Pėdos dažnai yra gyvenimo pagrindas. Bet kokia veikla, kurios metu naudojate kojas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu, reikalauja tam tikro stabilumo ir pusiausvyros. Tačiau būtina turėti sveikos pėdos kad nereikėtų jausti skausmo.
Tinkamai rūpindamiesi savo pėdomis, galėsite jas išlaikyti švarias, minkštas ir gražias, užtikrindami gerą sveikatą ir bendrą savijautą.
Geriausias būdas turėti sveikos pėdos yra laikytis geros higienos praktikos, gerai maitintis ir rūpintis kūnu.
Patarimai sveikoms pėdoms
reguliariai juos plaukite
Kasdien plaukite kojas šiltu vandeniu ir švelniu valikliu. Net jei nesiprausite po dušu kiekvieną dieną, skirkite kelias minutes ir nusiplaukite kojas kriauklėje ar vonioje.
Kasdien plaudami kojas, išlaikote odą švarią ir blizgančią, išvengsite kvapų, nuospaudų, infekcijų, įaugusių nagų ir taip išsaugosite sveikos pėdos.
gerai juos išvalykite
Pėdas reikia kruopščiai nuvalyti, kad neatsirastų karpų ar odos mikozių (pėdų atleto). Be to, pėdos turi būti labai sausos tarp pirštų, palankios vietos grybeliams daugintis.
naudoti drėkinamąjį kremą
Jei pėdos bus hidratuotos, oda bus minkšta ir elastinga. Nusiplovę ir nusausinę kojas, prieš mūvėdami švarias kojines, pamasažuokite jas mėgstamu drėkinamuoju kremu.
Nedėkite drėkinamojo kremo tarp kojų pirštų. Ši vieta dažnai būna drėgna, o tai gali sukelti mielių infekciją.
Vaikščioti basomis
Vaikščiojimas basomis leidžia ne tik atkurti ryšį su aplinka, bet ir leisti kojoms kvėpuoti ir suaktyvinti 26 mažus jas sudarančius kaulus, taip skatinant gerą judrumą ir gerą kraujotaką.
pašalinti nuospaudas
Nuospaudos yra labai dažnos ir gali būti skausmingos. Norėdami apsisaugoti arba jų atsikratyti, švelniai nušlifuokite jas švitriniu popieriumi, kad palaipsniui pašalintumėte odos kietumą. Jei jie neišnyksta, geriau kreiptis į podologą.
Reguliariai kirpkite nagus
Norint išvengti įaugusių kojų nagų, reikia reguliariai karpyti nagus. Pageidautina naudoti spiritu dezinfekuotas nagų žirkles arba nagų kirpimo mašinėlę ir nukirpti nagus suminkštėjus karštu vandeniu, kad būtų lengviau dirbti.
Venkite dėvėti per ankštus batus
Per ankšta avalynė neleidžia orui cirkuliuoti ir skatina trintį, o tai gali susižaloti. Batas turi būti pakankamai platus, kad tilptų visi pirštai, ypač jei pėda jau deformuota arba turi nuospaudų.
avėkite žemakulnius
Aukštakulniai kenkia kojoms. Jie suspaudžia ir deformuoja pirštus, o tai skatina didžiojo piršto pagrindo nukrypimą į išorę. Jei dėl darbo tenka avėti aukštakulnius, rinkitės batus, kurių kulnas ne didesnis kaip 3–4 cm.
nušveisti
Kai atliekame kūno šveitimą, pėdas dažniausiai pamirštame. Tai klaida, nes pėdų oda vis storėja. Pėdų masažas 1-2 kartus per savaitę pagerina ląstelių atsinaujinimą ir pagerina odos tekstūrą sveikos pėdos ir minkštas.
