\u0117, vikrumas, greitis ir s\u0105nari\u0173 paslankumas.<\/p>\n

Ties\u0105 sakant, visose pratybose k\u016bnas yra pagrindin\u0117 na\u0161ta, o funkcin\u0117s treniruot\u0117s apima mank\u0161t\u0105 ir nat\u016brali\u0173 judesi\u0173 tobulinim\u0105.<\/p>\n

Treniruot\u0117s metu atliekamos skirting\u0173 pratim\u0173 sekos, suskirstytos \u012f grandines: atsigavimo laikas priklauso nuo pratim\u0173 intensyvumo ir tiksl\u0173, kuriuos reikia pasiekti siekiant tobulinti motorik\u0105 ar pagerinti fizin\u012f paj\u0117gum\u0105.<\/p>\n

Kam jis skirtas?<\/h2>\n

Funkcin\u0117s treniruot\u0117s gali b\u016bti pritaikytos prie kiekvieno individuali\u0173 poreiki\u0173: i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tai yra lengvai atkartojantis treniruo\u010di\u0173 tipas ir prisitaikantis prie bet kokios sporto technikos, aplinkos, am\u017eiaus, treniruo\u010di\u0173 lygio ir intensyvumo.<\/p>\n

Neb\u016btina naudoti techninio treniruoklio, bet galima treniruotis naudojant tai, k\u0105 mums si\u016blo supanti aplinka, tiek viduje, tiek lauke.<\/p>\n

Atsi\u017evelgiant \u012f j\u016bs\u0173 tiksl\u0105, gali b\u016bti sukurta speciali treniruo\u010di\u0173 programa, skirta pagerinti laikysen\u0105 ir sportin\u0119 motorik\u0105, sustiprinti raumen\u0173 tonus\u0105 ir numesti svorio.<\/p>\n

Funkcin\u0117s treniruot\u0117s nauda ir rezultatai<\/h2>\n

Funkcin\u0117s treniruot\u0117s buvo sukurtos siekiant pagerinti \u017emogaus k\u016bno jud\u0117jim\u0105, kuris d\u0117l s\u0117slaus gyvenimo b\u016bdo ar neteisingos motorin\u0117s nuostatos praranda arba pamir\u0161ta savo funkcionalum\u0105.<\/p>\n

Funkcini\u0173 gest\u0173 vykdymas ir savo k\u016bno valdymas erdv\u0117je padeda pagerinti sportin\u0119 koordinacij\u0105 ir motorik\u0105 reaguojant \u012f i\u0161orinius dirgiklius.<\/p>\n

Ties\u0105 sakant, \u0161is mokymas stimuliuoja proprioceptinius receptorius ir jud\u0117jimo erdv\u0117je suvokim\u0105 bei kontrol\u0119.<\/p>\n

Visi \u0161ie veiksniai lemia \u017emogaus organizmo stipr\u0117jim\u0105 ir bendr\u0105 tobul\u0117jim\u0105 \u2013 situacij\u0105, padedan\u010di\u0105 i\u0161vengti traum\u0173 ir traum\u0173 bei j\u0173 suma\u017einti, pasiekti pusiausvyr\u0105 ir gerov\u0119.<\/p>\n

Ar funkcin\u0117s treniruot\u0117s leid\u017eia numesti svorio?<\/h2>\n

Kalbant apie svorio metim\u0105, reikia tur\u0117ti omenyje, kad treniruotes turi lyd\u0117ti subalansuota mityba: taip tikslai bus lengviau pasiekiami.<\/p>\n

Funkcin\u0117s treniruot\u0117s turi b\u016bti pritaikytos kaip suknel\u0117: jei pagrindinis tikslas yra numesti perteklinius kilogramus, turime sutelkti d\u0117mes\u012f ne tik \u012f teising\u0105 funkcinio motorinio gesto atlikim\u0105, bet ir \u012f intensyvumo bei da\u017enumo lygio k\u0117lim\u0105.<\/p>\n

Svorio metimo paslaptis \u2013 derinti maist\u0105 ir pratimus, kurie sinergi\u0161kai treniruoja skirtingas raumen\u0173 grupes, kad i\u0161gautum\u0117te maksimalias energijos s\u0105naudas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gra\u00e7as ao treinamento funcional, diferentes grupos musculares s\u00e3o ativados ao mesmo tempo e a intensidade e as cargas de movimento s\u00e3o combinadas. Isso permite realmente perder peso, tonificar os m\u00fasculos do corpo e melhorar do ponto de vista motor-funcional. Mas o que s\u00e3o treinos funcionais? O que s\u00e3o treinos funcionais? Quando falamos de treino funcional, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}